Δύο θρεπτικές ουσίες ότι πρέπει να πρέπει να αποτρέψετε την απώλεια τρίχας
Υπάρχουν δύο θρεπτικές ουσίες που πρέπει να σιγουρευτείτε ότι έχετε την αφθονία κάθε ημέρας, εάν θέλετε να ελαχιστοποιήσετε την απώλεια τρίχας σας. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες είναι βιταμίνη Α και οι βιταμίνες β. Για να αφομοιώσετε και να απορροφήσετε αυτές τις θρεπτικές ουσίες δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα αντιοξέα.
Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α είναι ένα βασικό συστατικό στην ανάπτυξη των υγιών κυττάρων, ιστοί στο σώμα, και τη μείωση της απώλειας τρίχας. Επιπλέον λειτουργεί με το πυρίτιο και τον ψευδάργυρο για να αποτρέψει την ξήρανση και την απόφραξη των sebaceous αδένων, οι αδένες ζωτικής σημασίας στην παραγωγή sebum. Sebum είναι ένα σημαντικό λιπαντικό για το θυλάκιο τρίχας.
Οι ανεπάρκειες βιταμίνης Α προκαλούν συνήθως την πυκνότητα του κρανίου, της ξηράς τρίχας, και της πιτυρίασης. Η ατμοσφαιρική ρύπανση, το κάπνισμα, το εξαιρετικά φωτεινό φως, ορισμένες χοληστερόλη-χαμηλώνοντας φάρμακα, καθαρτικά, και ασπιρίνη είναι μερικοί γνωστοί ανασταλτικοί παράγοντες βιταμίνης Α. Το συκώτι, πετρέλαιο ψαριών, αυγά, ενίσχυσε το γάλα, και το κόκκινο, κίτρινο, και τα πορτοκαλιά λαχανικά είναι καλές πηγές για τη βιταμίνη Α, όπως είναι μερικά σκούρο πράσινο φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι.
Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικός εάν παίρνετε τα συμπληρώματα βιταμίνης Α, δεδομένου ότι η βιταμίνη Α είναι λιποδιαλυτή, επιτρέποντας στο σώμα για να το αποθηκεύσει και καθιστώντας το εύκολο για το σώμα στην υπερβολική δόση στις υπερβολικές δόσεις βιταμίνης Α βιταμινών Α. μπορεί να προκαλέσει το υπερβολικά ξηρό δέρμα και τα άκαυστα θυλάκια τρίχας, και σε μερικές περιπτώσεις ειρωνικά μπορεί να προκαλέσει την απώλεια τρίχας.
Μια ασφαλής δόση της βιταμίνης Α είναι 10.000 IU ή 25.000 IU. Τα περισσότερα συμπληρώματα βιταμινών πωλούνται σε αυτές τις ποσότητες. Επίσης πάρτε όλα τα συμπληρώματα κατά τη διάρκεια των γευμάτων εκτός αν συνεργάζεστε με έναν διατροφολόγο που συστήνει ειδάλλως.
Β-βιταμίνες
Οι β-βιταμίνες λειτουργούν interdependently και επομένως όλα τα επίπεδα βιταμινών β πρέπει να είναι ικανοποιητικά προκειμένου να διατηρηθεί η κατάλληλη υγεία. Οι βιταμίνες β-6, το φολικό οξύ, biotin, και η βιταμίνη β- 12 είναι όλα τα βασικά συστατικά στη διατήρηση των υγιών επιπέδων αιμογλοβίνης στο αίμα, το οποίο είναι η σίδηρος-περιέχοντας μερίδα των κυττάρων κόκκινος-αίματος.
Η αρχική λειτουργία της αιμογλοβίνης είναι να φερθεί το οξυγόνο από τους πνεύμονες στους ιστούς του σώματος, έτσι εάν αυτές οι βιταμίνες ήταν ανεπαρκείς στο σώμα σας, κατόπιν η τρίχα και το δέρμα θα υπέφεραν. Ευτυχώς μερικά από τα πιό νόστιμα τρόφιμα περιέχουν αυτές τις βιταμίνες. Η βιταμίνη β-6 βρίσκεται στα πρωτεϊνικά πλούσια τρόφιμα, η οποία είναι άριστη επειδή το σώμα χρειάζεται μια ικανοποιητική ποσότητα της πρωτεϊ'νης για να διατηρήσει την αύξηση τρίχας. Το συκώτι, το κοτόπουλο, τα ψάρια, το χοιρινό κρέας, το νεφρό, και η σόγια είναι καλές πηγές β-6 και είναι σχετικά χαμηλά στο λίπος όταν δεν τηγανίζονται.
Το φολικό οξύ βρίσκεται ολόκληρα στα σιτάρια, τα δημητριακά, τα καρύδια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το χυμό από πορτοκάλι, τη ζυθοποιού ζύμη, το μικρόβιο σίτου, και το συκώτι πάλι. Το κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα αυγά, και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα παρέχουν εν τω μεταξύ τα υγιή ποσά β- 12.
Biotin οι ανεπάρκειες είναι σπάνιες εκτός αν υπάρχει μια βαριά περίπτωση του υποσιτισμού ή μιας σοβαρής εντερικής αναταραχής, δεδομένου ότι ένα υγιές έντερο παράγει biotin μέσω των καλών βακτηριδίων βρήκε εκεί.
Υπάρχει ένα σημαντικότερο γεγονός να σιγουρευτεί ότι απορροφάτε τις β-βιταμίνες. Εάν έχετε την καούρα, όξινο reflux, ή GERD και παίρνετε οποιαδήποτε αντιοξέα ή φάρμακα για να μειώσετε το οξύ στομαχιών σας, θα μειώσετε τη δυνατότητά σας να αφομοιώσετε και να απορροφήσετε τις β-βιταμίνες. Τα αντιοξέα καθιστούν το οξύ στομαχιών σας πιό αλκαλικό, το οποίο δεν υποστηρίζει την πέψη και την προσρόφηση των β-βιταμινών.
Εάν αναλαμβάνετε τα αντίθετα αντιοξέα, μειώνετε τη δυνατότητά σας να χρησιμοποιήσετε τις β-βιταμίνες που τρώτε ή παίρνετε όπως συμπληρώματα.
Περίπου ο συντάκτης:
Ο Rudy Silva έχει ένα πτυχίο στη φυσική και είναι φυσικός διατροφολόγος. Είναι ο συντάκτης της δυσκοιλιότητας, της ακμής, Hemorrhoid, και του λιπαρού οξέος ebooks. Για τις πληροφορίες για τη δυσκοιλιότητα και άλλη θεραπεία ebooks πηγαίνετε: Για περισσότερες πληροφορίες για την τρίχα η απώλεια πηγαίνει: χττπ://ωωω.χαηρ-απώλεια- remedies.for -- you.info
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
