Rýchlostný tréning s intenzitou - viazané na rýchlejší
Ohraničujúca môže byť skvelý doplnok k vášmu vysokej intenzite cvičenia - a to je dôležité pre získanie faster.I pamätať to prvýkrát, čo som kedy ohraničená na rýchlosť. Bol som malý druháku na strednej škole, keď absolvent naša škola - kto hral univerzitnú futbal - vrátil sa do práce v jednom z našich trate practices.Joe - jeho pravé meno - vrátil sa s nejakou veľkou nové cvičenie - vrátane ohraničujúca sa futbal je field.What orámovanie? Ber to ako prehnané beží. Keď budete viazaní, môžete odraziť tvrdé a rýchle z krajiny na každom kroku. Myslite na vyskakujúce ako gazela a antilopa. Ak chcete skúsiť vznášať sa vo vzduchu tak dlho, kým môžete pred ďalším kontaktu nohy. Potom sa aktívne podieľať na nohách do krajiny, aby výkon vašej budúcej kĺzať. Chcete, aby vaše nohy na zemi, ako málo času, ako je to možné. Drive so svojimi zbraňami na plný výkon. Tento je vynikajúci na výbušnosť a zvýšiť svoje dĺžka kroku - a to ako kľúčové faktory v prevádzkovom fast.You by mala zahŕňať rôzne druhy orámovania pre najlepšie výsledky v rýchlosti prípravy. Pokúste sa tieto zmeny nahodit si rýchlosť tréningu:? Pravidelné ohraničujúca - cesta kolená až 90 stupňov a vaše lakte? Rovný úsek orámovanie? Jednej nohe ohraničujúca - nezabudnite urobiť aj pravej a ľavej nohy? Jednej nohe vzor ohraničujúca - Right Left Right Left Right Left Right Left Right ...? Kombinácia ohraničujúca - rovný úsek smerujúci do 20 metrov potom pravidelné orámovania na 20 m? Bound / Run - viazané na 20 metrov potom šprint na 20 m? Dvojité nohy ohraničujúca - posun vpred? Dvojité nohy ohraničujúca - pohybujúce sa dozadu? Power preskakuje - riadiť svoje koleno do 90 stupňov skúsiť pre maximálnu výšku.? Viazaný na schodoch alebo bleachersBounding by malo byť vykonané pre vystúpil 10 - 40 m, alebo určitý počet kontaktov nohy. Začnite pomaly a vybudovať na dlhšie vzdialenosti a počet kontaktov. Uistite sa, že sa úplne uzdraví a odpočinok medzi opakovaniami. To nie je vytrvalostné práce. Udržujte cvičenie krátke a intenzívne. Vaším cieľom by malo byť zahrnúť medzi 4 a 8 stanovuje vo vašej rýchlosti workouts.Bounding je veľmi intenzívne cvičenie. Uistite sa, že ste na dobrej, odpúšťajúci povrch a že ste si pre ne záväzné, príliš často, 2 - 3x týždenne, je spousta. Tiež nie sú viazané na po sebe nasledujúcich dní, bude váš nervový systém, vyprážané z orámovania a budú mať čas na zotavenie, a možno dokonca viac času, ako svaly themselves.Add ohraničujúca vašej rýchlosti tréningu. Výbušnosť, že sa u vás objaví sa ďaleko na zlepšenie svojej výkonnosti - bez ohľadu na to, čo váš šport. Ktorá časť vášho "hry" môžete použiť trochu viac sily a rychlost? Copyright, Tim Kauppinen, 2005This článok je chránený autorským právom, 2005, Tim Kauppinen. Všetky práva reserved.Tim Alan Kauppinen, alebo autobusy K, má viac ako 20 rokov skúseností ako športovec a tréner. Pracoval sa športovci všetkých vekových kategórií a abiltities na atletiku, futbal, rýchlosť a silu a školenia klimatizácia. To mu česť a príležitosť, aby tréner atlétov, ktorí sa stali konferencie majstri, majstri a štátne vysoké školy divízie I hráčov. Tréner K publikuje denne zdarma fitness e-mail s aktuálne tipy na stále silnejšie, rýchlejšie a v najlepšej forme svojho života. Ak chcete sa prihlásiť k tomuto žiadne náklady služby, navštívte autobusy K internetovú stránku http://www.makesyoufast.com/contact.html
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
