Uvedomenie a stravovanie: božská jedálenský stôl
Ste strčil jesť obed pri stole znova? Lucky you.You pozri pobyt môže byť prekvapivo dal upokojujúcu porovnaní k tomu, aby tryskem sa hnať do kaviarne na sendvič a bežať späť do svojej kancelárie, a pritom strach že budete chýbať dôležitý call.If cítite pripútaný k svojmu stolu, skúste považuje ju skôr ako silný kotva, ktorá vás drží od unášania mindlessly.Desk jedálne môžu byť stelesnením nezmyselnosť-alebo pozoruhodný možnosť spomaliť, znova, a vychutnať lahodnú minútu alebo dve. Môžete si vybrať supět-a-žuť kóje obed alebo usadiť sa v na zasadnutí vedomím mastication.Mom vždy nám spomaliť a žuť naše jedlo správne. Bola viac starať o udusenie, poruchy trávenia a zlé spôsoby, ako ona o možnosti, že by vyrástol byť odpojené od našich skúseností dining.As obvyklé, mamička sa zdravým rozumom. Nový výskumy ukazujú, že čoraz viac dbať každé sústo je účinný spôsob, ako znížiť našu príjem potravy, jedlo zvýšiť našu spokojnosť a pochutnať si viac než len ochutnať naše vegetarián na rye.Jean L. Kristeller, Ph.D., je profesorom psychológie a riaditeľom Centra pre štúdium Zdravie, náboženstvo a duchovnosť na Indiana State University. Za posledných desať rokov pracuje na spôsoby, ako pomôcť s nadváhou jednotlivci vytvoriť väčšie povedomie o svojich stravovacích spúšťa pomocou pamätajúc meditáciu. Jej program je uplatňovaná v rade rôznych nastavení, a výsledky boli docela promising.There 's, aj maškarné termín jej techniku je venovať pozornosť tomu, čo si dal do úst-pamětlivosti-Based Stravovanie informačné školenie, alebo MB-EAT v krátkosti. To nie je raketová veda-len jednoduchý spôsob, ako zhodnotiť svoje potreby a zúčastniť sa procesu jedenie slowly.Even ak nemáte poruchy príjmu potravy, je pravdepodobné, že ste mal viac ako niekoľko jedál na cestách. Možno ste cvičili drive-a-večere, schmatol svoju objednávku od drive-thru okná a zdokonaľovať svoje jedlo vyvažovacie techniky. Viac pravdepodobné, že ste jedli celý obed a zároveň odpovedí telefóny a písanie e-mailových správ z-a nie v skutočnosti jeden ochutnávka bite.Don 't prekliatie go-go váš životný štýl. Namiesto toho, aby si vychutnať pomaly-pomaly-moment, aj keď je to len dve minúty-jogurt break.Your božskej denne kulinársky zážitok začína párkrát zhlboka nadýchol a záväzok k zamerania pre dva-count 'em, TWO-minút. Feel brucho, a venovať pozornosť každému pichavá bolesť z hladu. Príchod, či jete teraz, pretože to je čas na obed, pretože sú dravé, alebo preto, že viete, že nedostanete príležitosť k jedlu ešte niekoľko hodín. Take note.Then, vziať sústo. Odložte vidlička, lyžica alebo sendvič, a jednoducho žuť jedlo pomaly, vychutnáva chuťou a textúr, rovnako ako mama ťa učil. Urob to pre jedného minúty, a potom pauza. Už je ti líp? Niekedy je jednoduchý akt žuvanie dbala len na chvíľu nám môže pomôcť spomaliť, aby spoznal, že nie sme, že hungry.Savor ďalšiu minútu si vedomý toho, žuvanie, bez toho by sa zabalené do myšlienky na prácu alebo čokoľvek iného. Vráť sa, ale "len toto sústo" kým sú až dve minúty. Po tom, pokojne jesť vo vašom normálnym tempom, a to aj v prípade, dostanete zachytený v typu-a-prehĺtať bežné, jednoducho na vedomie, it.We trávia veľa času a energie, nariekajú nad vlastný zaneprázdnený život. Namiesto toho trávi dve minúty ochutnávka uvedomenia tady na vaše desk.It 's jednoducho divine.Maya Talisman Frost je myseľ masérka v Portlande v štáte Oregon. Prostredníctvom svojej firmy, Real-World pamětlivosti vzdelávania, učia hravou a silné oči-wide-otvorené spôsoby, ako získať pokoj, jasné a kreatívne. Ak chcete čítať svojom voľnom Osobitná správa, "Dirty Little Secret O Meditácia" návštevu http://www.MayaFrost.com.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
