正念和饮食：神圣台餐厅
你坚持吃午饭再次在你的办公桌？幸运you.You看到，留更是出奇地抚慰作出比较疯狂的咖啡冲的三明治和运行回到你的办公室，同时担心 您会错过一个重要的call.If你觉得拴在你的办公桌，试图查看它不是作为一个强有力的支柱，让你从漂流mindlessly.Desk餐厅可的缩影mindlessness或显着 机会放缓，重新连接，并享受美味的时刻或两个。您可以选择突突和咀嚼间午餐或定居在一个会议上注意到mastication.Mom总是告诉我们放慢和咀嚼食物 正确。她更担心窒息，消化不良和无礼的是，她的可能性，我们将成长为断开从我们的经验dining.As往常一样，妈妈取得了良好的感觉。新的 研究表明，越来越意识到每一口是一个功能强大的方式，以减少我们的食物摄入量，增加我们的膳食满意，并品尝不仅仅是口味的素食主义者，对rye.Jean研究克里斯特勒， 博士是心理学教授和主任的研究中心，卫生部，宗教和灵性在美国印第安纳州立大学。在过去的十年，她一直在努力设法帮助超重 个人发展更深刻的认识，他们的饮食触发器使用正念冥想。她的计划是适用于一些不同的设置，并且取得了相当promising.There的甚至是 喜欢她的任期为技术的关注你投入你的嘴，正念饮食意识培训，或手机吃短。这不是火箭科学，只是一个简单的方法来评估您的需求和 出席的进程吃slowly.Even如果没有一种饮食失调症，您已经超过几个吃饭的路要走。也许你是一个实行驱动和晚餐，抢夺您的订单来自 得来速窗口和完善你的食物平衡技术。更有可能，您吃过整个午餐同时接听电话，然后输入了电子邮件，而不是真正品尝单一bite.Don '吨 诅咒你去，去的生活方式。相反，选择去品尝一个缓慢缓慢的时刻，即使仅两分钟，酸奶break.Your神圣台用餐体验开始了几个深呼吸，并承诺重点 两个计数'时间，两分钟。觉得您的腹部，并留意任何饥饿的痛苦。检查中看到，如果你是因为它现在吃的午餐时间，因为你是饿坏了，或者是因为你知道你将无法获得 机会吃几个小时。采取note.Then ，就咬。放下你的叉，勺或三明治，只是你的食物慢慢咀嚼，品味的风味和质地，就像妈妈教你。这样做一 分钟，然后停下。感觉好一些了吗？有时简单的行为嚼mindfully的只是一个时刻，能够帮助我们减慢地认识到，我们不能说， hungry.Savor另一分钟铭记 咀嚼功能没有得到结束了在思想工作或其他任何。回来“只是这一口” ，直到您的两分钟内的行动。在此之后，随时在您的正常进食速度，即使你 赶上类型和吞咽常规，只要注意it.We花了很多时间和精力惋惜繁忙的日常生活中。相反，花两分钟品尝正念就在您的desk.It的只是divine.Maya 塔利斯曼弗罗斯特是铭记按摩师在俄勒冈州波特兰市。通过她的公司，真实世界正念训练，她教好玩和强大的眼睛全开放的方式获得平静，明确和创造性。阅读她的自由 特别报告“肮脏的小秘密打坐”访问http://www.MayaFrost.com 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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