Mindfulness и хранене: божествена часа трапезария
Затворен ли си яде обяд в бюрото си отново? Лъки you.You видите, пребиваващи могат да бъдат поставени изненадващо успокояващо в сравнение с цел поставяне на луда надпревара на кафе за един сандвич и движение обратно към офиса си, през цялото време притеснен , че ще пропуснете важна call.If се чувстваш прикован към бюрото си, опитайте да го гледане, а като мощен котва, която предпазва от плаващи mindlessly.Desk трапезария може да бъде олицетворение на mindlessness или забележителни възможност да се забавя, включите отново, и се насладете на вкусни момент или две. Можете да изберете един пъхтене и дъвчете-кабина обяд или се установят в за заседание на загрижен mastication.Mom винаги ни каза да намали скоростта и да дъвчат храната ни правилно. Тя е по-притеснен за задушаване, лошо храносмилане и лоши обноски, отколкото тя е за възможността, че ще пораснат да бъдат отделени от нашия опит на dining.As обикновено, мама прави добро чувство. Нов Проучванията показват, че все по-загрижен за всеки хапка е мощен начин да се намали приема на храна, увеличаване на нашето задоволство хранене, и характерен вкус повече от вкуса на veggie нашия rye.Jean L. Kristeller, Доктор, е професор по психология и директор на Центъра за изследване на здравето, Религия и духовност на Индиана държавен университет. През последните десет години, тя работи по начини да се помогне с наднормено тегло на хората да развият по-голяма информираност на хранене води използва Mindfulness медитация. Нейната програма се прилага в редица различни настройки, като резултатите са били доста promising.There е дори фантазия план за техниката си на обръща внимание на това, което слагам в устата си-Mindfulness базирана Хранене информираност за обучение, или MB консумация за кратко. Това не е ракета науката само прост начин да се оцени вашите нужди и участват в процеса на хранене slowly.Even, ако не са едно хранене разстройство, шансовете са, които сте имали повече от няколко ястия по време на път. Може би сте се практикува карам-и-столова, вземете Вашата поръчка от карам-Thru прозореца и усъвършенстване на храната балансиране техника. По-вероятно, ти си ял цял обяд, като същевременно отговори телефони и пишете имейл съобщения вън-не и наистина дегустация тон един bite.Don " проклетия си ултрамодерен стил на живот. Вместо това, изберете да се насладят един бавно бавно момент, дори ако то е само на две минути кисело мляко часа break.Your божествена трапезария опит започва с няколко дълбоки вдишвания и ангажимент да се съсредоточи за броя ги две ", две минути. Чувствайте корема, като обърне внимание на всички глада угризения. Проверете, за да видите, ако ви се яде сега, защото е обяд, защото вие сте ненаситен, или защото знаеш, че няма да получи шанс да се храни още няколко часа. Обърнете note.Then, хапвам. Дайте вилица, лъжица или сандвич, а просто да дъвчат храната си бавно, наслаждава на вкусове и текстури, точно като майка ти преподава. Направете това за една минути, след което пауза. Чувствате по-добре сега? Понякога просто акт на дъвченето mindfully само за един миг може да ни помогне да забави достатъчно, за да признаят, че не сме, че hungry.Savor друга минута съпричастни дъвчене, без да се погълнат от мисли за работата или нещо друго. Върни се към "точно тази хапка", докато две минути са нагоре. След това, не се колебайте да се хранят с нормална си темпо и дори, ако получите в разгара на типа и лястовица-рутинни, просто бележка it.We прекарват много време и енергия оплакваше нашите зает живот. Вместо това, прекарват два минути дегустация Mindfulness точно там на вашия desk.It е просто divine.Maya Талисман Frost е против масажистка в Портланд, Орегон. Чрез нея дружеството, в реалния свят Mindfulness обучение, тя учи, игриво и мощен очи-широко отворени начини да се спокойно, ясно и творческо. За да прочетете свободното си Специален доклад "Мръсната малка тайна за медитация" посещение http://www.MayaFrost.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
