Tipy pre efektívne diéty budovanie svalov
Jednou z najväčších chýb veľa nových kulturistov urobiť, je, že sa nevenuje pozornosť svojej strave budovanie svalov sa do rovnakej hĺbky, túžbu a odhodlanie, ktoré sa venujú pozornosť na ich hmotnosti školenia program.You stále vidieť ľudí vyhodiť položky, ako je váha vášho programu školenia je 85% z vašich výsledkov alebo že strava budovanie svalov je 95% z vašich výsledkov. Vždy som valcované mojich očiach na tieto druhy vyhlásenie a našiel je trochu hlúpe. Nikto nemôže s istotou vedieť, ako sa vymaniť túto down.But Poviem vám to, ak ste nedbalosťou (alebo úplne ignorovať), jedno alebo druhé, či je to vaša školenia alebo budovanie svalov strava, budú vaše výsledky sú len zlomkom toho, čo by sa - ak vám vôbec žiadne výsledky! Takže poďme hovoriť o význame svojej strave a výžive plán vo svojej snahe získať kila kvalitnej svalovej masss.The Pravdou je, že nikto nikdy získať svaly bez jedla. Budovanie svalov výživa pre svalovú zisk je len otázkou stravovanie. Ale to neznamená, že tam nie je veľa učiť. Plnka tvár s nesprávnou druh jedla, jesť alebo len 1 alebo 2 veľké jedlá denne, nie je spôsob, ako získať svaly. Budete jednoducho skončiť s ostatnými nadváhou. To je pravda, aj keď ste zdvíhanie správne, ocitnete pridanie viac tuku ako svaly na tele. A žiadny kulturista, viem, chce urobiť that.High kvalitných bielkovín by mal byť stred všetky vaše stravovanie. Intenzívneho cvičenia zvyšuje dopyt po proteínu, ktoré podporujú svalovej opravy a rastu. Keď vlak s hmotnosťou by ste mali jesť minimálne 1,5 g bielkovín na libru bodyweight.If vám váha 150 libier, a pokúsiť sa aspoň 225 g bielkovín každý deň. Viem, že to Znie to ako veľa a dalo sa to zrejme nevadí, 1 gram bielkovín na libru telesnej hmotnosti. Ale jestli ti to naozaj ťažké získať svaly, môže to extra proteín help.Here 's dobrým východiskom pre sprievodcu počet kalórií, musíte jesť vo vašom musclde budove stravy. Jednoduchý, ale veľmi presný vzorec je vynásobiť svojej telesnej hmotnosti o 20. Napríklad, keď váha 150 libra, budete potrebovať aspoň 3000 kalórií na deň, na udržanie vašej bodyweight.To rast a budovať svalovú hmotu, budete potrebovať viac. Tu je rýchly smer založený na vašej hmotnosti. Pamätajte si, že tieto čísla sú pre ľudí s nízkou pôrodnou váhou vysokú metabolizmus snažia vybudovať veľa svalovej quickly.175 libier, a to za - pridať 400 kalórií za day176-200 rybníkov - pridá 500 kalórií za day201 libier a viac - 600 kalórií za pridanie dayTo prelomiť to, čo potrebujete vo vašej strave budovanie svalov: Eat Lot bielkovín - najmenej 1 gram bielkovín na libru telesnej hmotnosti, najlepšie more.Eat Veľa Kalórie - Ak je vaším cieľom váhe rýchlo, budete pravdepodobne musieť trochu telesného tuku a vysoký metabolizmus. Zatiaľ čo v roku priberať na váhe, fázy, sa nemusíte starať o pridanie trochu tuku počas priberať na váhe, fázy. Zjednodušene sa dá povedať, je začať sa množiť vašej telesnej hmotnosti o 20 až získate počet kalórií, mali by ste byť konzumovať každý day.If vážite 150libra by ste mali konzumovať aspoň 3000 kalórií denne. Ak zistíte, po pár týždňoch ste nepridali nejakú váhu, musíte tento počet zvýšiť. To je len od sprievodcu. Ak máte naozaj vysoký metabolizmus a pracujete tak silno, ako by ste mali, možno budete musieť zvýšiť svoj kalorický intake.Eat 6 jedál deň - Tým, že vaše telo má bielkoviny a kalórie sa musí za všetkých okolností. Umožňuje tiež jesť veľké množstvo kalórií, ktoré need.Use Protein Chvění - Tak bude pre vás jednoduchšie konzumovať dostatok kalórií a bielkovín každý deň, rovnako ako výroba omnoho výhodnejšie mať 6 jedál day.Here 's vzorky váhe pitie môžete tvoriť a použiť vo výžive budovanie svalov program.100 gramov bielkovín powder2 litre celku alebo 2 šálky% Milk2 odstredeného mlieka powder2 pohárov čokoládová zmrzlina cream4 lyžice arašidového butter1 bananaMix v mixéri a nápoje na celý deň, navyše sa k pravidelnému potravín meals.Add alebo odčítanie zložiek na základe individuálneho vkusu preferencie a množstvo kalórií needed.Gregg Gillies je zakladateľom http://www.buildleanmuscle.com a prispela článkov časopisu Ironman a je pravidelným prispievateľom časopisu Body Talk. Publikuje newsletter majú k dispozícii zadarmo na Budovanie svalovej Je autorom dvoch kníh, k dispozícii aj na jeho mieste.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
