Jesť získať hmotnosť
Toto je zvyčajne zabudnuté prvok nejmasověji programov. Jedlo. Pravda je, že nikto získajú svaly bez jedla. Zdá sa, že tak jednoduché a základné, ale väčšina z nich nemá dosť o to, aby staval muscle.Dieting pre svalovú zisk je iba otázkou stravovanie. Musíte jesť viac kalórií, ako vaše telo spaľuje. Teraz, keď poviem, jesť, nemám na mysli len nič. Všetky kalórie nie sú rovní. Inými slovami, niektoré druhy sú kalórií nerovná iné pre získanie svalu. Napríklad, keby som povedal, že musíte jesť 2000 kalórií denne na váhe, a budete jesť 4 vrecia s hranolčeky každý deň, myslíte, že by ste získať svaly? Nie likely.The Väčšina z vašej váhy by tuku. Prečo? Vzhľadom k tomu, zemiakové lupienky, rovnako ako väčšina spracovaných nezdravé potraviny, obsahuje prázdna, úplne nutritionless kalórií. Tieto potraviny neposkytujú vám správne živiny členenie potrebné pre získanie muscle.High kvalitné bielkoviny, ktoré telo rozkladá na aminokyseliny, by mal byť stred všetky vaše stravovanie. Intenzívneho cvičenia zvyšuje dopyt po aminokyseliny, ktoré podporujú svalovej opravy a rastu. Keď vlak s hmotnosťou, mali by ste jesť minimálne 1 gram bielkovín na libru telesnej hmotnosti. Takže napríklad, keď váha 100 libier. By ste mali jesť aspoň 100 gramov bielkovín na deň. Je potrebné mať aj bielkoviny v každej meal.To aby vaše telo skutočne vstrebať a využiť všetkých kalórií budete prijímať potravu, musíte znížiť veľkosť jedla a zvýšiť frekvenciu jedlo. Štípací si kalórií na menšie, bude častejšie porcie jedla umožňujú vstrebávanie a využitie živín. Vždy som jesť šesť jedál denne, rovnomerne rozložených na tri-hodinových intervaloch. Mojím cieľom je, aby moje telo konštantná po celú výživa day.You nemusia mať sacharidov alebo tukov v každom jedle, ale musíte mať bielkovín. Keď poviem, že proteín, Mám na mysli kvalitné bielkoviny zo živočíšnych zdrojov. Sójové bielkoviny, tofu a strukoviny tvaroh majú svoje miesto, ale pre získanie väčší a silnejší, len proteín musíte byť zaoberá, sú uvedené v srvátky, kazeínu (tvaroh), vajcia, hovädzie mäso, hydina a fish.High Protein FoodsWhey proteinEggsEgg whitesChicken breastsTurkey BreastsLean BeefFish (tuniak, losos), Protein Isolate --------- Barsom proteín s vysokým obsahom sacharidov FoodsPotatoes (pečené, hranolky, hash hnedá), sladké zemiaky, yamsOatmeal, smotana pšenica, ryža, smotana riceBeansAny zelenej listovej vegetableBreadPastaAll obilnín (teplej alebo studenej )--------- Zdravý FatsOlive oilSunflower oilSafflower oilFlaxseed oilWalnutsAvocadosFormer "chudý chlapík" Anthony Ellis je autor Získanie omše! Najrozšírenejší telesnej hmotnosti program world.This jedinečný program zameraný na pomoc ľuďom na váhe a budovať svalovú hmotu, je v súčasnej dobe používa vo viac ako 90 krajinách a môže sa pochváliť Najväčšia súkromná telesnej hmotnosti fórum na internete, s viac ako 13.000 členov. Kliknite prosím tu sa dozviete viac http://www.fastmusclegain.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
