Храненето да получат маса
Това обикновено е забравена елемент на повечето програми за маса. На храните. Истината е, че никой няма да получи мускулна без храна. Изглежда толкова просто и основно, но повечето не получи достатъчно от него да се изгради muscle.Dieting за мускули печалба е просто въпрос на хранене. Трябва да ядете повече калории, отколкото тялото ви изгаря. Сега, когато казвам, яде, не искам да кажа само нещо. Всички калории не са създадени равни. С други думи, някои видове са калории не е равна на другите за получаване на мускулите. Например, ако кажа, че трябва да ядете 2000 калории на ден, за да наддават на тегло, и ще ядат четири торби с картофен чипс всеки ден, си мислиш, че ще спечелят мускул? Не likely.The голямата част от теглото си ще бъде изряден. Защо? Тъй като картофен чипс, както и повечето преработени нездравословна храна, съдържа празни, напълно nutritionless калории. Тези храни не ви даде правилния хранителен разбивка от съществено значение за получаване на muscle.High качество протеин, който тялото разгражда в аминокиселини, трябва да бъде централната точка на всичките си ястия. Интензивен упражняване увеличава търсенето на амино киселини, които поддържат мускулите ремонт и растеж. Когато тренирате с тежести, трябва да се яде най-малко 1 грам протеин на килограм телесно тегло. Така например, ако теглото £ 100., Трябва да се яде най-малко 100 грама протеин на ден. Вие също трябва да има протеин на всеки meal.To даде възможност на тялото да усвои и действително използват всички калории ще преглъщат, което трябва да намалят размера на хранене и да увеличите честотата хранене. Разделяне си калории по-малки, по-чести порции храна ще даде възможност на усвояване и използване на хранителни вещества. Аз винаги ям шест храна всеки ден, равномерно разпределя на три часа. Моята цел е да предостави тялото си с постоянна храна цялата day.You не трябва да са въглехидрати или мазнини на всяко хранене, но трябва да има протеини. Когато ти кажа, протеини, аз говоря за високо качество протеин, получен от животински източници. Соев протеин, тофу и извара боб имат своето място, но за получаване на по-големи и по-силни, единственият протеин, което трябва да се отнася, са тези, намерени в суроватка, казеин (извара), яйца, телешко, птиче месо, и fish.High протеин FoodsWhey proteinEggsEgg whitesChicken breastsTurkey BreastsLean BeefFish (риба тон, сьомга) Протеин barSoy протеин изолат --------- високо въглехидрати FoodsPotatoes (печени, пържени картофи, хеш кафяви) сладки картофи, yamsOatmeal, сметана на пшеница, ориз, сметана riceBeansAny листните зърнени култури vegetableBreadPastaAll (топла или студена )--------- Здравословни oilSunflower FatsOlive oilSafflower oilFlaxseed oilWalnutsAvocadosFormer "кльощава човек" Антъни Елис е автор на получаване на маса! Най-широко използваните програма наддаване на тегло в world.This уникална програма, предназначена да помогне на хората наддаване на тегло и изграждане на мускули, в момента се използва в над 90 страни и се гордее с най-големия частен форум наддаване на тегло в Интернет, с над 13 000 членове. Моля, кликнете тук, за да научите повече http://www.fastmusclegain.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
