Beh o život
Beh je ideálny symetrické činnosť pre chov vhodné. Avšak, to je bežné, že ľudia vinu beh pre zdravie, než aby uznal, že to môže byť, ako im hrozí, že je vinný. Je tam viac ako beh Len uvedenie jednu nohu pred druhú? Odpoveď Zdá sa, že áno! Keby to bolo tak jednoduché, ako to tam nebude toľko beží-úrazov. Pozorovať veľa rôznych štýlov, alebo výklady, z chod a je zrejmé, že si nemusí nutne vedieť, ako dať jednu nohu pred druhú! Aký by mal byť ideálny spôsob, ako zlepšiť a udržať fitness je často príčinou mnohých problémov. Veľké percento bežcov, či už beží pre zábavu alebo ako súčasť vzdelávacieho programu, nepokúšajú koučování. Predpokladáme, že je v našu schopnosť bežať ako sme to urobili, keď mladý. Avšak nemôžeme náhle zmeniť naše telá a pozícia pri ísť si zabehať. Ako užívame sami seba v priebehu dňa budú mať vplyv na prevádzku, a ak budeme tráviť hodiny klesla na našom stole alebo na auto, bude náš štýl odráža asymetrické charakteru orgánu, ktorý stratil poise na youth.Our prístupu na akýkoľvek druh vzdelávania je náchylné k návyku. Ak sa budeme držať robí to isté, čo budeme mať rovnaké výsledky, ale to je presne to, čo väčšina z nás. Skúste nasledujúce miesto vášho bežná rutina. Ak máte pocit, nechcete prerušiť svoj rozvrh pre strach váš výkon utrpenie, môžete tiež byť otrokom zvyku. Zanechajte si stopky doma, aby sa vyhla poskytnutie pozornosť time.Following si zahriať, skúste peši prvých dvoch sto yardov. Vychutnajte si ľahkosť pohybu a nechať si nohy swing z bedrových kĺbov, poznámky sú umiestnené na prednej časti panvy. Nechá svoju náruč swing ako kyvadlo od ramenné kĺby. Dávajte pozor na pevnú pôdu pod nohami a myslieť na 'Walking Tall' pomocou nahor sila krajiny v reakcii na Vašej telesnej hmotnosti. Než začnete bežať nech sa zbraňami hojdačka rýchlejšie, bez toho by stratili formu a nechajte nohy, aby zodpovedal speed.The ďalšej fáze je dôležité. Než sa zaradiť do prevádzky tempo a uvidíme, či sa začať pripravovať na úsilie drží dych, stuhnutosti krku či zdvíhanie ramená v očakávaní úsilie. Zbytočnému napätie pôsobiacich na tomto mieste môže byť vykonaná po celú dobu behu. Snažte sa pri prechode z chôdze spustením bez dodatočného úsilia. Umožňujú ohýbať paže v lakti a udržať v kývne lineárny pohyb. Myslite na nohách kývne z bokov a zvýšenie nohy s kolenom prednej move.Once kolena bola vznesená, predkolenia môže byť umožnené cez swing. Spoločné akcie kopanie väčšina bežcov zvyšuje záťaž na quadriceps, a podľa môjho názoru úplne zbytočné. Buďte si vedomí bedra, kolena a členkového kĺbu pracujú spoločne v pohybe. Rovnako ako pri pešej vysoká, že na prevádzku vysokých využiť gravitačná sila. Môže to znieť trochu divne, ale spočiatku krajine, kde je sila pochádza z , Ktoré hýbe vpred. Buďte ostražití, že sa snaží držať si až do dosiahnutia vzpriamenej polohe. Ak môžete odstrániť zbytočné úsilie, bude vaše telo dosiahne bez námahy vzpriamený postoj, vzhľadom na absenciu nevhodné svalovej activity.The podnet k návratu do normálneho spôsobu realizácie budú veľmi silné, pretože by to bolo najviac známy. Ak sa nový spôsob, ako sa cíti zle ste na správnej ceste - to nebude vaše pohodlie obvyklý štýl. Odolať nutkanie si to pravé, a pokračovať v experimente tak dlho, ako je to možné, vymýšľať skrz chrbticu a nechať voľne pohybovať končatinami. Skúste zmeniť rýchlosť pohybu paže, aby regulovať rýchlosť. Nezabudnite sledovať, či máte stuhol krk. Hlava odtiahol sprísnením krku a trapezius kladie väčší tlak na chrbát a nakoniec postihuje celú movement.At určitom okamihu pozdĺž cesty umožňujú, zbrane na zastavenie poklesu a kývne predné boky, spoločné akcie s mnohými bežcov. Pozorujte, čo to robí na chrbte. Si všimnete späť začne krútiť a ramená roll. pohybe svalu psoas, v dolnej časti chrbta, vyžaduje, aby vyrovnávacie opatrenia v hornej časti trupu pre udržanie formy. Toto zbytočné twist znižuje efektivitu tým, že hodí hmotnosti zlým smerom. Návrat na kyvné ruky a sledovať, ako krútenie akcia zmizne. Najčastejšou odpoveďou na pomyslenie na urýchlenie tempa je vynaložiť väčšie úsilie do kroku. Je-li nohy sú už viac ako pracoval v dôsledku menej ako efektívna technika, centrum mozgu (motorickej kôry), že začne akcia poslať ďalšie impulzy pridať do prevádzky v začarovanom kruhu. Máme pocit, že sme rýchlejší, pretože beží zvýšené úsilie, ale budeme používať našu energiu efektívne? Ak chcete zvýšiť rýchlosť skúste nasledujúci postup. Spočiatku, keď ste sa rozhodli zrýchliť tempo, pozorovať, čo sa normálne dosiahnutie tohto cieľa. Po chvíli spomalí na pohodlné behanie tempo a opäť premýšľať o zvyšovaní rýchlosti. Tentokrát nemyslím beží rýchlejšie, ale namiesto toho len pohybovať ruky rýchlejšie. Ak budeme myslieť len pohybujúce sa paže rýchlejší, vyžaduje menej energie, bude zápas nohy rýchlosť. Skúste cvičenia a skúsenosti rozdiel. Pri prvom spustení urýchlili budete používať svoje obvyklé miesto obvyklého spôsobu, bude druhý cítiť iné, pretože to bude neznáme. Skúste experimentovať s vašim systémom, a to vždy s cieľom poskytnúť alternatívny prístup šancu. Ak ste sa stretli zranenia alebo strate formy najprv skontroluje svoj štýl, zohnať niekoho, kto sa alebo sa pozerať na video. Je-li jeho bežné akcie, ktoré sú príčinou, budete posledný, kto oznámenie - pretože ste zvyku! Running tréner Percy Cerutti legendu, kto trénuje olympijská víťazka Herb Elliot, uviedol: "hlavové opierky voľne na ramená, to je, nie je pevné držanie. Mal by byť schopný pohybu, ako potrebám športovcov dopytu. Podľa môjho techniky často som vyskúšať tuhosť športovcov. Mnohé z nich sú docela schopné premeniť ich hlavami voľne na krku a ramien. Akékoľvek tuhosť tu šíri cez celý svalstvom. Držať hlavu a krk voľný a zvyšok pohyblivých častí bude mať sklon byť voľný. "Menej je viac! Roy Palmer učiteľ Alexander technika a autorom knihy Paradox Performance: Vlak Chytrejší pre zvýšenie výkonu a zníženie zranení. Viac informácií možno nájsť na http://www.artofperformance.co.ukHe pracuje s športovcov zo všetkých schopnosť rozpoznať a prekonať výkonnosť-obmedzujúce návyky.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
