Пребывание здоровых на низком углеводов диеты
Предполагается, что около 32 миллионов американцев имеют примерно следующий вид низкой углеводной диеты. Это объясняется увлечением диеты авторы утверждают, что углеводы являются причиной для Америки рост ожирения проблем. В отношении реакции углеводов является результатом низкого жира мания, которая началась в 80-х гг. Когда потребители начали вырубку их жиров, производители понял, что они могут создать с пониженным содержанием жира переработанные продукты питания продукции, что общественность будет купить. Из этих продуктов, заявил, что 'жира бесплатно', американцы не обращают внимание на тот факт, что они не являются также "калорий бесплатно ', и, как следствие, общая сумма ежедневного калорий постепенно увеличивается. В действительности, хотя в общей доле калорий из жира снизилось, фактический объем потребления жиров вырос на 10 # в год начиная с 1975 года! Увеличение углеводов в Кроме того, возросло, по ставке 20 # в год, главным образом в результате высокой обработаны foods.It оценкам, в 3800 калорий в настоящее время для производства каждого американского мужчину, женщину и ребенка. Мы эволюционировали от мира праздник или голод, но мы в состоянии вечного праздника, хотя наши тела не изменилась. У нас нет никаких возражений против избыточных калорий: Каждый год, 300,000 до 400,000 смертей в США, относятся к obesity.Meanwhile, Азии и Ближнего Востока население потребляет 50-75% своих калорий из риса, и некоторые из самых низких показателей ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний в мире. Люди, проживающие в Средиземноморье также меньше здоровья часто видели в США. Эта диета состоит из цельного зерна, овощи, бобовые, орехи и фрукты. Их диеты богаты рыбой, и с низким содержанием мяса и птицы. Хотя их жиров является примерно такая же, как и в Америке, тип жира в первую очередь monounsaturated жиров, таких, как оливковое масло, где американцы едят животных, в первую очередь насыщенного fats.Regardless из фактического преимущества или disadvange в соответствии с диета с низким углеводов, Есть три рекомендации для поддержания хорошего здоровья, а после такого рациона. Во-первых, это выбор здорового жиров над нездоровыми, насыщенных жиров, при рассмотрении жиров. Примеры здоровых жиров будет завод жиры, которые не были 'гидрогенизированных ", который делает жир более прочной при комнатной температуре. Считается, что гидрирование фактически более вредной для здоровья, чем насыщенные жиры найти, естественно, в продуктах животного происхождения. Растительных жиров будет включать орехи, авокадо и оливки. Масла, таких, как оливковое масло, рапс арахисовое масло и масло лучший выбор, чем жиры, что из животных источников, таких как сливочное масло, сало и бекон grease.Multiple исследования на протяжении многих лет, показали, что превышение животных жиров приводит к высокому риску развития рака, сердечно-сосудистых и других воспалительных заболеваний. Насыщенных жиров, были связаны с увеличение уровня холестерина, LDL (на "плохих") холестерина, а также к повышению степени окисления LDL холестерола. По сути дела, в январе 2004 года компания погасила представитель пресс-релизе консультирование общественности к снижению их суммы стейк, яйца, а также насыщенные быстрыми менее 20% от их общей жировой intake.The следующая рекомендация для обеспечения хорошего здоровья заключается в том, чтобы съесть много фруктов и овощей. Хотя большинство фруктов и овощей ограничить на начальном этапе в некоторых странах с низким углеводной диеты, они затем разрешили вернуться в ограниченных количествах. В phytonutrients, которые поступают из диеты богатой фруктами и овощами было показано снижение крови давления, а также защищают от рака, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, метаболический синдром и ожирение. Можно легко добавить больше фруктов и овощей в вашем рационе, если вы получите в привычку. Примерами являются; добавить ягоды на завтрак едят помидоры на обед, относятся брокколи с ужином, попить овощные соки с закусками, а также имеют большой салат с meal.The окончательного Подсказка для обеспечения хорошего здоровья заключается в том, чтобы съесть весь рацион питания, вместо падения назад на страницах "легко 'закуска, удобство продукты сегодняшнего дня. Если в Американском только уменьшить их количество жира прием в 80-х, без поиска новых путей закуски, мы можем оказаться не в виде эпидемии ожирение мы видим сегодня. Когда люди начали происходит на низком углеводов диеты, они ликвидировали большое количество калорий за счет ликвидации snacking, особенно в ночное время, когда общий закуски чипсы, сухарики, и другие высокопоставленные жиров, углеводов высокой изысканные блюда, такие, как мороженое. Сегодня, однако, так же, как в 80-е годы, производители в настоящее время разрабатывают низким CARB 'и' низкий чистый CARB 'закуски. Теперь мы можем найти "низкий чистый CARB ' чипсы, сухарики, мороженое, попкорн, даже с низким CARB пиццу! Как американцы начинают увеличить их потребление этих продуктов, мы в скором времени увидеть замедление потеря веса многие видели initially.In для вызова себя 'низкий чистый CARB питания, производители вычитания волоконно сахара и спирта из общей углеводов в продукте, а не производство продукции без углеводов. Существует не УЛХ фактического стандарта для того, что "низкий чистый CARB" пища, однако, поэтому сейчас он ничего производителя хочет сказать, что есть. Эти продукты также являются очень высоким содержанием жиров и насыщенных жиров, обычно путем гидрирования. Таким образом, не только калорий добавить обратно в рацион питания на основе возобновления нездоровые привычки закуска, но они будут калорий, состоящий из высоких объемов нездоровой fats.So, а после диеты с низким углеводов, в целях обеспечения продолжение доброго здоровья, следующие три рекомендации: 1) большинство жиров вы едите здоровую, жиры растительные, а не едят диете с высоким содержанием животных или гидрогенизированные жиры, 2) Ешьте много фруктов богаты питательными веществами и овощи, которые являются высокими в борьбе с болезнью-антиоксидантов, и 3) есть главным целом, свежие продукты и очень мало обработана закуски, даже если они говорят: "с низким CARB ', с тем чтобы избежать ненужного и скрытых жиров и calories.About В AuthorMarjorie Geiser было преподавание здоровья, фитнеса и питания, начиная с 1982 года. Она является диетолог, зарегистрированный диетолог, сертифицированный тренер и личной жизни тренера. Как владелец MEG Фитнес, Марджори цель ее клиентов, чтобы помочь им включить здорового питания и фитнеса в своей жизни занят. Чтобы заказать ее 30-дневного Здоровье Фитнес И проблема э-курсы и получить дополнительную информацию о Марджори, перейдите на ее веб-сайте по адресу
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
