Zdravotná starostlivosť na nízkej carbohydrate dieta
Odhaduje sa, že asi 32 miliónov Američanov, sú po niekoľkých málo sacharidov druh stravy. To je výsledok autorov výstrelok diéty tvrdia, že sacharidy sú príčinou rastúcej obezity americké problémy. Odporu proti sacharidov je výsledkom nízkotučných marihuany, ktorá začala v 80. rokoch. Keď spotrebitelia začali výrub ich príjem tukov, výrobcovia zistili, že môžu vytvoriť s nízkym obsahom tuku spracovaných potravín Produkty, ktoré verejnosť budú kupovať. Keďže tieto výrobky tvrdil, že je 'bez obsahu tuku', Američania nevenoval pozornosť tomu, že neboli aj 'kalórií zadarmo', av dôsledku toho, že celková suma denne kalórie pomaly rastie. V skutočnosti, aj keď celkové percento kalórií z tuku klesá, má skutočnú výšku príjmu tukov vzrástol o 10 # ročne, od roku 1975! Zvýšenie sacharidov má takisto zvýšil, vo výške 20 # ročne, väčšinou v dôsledku vysoko spracovaných foods.It Odhaduje sa, že 3800 kalórií sú teraz vyrábané pre každého amerického muža, ženu a dieťa. Sme sa vyvinuli zo sveta hody alebo hlad, ale my sme v stave večnej slávnosti, aj keď naše telá sa nezmenili. Nemáme žiadne obrany proti nadmernej kalórií: Každý rok je 300.000 až 400.000 úmrtí v USA pripísať obesity.Meanwhile, Ázie a Stredného východu zásob konzumujú 50-75% svojich kalórií z ryže a niektoré z najnižších sadzieb obezity a srdcových chorôb na svete. Ľudia žijúci v Stredozemnom mori aj majú menej zdravotných podmienok bežne vidieť v USA. Táto strava sa skladá z celého zrna, zeleninu, strukoviny, orechy a ovocie. Ich strava je bohatá na ryby a nízkym obsahom mäsa a hydiny. Hoci je ich príjem tuku je približne rovnaký ako v Amerike, typ tuku je primárne mononenasýtené tuky, ako je olivový olej, kde Američania jedia hlavne nasýtených živočíšnych fats.Regardless skutočného prínosu alebo disadvange na jeden z nasledujúcich diéta s nízkym sacharidov, sú tam tri odporúčania pre udržanie dobrého zdravia, a pritom po takom diétu. Prvá je výber zdravých tukov za nezdravé, nasýtených tukov, pri posudzovaní príjmu tukov. Príklady by boli zdravé tuky rastlinné tuky, ktoré neboli 'hydrogenizované', ktorý je pevnejší tuk pri izbovej teplote. To je veril, že hydrogenácie je vlastne viac zdraviu škodlivé, ako nasýtený tuky sa prirodzene vyskytuje v živočíšnych produktoch. Rastlinné tuky by mali zahŕňať oriešky, avokáda, a olivy. Olejov, ako je olivový olej, repkový olej a arašidový olej je lepší voľby ako tuky, ktoré pochádzajú zo živočíšnych zdrojov, ako je maslo, masť alebo slanina grease.Multiple štúdií v priebehu rokov ukázali, že prebytok živočíšnych tukov vedú k vyšším rizikom rakoviny, srdcových ochorení a ďalších zápalových ochorení. Nasýtené tuky sú spájané s zvýšený cholesterol, LDL ( 'zlý') cholesterolu, ako aj k zvýšenej oxidácii LDL cholesterolu. V skutočnosti, v januári 2004, zástupca Atkins vyháňanie tlačovú radia verejnosti k poklesu ich množstvo steak, vajcia a nasýtených rýchlo na menej ako 20% ich celkového tuku intake.The ďalšie odporúčania pre zabezpečenie dobrého zdravia, je jesť veľa ovocia a zeleniny. Aj keď väčšina ovocie a zelenina obmedzená v počiatočnej fáze niektorých menej sacharidov, diéty, sú potom umožnený návrat v obmedzenom množstve. Phytonutrients, ktoré pochádzajú zo stravy bohatej na ovocie a zeleninu bolo preukázané, že zníženie krvného tlak, rovnako ako ochranu proti rakovine, ochorenia srdca, cukrovka, metabolický syndróm a obezita. Je to jednoduché pridať viac druhov ovocia a zeleniny do svojho jedálnička, akonáhle sa dostanete vo zvyku. Príkladom je, pridať nejaké bobule na raňajky, jesť paradajky na obed, patrí brokolica s večerou, napiť zeleninové šťavy s občerstvenie, a majú veľký šalát s konečnou meal.The tip pre zabezpečenie dobrého zdravia, je jesť stravu celých potravín, skôr ako pokles späť na 'ľahké' desiatu, polotovary dnes. Ak je to práve americká obmedzovať ich množstvo tukov v 80. rokoch, bez toho by sa nájsť nové spôsoby, ako občerstvenie, nemusíme byť svedkami epidémie obezita vidíme dnes. Keď sa ľudia začali deje nízke sacharidy diéty, sú eliminované veľké množstvo kalórií odstránením snacking, a to najmä v noci, keď spoločné svačiny sú chipsy, sušienky, a ďalšie vysoký obsah tuku, vysoký rafinovaných sacharidov potraviny, ako je zmrzlina. Dnes sa však, podobne ako v 80. rokoch, výrobcovia sa dnes pripravujú 'nízke sacharidov' a 'nízkej čistej uhľohydrátov' snackov. Teraz môžeme nájsť 'uhľohydrátov nízka čistá' chipsy, sušienky, zmrzlina, popcorn, a to aj v nízkych carb pizzu! Ako Američania začať zvyšovať svoj príjem týchto potravín, budeme čoskoro vidieť spomalenie chudnutie mnohí videli initially.In aby sa nazývajú 'nízka čistá uhľohydrátov' jedlo, výrobca odpočítať vlákna a cukrové alkoholy z celkových sacharidov vo výrobku, a nie vyrábať výrobky bez sacharidov. Neexistuje žiadna skutočná FDA štandard pre to, čo "low carb čisté" potraviny, ale, ale, takže teraz je to výrobca, chce niečo povedať, že je. Tieto potraviny sú tiež veľmi vysokým obsahom tukov a nasýtených tukov, zvyčajne prostredníctvom hydrogenácie. Takže bude nielen kalórií znie späť do stravy cez obnovenia občerstvenie nezdravé návyky, ale budú kalórií zložené z vysokého množstva nezdravých fats.So, zatiaľ čo po nízke sacharidov diétu, aby bola zabezpečená pokračujúce dobré zdravie, dodržiavať tieto tri odporúčania: 1) Make najviac tukov jete zdravé, rastlinné tuky, skôr ako jesť stravu s vysokým obsahom živočíšnych alebo hydrogenované tuky, 2) jesť veľa ovocia bohaté na živiny a zeleniny, ktoré majú vysoký choroby-bezpečnostné antioxidanty, a 3), väčšinou jedia celé, čerstvé potraviny a len veľmi málo spracovaných snackov, aj keď hovoria, že 's nízkym sacharidov', aby sa predišlo zbytočným a skrytých tukov a calories.About AuthorMarjorie Geiser bola výučba zdravie, fitness a výživy od roku 1982. Je to odborník na výživu, registrovaná diétna sestra, certifikovaný osobný tréner a životné tréner. Ako vlastník MEG Fitness, Marjorie Cieľ pre jej klientov je pomôcť im začleniť zdravej výživy a fitness v ich rušných životoch. Ak chcete, aby jej 30-Day Zdravie & Fitness Challenge e-kurze a dozvedieť sa viac o Marjorie, choďte k nej webových stránkach na adrese
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
