Топ 15 причин, чтобы избежать низкого диет карбюратора
Низкий карбюратор (углеводов), высокая диеты являются последними диеты Craze. Однако, прежде чем прыгать на группу вагонов, вы можете рассмотреть несколько вещей: 1. Низкий карбюратор (иммобилизации) диет разрушающие здоровые гликоген (форма хранения глюкозы) хранятся в мышцах и печени. Когда вы разрушающим гликогена, вы также обезвоживает, что зачастую приводит к шкале существенно снизиться в течение первой недели или двух из рациона. Это обычно интерпретируется как потерю жира, когда он на самом деле в основном из обезвоживание и потеря мышечной массы. Кстати, это одна из причин того, что низкий диет карбюратора настолько популярны в данный момент - есть быстрый первоначальный, но обманчиво капля в масштабах вес. Glycogenesis (образования гликогена) происходит в печени и мышцах, когда потребляют достаточного количества углеводов - очень мало это происходит на низкое диетпитание карбюратора. Гликогенолиз (распад гликогена) происходит, когда гликоген в разбивке по форме глюкозы для использования в качестве топлива. 2. Истощение гликогена заставляет вас усталости легко, и делает упражнения и движения неудобно. Исследования показывают, что увеличивает мышечную усталость почти в прямой зависимости от темпов истощения мышечного гликогена. Главное, что вы не чувствуете себя энергичным, и вы упражнения и двигаться менее (часто без осознавая этого), которая не хороша для калорийности расходов и базального обмена веществ (метаболизма). 3. Истощение гликогена приводит к атрофии мышц (потеря мышц). Это происходит потому, что запасы гликогена (Broken до глюкозы) является видом топлива для мышц во время движения. Существует всегда топливной смеси, но без гликогена, мышечных волокон, что договор, даже в состоянии покоя для поддержания тонуса мышц, контракт менее когда гликогена не сразу доступны в мышцах. Истощение гликогена также заставляет вас упражнения и двигаться менее нормальное, что приводит к потере мышечной и неспособности поддерживать адекватный мышцы тон. Кроме того, в отсутствие адекватных углеводов на топливо, тело первоначально использует белка (мышцы) и жиров. на начальном этапе мышц является быстрое истощение, вызванное использованием легкий доступ к мышечному белку прямого обмена веществ или их перевода на глюкозу (глюконеогенез) в качестве топлива. Рестораны избыточного белка этому не препятствует, потому что есть дефицит калорий. Когда уровень инсулина хроническими слишком низким, поскольку они могут быть в очень низким CARB диет, катаболизм (распад) увеличения мышечного белка, и останавливает синтез белка. 4. Потеря мышц приводит к уменьшению в базальных скорости обмена веществ (метаболизма). Метаболизм происходит в мышцах. Меньше мышц и тонус мышц означает медленный метаболизм что означает меньшее количество калорий сожжено 24 часа в сутки. 5. Ваши мышцы и отсутствие тонуса кожи и вялой. Saggy мышцы не выглядят хорошо, причина вялой кожи, и причинить вам терять здоровый, энергичный взгляд (даже если вы потеряли жира). 6. Некоторые сторонники низким CARB диет рекомендуют избегать углеводов, таких как хлеб, макароны, картофель, морковь, и т.д. Поскольку они занимают важное место в гликемический индекс - вызвало резкий рост инсулина. Некоторые углеводы всегда были и всегда будут плохими парнями: конфеты, печенье, выпечка с добавлением сахара, сахар напитков, обработанных / изысканной белой хлеб, макароны, и рис, и любая пища с добавлением сахара. Это не хорошо для здоровья или потеря веса. Однако, углеводы, такие, как фрукты, овощи, бобовые, хлеб зерна и макаронные изделия, и коричневого риса хорошее здоровье и потерю веса. Так же, как белки и жиры, углеводы, это должно быть съедено в умеренных количествах. Большие объемы любых белков, жиров или углеводов, не способствуют снижению веса и здоровье. Влияние высокий гликемический Пища часто преувеличивается. Это имеет значение, но в меньшей степени, чем это нередко изображается. Кроме того, общая гликемическим эффектом пищевых продуктов зависит от количества, что продовольствие что вы едите на заседании. Меньше пищи имеют более низкий общий гликемический эффект. Кроме того, мы обычно есть несколько видов продовольствия в то же время, снижая тем самым средний гликемический индекс пищи, если выше гликемический едят пищу. Кроме того, потребляемых углеводов, гликемический значений индекса может ввести в заблуждение, поскольку они основаны на стандартных 50 граммов. Это не займет гораздо конфеты получить, но это займет четыре чашки морковь. Вы едите четыре чашки моркови на обед? Регулярный тренажерах и активных людей, также в меньшей степени осуществляется выше гликемический пищу, поскольку большая часть потребляемой углеводов сразу же использовать для пополнят запасы гликогена в печени и мышцах. Кстати, если вы заинтересованы в снижении уровня инсулина, существует отличный способ сделать это - упражнения и деятельности. 7. Большая часть веса на низком карбюратор, высокая белковой диеты, особенно в первые несколько недель, на самом деле из-за обезвоживания и потеря мышечной массы. 8. Процент людей, которые вновь получить веса они потеряли большинство методах избавления от лишнего веса является высоким, но она даже выше карбюратора с низким, высоким содержанием белков. Это главным образом объясняется тремя факторами: A. Вы потеряли мышцы. С этим происходит медленный метаболизм что означает меньшее количество калорий сжигается 24 часа в сутки. Потеря из мышц в процессе потери веса практически является гарантией для повторного получения похудел, и многое другое. Б. Вы вновь получить здоровую жидкость потеряла из-за истощения гликогена. С. 'S труднее утверждать, что тип питания долгосрочной перспективе. D. Вы еще не внесли изменения в долгосрочной здорового образа жизни. 9. Едят слишком много жира просто не здоровы. Я знаю, вы слышали о людях, чья кровь уровни холестерина и триглицеридов снизилась во время низкого карбюратора, рациона с высоким содержанием белка. Такое часто случается с потерей веса, но это не продолжать, когда вы находитесь на диете с высоким содержанием жира. Существуют буквально пачек исследования на протяжении десятилетий, которые явно показывает, что увеличение потребления продуктов животного происхождения и / или насыщенных жиров приводит к увеличению числа сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, желчных камней, камни в почках, артрита, некоторых видов рака, и т.д. Для Например, при сравнении стран с разным уровнем потребления мяса, существует прямая связь между объемом потребления мяса в стране и заболеваемости пищеварительной рака (рак желудка, кишечника, ректального и т.д.). Жиры, безусловно, необходимо, и желательно в вашем рационе, но они должны быть основном здоровые жиры и в меру. Изготовитель / синтетический "с низким содержанием жира" пищевые продукты с большим количеством добавок сахара не Ответ. Ни изготавливаются / синтетический "низким CARB" пищевые продукты с искусственными заменителями сахара или добавить жир. Кстати, использование искусственных подсластителей никогда не был показан, чтобы помочь в потере веса, и они могут создавать угрозу для здоровья проблем. По словам д-р Кит-Томас Айюб Альберта Эйнштейна Медицинского колледжа в Нью-Йорке, "По моему опыту, если вы готовы выбросить десятилетий научных исследований, вы не можете игнорировать это хроническое диет высоким содержанием насыщенных жиров связаны с болезнями сердца, "Dr Айюб также представитель Американской диетической ассоциации и говорит, что низкий карбюратор, высокая диеты являются попытки быстро исправить, а не долгосрочным изменение образа жизни. 10. Как кто-то недавно сказал мне: "она должна работать - люди теряют вес". Люди, которые действительно потери жира на низкий карбюратор, высокая диету, делают это потому, что они едят меньше калорий -- вот в нижней строке. Существует никакой магии - то же самое может быть сделано на здоровую диету. 11. Диеты с низким CARB не хватает в волокне. Каждое растение обеспечения продовольствием имеет некоторые волокна. Все продукты животного происхождения не имеют волокна. Отсутствие волокно увеличивает риск онкологических заболеваний из пищеварительного тракта (из-за удлинения транзитного времени) и сердечно-сосудистые заболевания (из волокон воздействие на жир и холестерин). Это также ставит вас на более высокий риск запоры и другие расстройства кишечника. 12. Диеты с низким CARB отсутствие достаточного количества питательных веществ, много / фитонутриентов / антиоксидантов содержится в фруктах, овощах, бобовых и цельных зерен, необходимые для здравоохранения и оказание помощи в профилактике рака и сердечных заболеваний. В самом деле, вам нужны эти питательные вещества даже в большей степени, когда вы потребляют слишком много жира, как это часто дела по низким CARB рациона с высоким содержанием белка. 13. Amercans уже потребляют больше, чем в два раза количество белка необходимо. Добавьте к этому высокий диета и у вас слишком много белка потребления. Кстати, большинство людей не понимают, что все фрукты, все овощи, все цельного зерна, бобовые и все также содержать белок. Продукты животного происхождения, содержащие большое количество белка, но это не может быть хорошо. Избыток белка диетических ставит вас на более высокий риск для многих проблемы со здоровьем: подагра (болезненные суставы с высоким содержанием пуринов, которые обычно с высоким содержанием белка), заболевания почек, камни в почках, остеопороз (превышение диетических белков причины пиявками кальция из костей). Кстати, страны с более низкими, здоровее потреблением белка также снизилась распространенность остеопороза. 14. Низкий карбюратор, высокая диете причину нездорового физиологическое состояние называется кетоз, метаболический тип ацидоз. Возможно, вы слышали фразу "жир сгорает в пламени углеводов". Превышение ацетил КоА не может войти в цикл Кребса (помните старую цикла Кребса) в связи с недостаточным ППС. Иными словами, для жира сжигать эффективно и без избыточного производства токсичного кетонов, достаточные углеводов должен быть доступен. Кетоз может привести ко многим проблемам со здоровьем и может быть очень серьезным, это крайности. 15. Неприятный запах изо рта. Часто называемые "кета дыхание" или "ацетон дыхание", это вызвано производством acetones в состоянии кетоз. Так почему же низкий карбюратор, высокая увлечение белка? Думаю, есть несколько причин. А. Потеря веса (в основном в мышцах и мышцах жидкости) часто быстрое течение первых нескольких недель. Это заставляет людей думать, что они теряют жир быстрее. B. Она дает вам "разрешение" съесть "плохие продукты питания": бекон, яйца, гамбургеры, бифштексы, сыра и т.д., и множество жира. C. Многие видят ее в качестве новой "волшебной", они так долго искали, хотя он существует в различных формах, с 1960-х. Хорошей новостью является то, что есть очень здоровый способ похудеть, чувствовать себя энергичным и значительно увеличит ваши шансы на поддержание его. Но это уже другая статья. Список литературы: - Брукс, G, Fahey, Т: физиологии упражнений - Человек Биоэнергетика и ее приложения. И John Wiley Sons, 1984. - Cheatham, Физиологические Обзор 74:49, 1994 - Гриффин, Джеймс, Охеда, Серхио: Учебник эндокринной физиологии. Oxford University Press, 2000 - Guyton,, зал, J: Учебник медицинской физиологии. WB Saunders Company, 2000. -- Герцог, Ш: мышечной функции в движении и спорте. Американский журнал спортивной медицины 24: S14, 1996 - Хоффман, JF, Джеймисон, JD: Руководство по физиологии: физиологии клетки. Bethesda: American физиологического общества, 1997 -- Kimball, SR, Варах, TC, Джефферсона, Л.: Правила белкового синтеза инсулина. Годовой обзор физиологии 56:321, 1994. - Макардль, Уильям, Качи, Франк, Качи, Виктор: физиологии упражнений - Энергетика, питания и Человеческих возможностей. Леа и Febiger, 1981. - Макдугалл, MD, John: Макдугалл плана. New Century Publishers, 1983. - Симопулос А.П., Павла, кН: Питание и фитнес. Базель: Каргер, 1997 Copyright 2004, Грег Лэндри, MSAuthor и осуществлять физиолог Грэг Лэндри, предлагает бесплатный потеря веса и фитнес-историй успеха и целенаправленной, высоко аффективные потеря веса программы для женщин, мужчин, диабетом 2 типа, а люди с медленным
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
