Машины против свободных весов
Меня часто спрашивают, что это лучшая машина для меня?, Что лучшая машина для той или иной части тела?. Ответить, что я всегда дают нет. За исключением нескольких специализированных штук функционального оборудования, Машины в спортзале или дома, предназначенной для удовлетворения массовых населения. Таким образом, мы пойти на осуществление и вынуждены искажать себя в машине, которая заставляет нас двигаться в конкретной модели. Прискорбный факт именно эти структуры почти всегда одного совместного движения (бицепс Curl). Проблема с одной совместных движений жизни включает в себя несколько частей тела функционируют вместе. Любая изоляция время упражнения выполняются совместные и окружающие ткани подвергаются воздействию высокого напряжения и нагрузки. Эти напряжения силы причинить повреждения в тканях разоблачении тренажер для совместных и мягких тканей damage.Sadly одни из самых любимых машинах фактически не работают. Я перечислю лишь некоторые из самых распространенных, первым из которых сидящий внутренней и наружной машина бедра. То, что не понимает это внутренние и внешние мышцы бедра, в первую очередь стабилизаторов, а Стабилизаторы должны быть веса ребенка в договоре эффективную, сидя на осуществление них фактически делает их слабыми и не делает ничего для тонирования и шейпинга. Включите телевизор, и вы увидите объявление после объявления для брюшного машины. Много исследований было сделано и машина сделает вашу работу брюшные мышцы, но цены высокие. Брюшная машины вызывают очень высокие нагрузки на позвоночник, которые вызовут повреждения дисков. Нет машины никогда не может сделать основной договор правильно, поскольку, как я уже заявляли машины изолировать и брюшной стенки, бедра, как было, направленных на стабилизацию и это трудно сделать укладку вниз. На наиболее опасных Машины в тренажерном зале, это задняя расширением. Позвоночник имеет очень мало возможностей для перемещения по его собственным, это сильно повлияло на бедрах и АБС. Мускулатуры позвоночника состоит из стабилизаторов, которые служат для защиты диски и разгибателей нижней части туловища. Так же, как брюшной машины, выполняющие гиперэкстензия на машине или скамейка может вызвать до 1000lbs сжимающей силы на позвоночнике, то лучше и безопаснее exercises.A редким товаром в фитнес-клубы сегодня площадей, а это именно то, что необходимо для лучших и наиболее эффективных видов упражнений. В следующей статье я буду вдаваться в подробности, как осуществить без дорогие машины, снизить риск получения травмы, и что более важно, более эффективной и действенной тренировкой. Мы идем в осуществлении и вынуждены искажать себя в машине, которая заставляет нас двигаться в конкретной модели. Машины не позволят нам свободу баланса или просто заниматься наш "muscles.What основным" если бы я сказала, что все, что нужно осуществлять эффективно, действенно и безопасно это стабильность мяч, свет свободных весов и группы сопротивления. Amazing части, что все это будет стоить меньше $ 100 долларов. В эти три вещи, которые мы можем имитировать и даже улучшить любое упражнение с тренажерным залом Добавлена возможность активировать больше мышцы с каждым упражнением. Рассмотрим, груди пресса на машине или скамейка использует приблизительно 8 мышц в основном в грудь, плечи и руки. Жим от груди лежащего на шаре активизирует все мышцы тела, Стимулирует баланс во всем теле, основной контроль и стабилизация плеча и ствола мускулатуру. Жизнь и спорт не выполняются сидя, поэтому осуществление сидя. Попробуйте выполнить упражнения Постоянная, первоначально на обе ноги с согнутыми коленями, то прогресс на одной ноге или стоять на пенном матраце, ничего сделать тело больше работать. Стоя на одной ноге, можно обучить практически любую часть тела в гораздо более функциональной, чем машина позволит. Упражнения можно выполнять безграничны, и если вы начинаете получить совет просто интегрировать в шаре для расширения и задача баланса и вращательные control.At этой точке мы должны остановиться на разнице между резинками и свободных весов. Оба являются отличным сред для сопротивления упражнение, которое вы должны контроль в области эффективного и естественные узоры. Группы позволяют имитировать кабеля машины Но если у вас есть обученные с полосами прежде чем вы знаете, что чем больше движения, более жесткие полосы стали. Это означает, что мышцы намного тяжелее в конце этого движения то в самом начале. Бесплатные весов постоянной в течение всего пребывания движения вы выполните с ними, но они зависят тяжести. Есть просто некоторые упражнения, которые не могут быть выполнены со свободными весами. Обе группы и свободные веса являются безопасными, эффективными и позволяют пользователю свободу передвижения. Стабилизаторы должен стрелять во все времена, уменьшается баланса и увеличения нагрузки на суставы, так как машина не диктовал, что вы должны move.The нижняя линия прост. Большинство серийно выпускаемых спортивных тренажеров заставляет нас проявлять в набор шаблонов, которые требуют только одного совместного движения. Это приводит к увеличению нагрузки на окружающие ткани сустава и о совместном это я. Жизнь не одно совместное движение. Она требует симфония баланс, координацию, силу и выносливость. К сожалению, никто из тех, может быть достигнута на компьютере. Как общество, мы стали оседлый образ жизни, мы сидим слишком много. Здравый смысл подсказывает, что мы должны проявлять по противодействию и правильной осанкой неисправных моделей, что мы живем больше мышц, которые можно активировать, контракт на один раз больше пользу от осуществления которого означает меньше работы с больше пользы. Нижняя строка называется просто функциональным exercise.Bryan Фасс, Б.А., ATCL, CSCS, NREMT-P директор учебного, Precision Фитнес личного тренера
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
