机队自由重量
经常有人问我，什么是最适合我的机器？，什么是最好的机器，这个或那个部位？。答案，我总是让是没有的。随着设备的功能件少数专业外， 在健身房或家中的机器是专门为适应大规模的人口。因此，我们去锻炼，被迫扭曲成一台机器，迫使我们能够在特定的模式自己。不幸的事实是，这些 模式几乎都是单一的联合运动（二头肌卷曲）。与单关节运动的问题是生活中涉及的机构的运作以及多个部分。任何时候隔离演习执行的 联合与周围组织暴露于高压力和负荷。这些压力造成的组织暴露的练功联合和软组织damage.Sadly最喜欢的机器的一些有害的力量 其实不工作。我将列举只是最常见的几个，第一个是在座位内/外大腿机。什么是不理解的是内外大腿肌肉主要是稳定和 稳定必须负重合同有效，他们坐在行使实际上使他们较弱，不为任何调子和塑造。打开电视，你会看到广告后，广告的腹部 机。许多研究已经完成，机器将使您的工作腹部肌肉，但价格很高。腹机造成的脊椎会造成损害，磁盘非常高的压力。没有机 都不能作出正确的核心合同，因为正如我先前所说的机器孤立和臀部等腹壁旨在稳定是很难做到放下。在最危险的 在健身房机器背面是扩展。脊椎已经很少能够进入它自己的，这是影响强烈臀部和ABS。脊椎肌肉包括稳定剂，借以保护 磁盘，低躯干的伸展。就像一台机器上执行或替补伸腹机上可能会导致脊柱的压缩力一○○○磅，有更好，更安全 exercises.A稀有商品在健康俱乐部今天是地面空间，这正是我们对运动的最佳和最有效的类型需要。在我们的下篇文章我将进入详细介绍如何行使无 ，昂贵的机器减少受伤的危险，最重要的一个更有效和有效率的锻炼。我们去锻炼，被迫扭曲成一个机器，迫使我们朝着自己 特定的模式。机器不允许我们能够自由地平衡或简单地搞我们的'核心'muscles.What如果我说，你需要行使有效和安全是一个稳定的球，有些轻 自由重量和阻力带。令人吃惊的部分是，所有这一切将花费您在$ 100美元。激活有了这三件事，我们可以模仿，甚至改进后，任何的附加能力，运动健身 每个运动的肌肉。考虑这一点，在计算机上或长凳胸部按使用大约8大多是胸部，肩部和手臂肌肉。胸部按下一球躺在激活体内每个肌肉， 刺激整个身体，核心控制和肩部和躯干肌肉稳定的平衡。生活，体育不执行坐下来，为什么还要运动坐下。尝试执行您的演习 站在最初的膝盖弯曲双脚，然后发展到一英尺或站在泡沫垫，任何使身体更加努力。虽然站在一条腿可以训练几乎任何部位在一个更为 比一台机器的功能的方式将允许。演习可以执行是无限的，如果你开始变得局只是在球结合增加和挑战的平衡，这一点旋转control.At 我们必须谈谈之间的橡皮筋和自由重量的差异。两者都是为抵抗运动，你必须在有效控制和自然形态良好的媒介。乐队让你模拟有线电视台 但如果您有与乐队训练之前，你知道，越是运动变得紧带。这意味着，许多工作的肌肉在运动结束时开始，然后努力。自由重量 在整个运动期间在执行他们，但他们依靠重力一致。还有一些练习，只是不能用自由重量进行。两个乐队和自由重量是安全的， 有效并允许用户自由行动。稳定剂必须在任何时候都火，平衡增长和对关节应力下降，因为一台机器没有强制你必须move.The底线 很简单。大多数商业性生产的健身器材迫使我们行使设置模式，只需要单一的联合运动。这将导致增加了对周围组织应变的联合和合作 它的自我。生命不是一个单一的联合运动。它需要一种平衡，协调，力量和耐力的交响乐。不幸的是，这些都可以实现一台计算机上。作为一个社会，我们已成为定居， 我们坐在太多。常识告诉我们应行使制止和纠正错误，我们英寸肌肉越多，我们可以激活，合同在同一时间，住姿势模式越 受益于这项工作，这意味着较少的工作更有利。底线是简单地称为功能exercise.Bryan法斯，英航，ATCL，计算机监控，NREMT磷培训，精密健身个人主任健身
文章来源: Messaggiamo.Com
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