Stroje vs bez závažia
Často som ho spýtajú, čo je najlepší stroj pre mňa?, Čo je najlepší stroj pre tú či onú časť tela?. Odpoveď, že som vždy dávať nič nie je. S výnimkou niekoľkých špecializovaných kusov funkčné zariadenia, Stroje v posilňovni alebo doma, sú navrhnuté tak, aby zodpovedal hmotnosťou populácie. Tak ideme na cvičenie a sú nútení zkroutit do seba stroj, ktorý nás núti k pohybu v určitom vzore. Nešťastný fakt je, že tieto vzory sú takmer vždy jedného spoločného pohyby (biceps curl). Problém s jedinou spoločnou pohyb je život, zahŕňa viac častí tela fungovanie dohromady. Akékoľvek cvičenie dobe izolácie sa vykonávajú kĺbov a okolitých tkanív, sú vystavené veľkému stresu a zaťaženia. Zdôrazňuje, že tieto sily spôsobiť ujmu na tkaniva vystavil cvičícímu kĺbu a mäkkých tkanív damage.Sadly niektoré z najviac miloval stroje skutočne nefungujú. Budem zoznam len niektoré z najbežnejších tie, z ktorých prvá je sediaci vnútornej / vonkajšej strane stehna stroj. Čo nie je rozumieť, je vnútorné a vonkajšie stehná, svalstvo sú predovšetkým stabilizátory a stabilizátorov treba niesť váhu tela na zákazku efektívne, sedí na ich uplatnenie v skutočnosti z nich robí slabšie a nerobí nič pre tónovanie a tvarovanie. Zapnite televízor a uvidíte reklamu, keď si reklamu brušnej stroja. Veľa výskum bol hotový a stroje, bude vaše brušné svaly pracovať, ale cena je vysoká. Brušný stroje spôsobiť veľmi vysoké napätie na chrbtici, ktoré môže dôjsť k poškodeniu diskov. Žiadny stroj môže niekedy robiť hlavnú zmluvu riadne pretože ako som už skôr uviedol, stroje izolovať a brušnú stenu ako boky bolo navrhnuté stabilizovať a že je ťažké urobiť, ktorým sa ustanovujú. Na z najnebezpečnejších stroja v posilňovni je zadné predĺženie. Chrbtica má veľmi malú schopnosť pohybovať sa na to vlastné, je to silne ovplyvnená tým, boky a brucho. Muskulatur chrbtice tvorí stabilizátory, ktoré slúžia k ochrane disky a extenzorech v dolnej časti trupu. Rovnako ako brušné stroje vykonávajúci hyperextenzia na stroji alebo na skúšobnom môže spôsobiť až 1000 libra na tlaková sila na chrbtici, existujú lepšie a bezpečnejšie exercises.A vzácnou komoditou v kluboch zdravia je dnes podlahovej plochy, a to je práve to, čo je potrebné pre najlepšie a najúčinnejšie druhy pohybu. V našom ďalšom článku sa budem zachádzať do podrobností, ako sa uplatniť, bez drahé stroje, znížiť riziko zranenia, a čo je najdôležitejšie mať účinnejšie a efektívnejšie tréning. Chodíme na cvičenia a sú nútení zkroutit sme do stroja, ktorý nás núti sa pohybovať v špecifický model. Stroje neumožňujú nám slobodu zostatok alebo jednoducho zapojiť naša 'hlavná' muscles.What keby som tvrdil, že všetko, čo potrebujete k výkonu efektívne, účinne a bezpečne je stabilita gule, nejaké svetlo bez závažia a odpor kapely. Časť je úžasné, že to všetko vás bude stáť 100 dolárov za doláre. Sa tieto tri veci, ktoré môžeme napodobňovať a dokonca zlepšenie na všetkých posilňovni cvičenie s pridanou schopnosť aktivovať Ďalšie svaly s každým cvičenie. Považujem to, hrudníka tlače na stroji alebo na skúšobnom využíva približne 8 prevažne svaly hrudníka, ramien a paží. Chest Press ležiace na loptu aktivuje každý sval v tele, stimuluje rovnováhu v celom tele, základné ovládanie a stabilizácie ramena a trupu svaloviny. Život a športu nie sú vykonávané sadol, prečo cvičenia posediačky. Skúste si vykonávanie cvičení státie, spočiatku na obe nohy s drepe, potom pokrok na jednu nohu, alebo postaviť na penové podložke, čokoľvek, aby telo pracovať tvrdšie. Zatiaľ čo stojí na jednej nohe môžete trénovať takmer všetky časti tela, v oveľa funkčným spôsobom, ako stroj dovolí. Cvičenie môžete vykonávať sú neobmedzené, a ak začnete sa dostať plavidlo jednoducho integrovať sa do lopty na zvýšenie a rovnováhy výzvou a rotačné control.At tento bod musíme dotknúť na rozdiele medzi gumičky a bez závažia. Obaja sú vynikajúcu odolnosť médiá pre cvičenie, ktoré musia kontrolovať efektívne a prírodných zákonitostí. Kapely umožňujú napodobňovať kábel stroje ale ak máte vzdelanie s kapelami, ako budete vedieť, že väčší pohyb prísnejšie kapely stane. To znamená, že svaly pracovať oveľa ťažšie, na konci potom pohyb na začiatku. Voľný závažia zostať konzistentné v celom hnutí budete vykonávať s nimi, ale oni sú závislé na gravitáciu. Existujú len niektoré úkony, ktoré nemôžu byť vykonané bez závažia. Obe kapely a voľný váhy sú bezpečné, účinná a umožní užívateľovi slobodu pohybu. Stabilizátory musia oheň za všetkých okolností, sú znížené rovnováhu a zvyšuje napätie na kĺby, pretože stroj nie diktoval, ako sa musíte move.The spodnom riadku je jednoduchý. Väčšina komerčne vyrábaných zariadení telocvične nás núti vykonávať v stanovenej vzorca, ktoré vyžadujú iba jeden spoločný pohyb. To spôsobuje zvýšené nároky na okolité tkanivá kĺbu a na spoločných je to samo. Život nie je jediný spoločný pohyb. To si vyžaduje symfónia rovnováhu, koordináciu, silu a vytrvalosť. Bohužiaľ žiaden z tých môže byť dosiahnutý na stroji. Ako spoločnosť sme so sedavým, sedíme moc. Zdravý rozum, že by sme mali cvičenie na vyrovnanie a opraviť chybný posturálne vzory, v ktorom žijeme viac svalov, ktoré môžeme aktivovať, zmluvy, naraz väčšie ťažiť z výkonu, čo znamená menej práce s viac využívať. Pointa je, nazvaný jednoducho funkčné exercise.Bryan Fass, BA, ATCL, SKSK, NREMT-P, riaditeľ výcviku, Precision Fitness Osobné fitness
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
