Отсутствие Времени Для Гимнастики?
По мере того как вы несомненно слышали, студенты коллежа вокруг страны приобретают вес на быстро тарифе. Недавнее изучение университетом cornell нашло что на среднем, увеличении первокурсницы коллежа около 0.5 фунта неделя, которой почти 11 время больше чем средние увеличение веса среди йъ-и olds 18-year и почти 20 времен больше чем среднее увеличение веса среди американских взрослых.
Тренировкой будет большая дорога опекунствовать с экстренных фунтов, но что студент коллежа реально имеет время посетить времена гимнастики множественные каждая неделя? Гектические, stressful план-графики должны почти всегда частично обвинить для экстренного увеличения веса в первом месте! Большое разрешение должно найти тренировки что вы можете выполнить справедливо в вашей комнате dorm.
Try out право following тренировки комнаты Dorm по заведенному порядку в вашей собственной комнате! Пожалуйста вспомните посоветовать с вашим врачем перед начинать программу тренировки.
Lunges
Оборудование: Опционные Dumbbells или Barbell? Это можно сделать просто с bodyweight.
Стартовое положение: Стоьте с вашими ногами совместно и barbell через ваши плеча, или, если использующ bodyweight, руками на ваших вальмах. Примите большое шаго вперед и согните ваши колени вниз в положение lunge.
Движение: Выделите по мере того как вы отжимаете заднее до стоящего положения, или продолжите до конца с вашим шагом в другой lunge.
Нажмите Поднимает
Оборудование: Опционная Тренировка Matt
Beginner Стартового положения: Получите на всех fours на matt с вашими руками сразу под вашими плечами. Гуляют ваши колени назад до тех пор пока ваше верхнее тело не протянуть вне и ваша задняя часть плоска. Стартовое положение выдвинулось (показано в изображении): От всех fours расположите, погуляйте ваши ноги назад до тех пор пока ваше тело не протянуть вне и ваша задняя часть плоска.
Движение: Вдохните как вы медленно более низко ваше тело вниз к matt. Будьте уверен держать ваша задняя прямую и не позволять ее провиснуть в середине. Выделите по мере того как вы отжимаете заднее до стартового положения.
Хрусты
Оборудование: Опционная тренировка matt
Стартовое положение: Ложь на вашей задней части на matt с вашими коленями согнутыми и ногами плоскими на поле. Поддержите вашу головку путем устанавливать ваши руки за ей, и сдержите ваши глаза повернуто вверх к потолку повсеместно в все движение.
Движение: Выделите по мере того как вы поднимаете ваше верхнее тело вверх по немного дюймов matt путем заключать контракт ваш abs. Будьте уверен держать ваша задняя прямую и избегать вытянуть вверх с вашими руками. Держите в этом заключенном контракт положении на момент перед медленно понижать заднее вплоть до стартовое положение.
Соедините вышеуказанные тренировки с регулярно прогулками или jogs вокруг campus, и вы находитесь наилучшим образом на вашей дороге к сражая увеличению веса коллежа. Для больше информации на тренировках и избежании комнаты dorm увеличения веса коллежа посетите www.AvoidTheFreshman15.com. Вы не должны быть вставлены с излишним увеличением веса как раз потому что вы будете многодельным студентом коллежа!
Diana Keuilian, аттестованный личный тренер, и автор "избегает первокурсницы 15", имеет доказанный метод для избежания увеличения веса коллежа. Посещение http://www.AvoidTheFreshman15.com для того чтобы выучить больше. Она будет также головным тренером пригодности для места http://www.HitechPersonalFitness.com пригодности нации leading online и членой совета http://www.HitechTrainer.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
