Geen Tijd voor de Gymnastiek?
Zoals u ongetwijfeld hebt gehoord, bereiken de studenten rond het land gewicht aan een snel tarief. Een recente studie door Cornell Universiteit vond dat gemiddeld, aanwinst ongeveer 0,5 van de universiteitseerstejaarsstudent een week verplettert, die bijna 11 keer meer dan de gemiddelde gewichtsaanwinst onder 17-en het 18-jaar olds en bijna 20 keer meer dan de gemiddelde gewichtsaanwinst onder Amerikaanse volwassenen is.
De oefening is een grote manier om extra ponden af te wijzen, maar welke student werkelijk tijd heeft om een gymnastiek veelvoudige tijden te bezoeken elke week? Hectic, zware programma's moeten bijna altijd gedeeltelijk van de extra gewichtsaanwinst in de eerste plaats beschuldigen! Een grote oplossing is oefeningen te vinden dat u net in uw dormruimte kunt presteren.
Probeer het volgende Routinerecht van de Oefening van de Zaal Dorm in uw eigen ruimte uit! Zich gelieve te herinneren om uw arts vóór het beginnen van een met oefeningsprogramma te raadplegen.
Lunges
Materiaal: Facultatieve Dumbbells of Barbell? Dit kan eenvoudig met lichaamsgewicht worden gedaan.
Beginnende Positie: Tribune met uw voeten samen en een barbell over uw schouders, of, als het gebruiken van lichaamsgewicht, handen op uw heupen. Doe een grote voorwaarts stap en buig neer uw knieën in een lunge positie.
Beweging: Adem aangezien u zich hulp in een bevindende positie drukt, uit of ga door met uw stap verder in een andere lunge.
Duw UPS
Materiaal: Facultatieve Matte Oefening
De Beginner van de beginnende Positie: Krijg op alle fours op mat met uw handen direct onder uw schouders. Loop uw knieën achter tot uw hoger lichaam uit wordt uitgerekt en uw rug is vlak. Beginnende Geavanceerde Positie (getoond in beeld): Van de al fourspositie, loop uw voeten achter tot uw lichaam uit wordt uitgerekt en uw rug is vlak.
Beweging: Inhaleer aangezien u langzaam lager uw lichaam neer naar mat. Ben zeker om uw achter recht te houden en het niet toe te staan om in het midden te verzakken. Adem uit aangezien u zich hulp in de beginnende positie drukt.
Kraken
Materiaal: Facultatieve matte Oefening
Beginnende Positie: Lig op uw rug op mat met uw knieën die en vlakke voeten op de vloer worden gebogen. Steun uw hoofd door uw handen achter het te plaatsen, en houd uw ogen die naar het plafond door de volledige beweging zijn verschenen.
Beweging: Adem uit aangezien u uw hoger lichaam opheft omhoog een paar duim weg van mat door uw abs. aan te gaan zeker is om uw achter recht te houden en te vermijden opheffend met uw handen. Houd me in deze aangegane positie voor een ogenblik vóór terug langzaam het verlagen van in de beginnende positie.
Koppel de bovengenoemde oefeningen aan regelmatige gangen of jogs rond campus, en u zult goed op uw manier aan het bestrijden van de aanwinst van het universiteitsgewicht zijn. Voor meer informatie over dorm de ruimte uitoefent en vermijdend de aanwinstenbezoek www.AvoidTheFreshman15.com. van het universiteitsgewicht U moet niet met ongewenste gewichtsaanwinst worden geplakt enkel omdat u een bezige student bent!
Diana Keuilian, de Verklaarde Persoonlijke Trainer, en de auteur van "vermijden Eerstejaarsstudent Vijftien", hebben een bewezen methode om de aanwinst van het universiteitsgewicht te vermijden. Bezoek http://www.AvoidTheFreshman15.com om meer te leren. Zij is ook de hoofdtrainer van de Geschiktheid voor de belangrijke online de geschiktheidsplaats http://www.HitechPersonalFitness.com van de natie en raadslid van http://www.HitechTrainer.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
