沒有時間為體操?
如同您無容置疑地聽見了, 大學生在國家周圍增重以迅速速度。一項最近研究由康奈爾大學發現了平均, 學院新生獲取大約0.5 磅每星期, 在之中是幾乎11 倍更多比平均重量獲取17 和18 年olds 和幾乎20 倍更多比平均重量獲取在美國成人之中。
鍛煉是一個巨大方式擋住額外磅, 但什麼大學生真正地有時間參觀體操多時間□星期? 忙碌, 緊張日程表幾乎總部份地將由於額外重量獲取責備首先! 一種巨大解答將發現鍛煉, 您能執行在您的宿舍室。
試驗以下宿舍室鍛煉定期權利在您自己的室! 請記住咨詢您的醫師在開始鍛煉節目之前。
刺
設備: 任意Dumbbells 或Barbell? 這可能簡單地做以體重。
開始狀態: 一起站立以您的腳和一barbell 橫跨您的肩膀, 或, 如果使用體重, 手在您的臀部。有一個大進步和彎曲您的膝蓋下來入刺位置。
運動: 呼氣如同您按自己備用對一個常設位置, 或繼續通過通過您的步入其它刺。
推擠上升
設備: 任意鍛煉馬特
開始狀態初學者: 得到在所有fours 在暗淡用您的手直接地在您的肩膀之下。走您的膝蓋直到您的上身被舒展並且您的後面是平的。開始狀態被推進(顯示在圖片): 從所有fours 安置, 走您的腳直到您的身體被舒展並且您的後面是平的。
運動: 慢慢地吸入作為您更低您的身體下來往暗淡。請務必保留您後面平直和不允許它下垂在中部。呼氣如同您按自己備用對開始狀態。
咬嚼
設備: 任意鍛煉暗淡
開始狀態: 謊言在您的後面在暗淡以您的膝蓋彎曲和腳平在地板上。支持您的頭由安置您的手在它之後, 和保持您的眼睛出現往天花板在整個運動過程中。
運動: 呼氣如同您培養您的上身幾英寸暗淡由收縮您的吸收。請務必保留您後面平直和避免拉扯用您的手。舉行自己在這個被收縮的位置一會兒在慢慢地降低之前後面下來對開始狀態。
結合上述鍛煉以規則步行或凹凸部在校園附近, 並且您很好在您的途中對與交戰的學院重量獲取。對於更多資訊關於宿舍室鍛煉和避免學院重量獲取參觀www.AvoidTheFreshman15.com 。您不必須忠心於不需要的重量獲取正因為您是一位繁忙的大學生!
戴安娜・Keuilian, 被證明的個人教練員, 並且作者"避免新生十五", 有一個被證明的方法為避免學院重量獲取。參觀 http://www.AvoidTheFreshman15.com 學會更多。她並且是頂頭健身教練員為國家的主導的網上健身站點 http://www.HitechPersonalFitness.com 和http://www.HitechTrainer.com 的委員會委員
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
