4 Тренировки Помогут Вам Изменить Ваше Тело Более Быстро Чем Все Другие Тренировки Вы May Попытаться
1. Lunges с barbell. Правильн после того как я исполнена, этой тренировкой будет королем (или ферзем) тренировок полного тела переформуя.
2. Indoor Взбираться Утеса. Никакая другая тренировка не будет работать так много мышцы (и больш и мало) в то же самое время чем использующ компьютеризированную стену indoor утеса взбираясь!
3. Представитель 100 Сидит на корточках? пока стоящ прямо, в низком положении, держащ или пару или dumbbells на ваших сторонах или светлое barbell через ваши плеча (за вашей шеей)? вы медленно сидите на корточках для того чтобы пройти параллельно, без использования всех рва движений. После этого когда стоя задние поднимающие вверх, вы refrain от фиксировать из ваших ног на верхнем положении. Повторяющ эту последовательность на так много времена как вы по возможности чонсервная банка, up to 100 reps. Когда вы можете выполнить 100 reps, вы просто добавляете больше веса. Если вы пролом во время комплекта 100 reps? для причин здоровья? после этого взятие одно? но перед после этого, как только вы получаете назад вверх по продолжайте куда вы вышли до тех пор пока вы не выполнить 100 reps. Этот тип тренировки тома управляет массивнейшим количеством оксигенированной крови повсеместно в ваше все тело улучшая вашу выносливость, плавя жировые отложения, очищая из вашей лимфатической системы, и форсируя ваш метаболизм.
100 Деталей Представителя Низких:
Использование прямого barbell или dumbbells, с очень маленьким весом и вашими ногами плоскими на поле размеченном около от 12 до 14 дюйма отделено, загиб в полное положение сидения на корточках параллели (как один из наших содружественных личных тренеров, котор нужно помочь вам the first time вы пытаетесь это одно - и всегда использует машину кузнца или низкий шкаф для целей безопасности).
Выполните так много сидит на корточках по мере того как вы по возможности чонсервная банка без останавливать или изменять вашу форму. После этого остановите и положите вес на полку. Отдохните для от 15 до 30 вторых (или до вас не уловить ваше дыхание), тогда выберите весить назад вверх и продолжите до тех пор пока вы другой скоро пролом.
Повторите эту форму до тех пор пока вы не завершить 100 повторений. Ваша цель должна сидеть на корточках 100 повторений в одном комплекте. Как только вы достигаете ту цель, просто добавьте 5 или 10 фунтов к адвокатскя сословие.
Важно что вы начинаете эту тренировку с наведением сперва (используйте личную если вы имеете доступ до одно, то, как раз любое которое разрабатывает в гимнастике которая день) и начинаете с очень светлым весом, предпочтительн как раз вес адвокатскя сословие.
Я обещаю, если вы держите вашу форму только, и вы выполняете эту тренировку, то как конспектировано здесь, вы будете иметь одно из самого лучшего более низкого тела на вашем блоке (включая плотно rear-end вокруг).
4. Тренировка Интервала. Начните из выполнять вашу любимейшую сердечнососудистую тренировку как jogging на третбане. Нагревайте на низкой побежке на 5 минут, тогда увеличивайте скорость и наклонение 50 до 100% на от 2 до 5 минуты, тогда уменьшайте вплоть скорости назад до ваша более медленная побежка на 2 минуты. После того, продолжайтесь чередовать от вашей медленной побежки на 2 минуты к вашей быстрой побежке на 5 минут до тех пор пока вы не завершить вашу полную мельчайшую встречу 30 до 45. Вспомните контролировать ваш ИМП ульс все время. И если вы чувствуете faint или dizzy на любой этап, то, остановите немедленно.
Для тонны f.ree, концов ценности, выходок, и посещения секретов: http://www.MaximizeYourMetabolism.com
Книги© 2002-2004 Премудрости 6A"4a, Llc & Христофор Guerriero ХОТЯТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТУ СТАТЬЮ В ВАШИХ E-ZINE ИЛИ WEB SITE? Вы можете, как длиной по мере того как вы вклюаете эту рекламу на обложке с ими: Христофор Guerriero, будет основателем национальный метаболически & долговечности исследовательскийа центр и лучш-prodava4 автором, диктором, и каретой к миллионам. Он будет создателем award-winning ' увеличивает системы ваш метаболизм '. Для того чтобы выучить больше о этой постепенной программе, и подписать вверх для FR*EE как-к статьям и teleseminars F.REE, посетите http://www.MaximizeYourMetabolism.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
