4 Oefeningen die u zullen helpen Uw Lichaam sneller veranderen dan Een andere Oefeningen u mag geprobeerd hebben
1. Lunges met een barbell. Behoorlijk uitgevoerd, is deze oefening de koning (of koningin) van totaal lichaam dat oefeningen een nieuwe vorm geeft.
2. BinnenBergbeklimming. Geen andere oefening zal zo vele spieren (zowel groot als klein) tezelfdertijd dan gebruikend een Geautomatiseerde BinnenMuur van de Bergbeklimming werken!
3.,100 De Hurkzit van rep? terwijl rechtstreeks status, in de hurkende positie, die houdt of een paar of dumbbells bij uw kanten of licht barbell over uw schouders (achter uw hals)? u hurkt langzaam om te vergelijken, zonder enige rukkende moties te gebruiken. Dan wanneer status hulp, onthoudt u zich van uit het sluiten van uw benen bij de hoogste positie. Het herhalen van deze opeenvolging voor zo vaak aangezien u mogelijk, tot 100 rep kunt. Wanneer u 100 rep kunt uitvoeren, voegt u eenvoudig meer gewicht toe. Als u een onderbreking tijdens de reeks van 100 rep nodig hebt? om gezondheidsredenen? dan neem? maar vóór toen, zodra u hulp wordt zet voort waar u weg wegging tot u 100 rep hebt uitgevoerd. Dit type van volume opleiding drijft een massieve hoeveelheid geoxydeerd bloed door uw volledig lichaam dat uw duurzaamheid verbetert, lichaamsvet smelt, uw lymfatisch systeem leeghaalt, en uw metabolisme opvoert.
100 De Hurkende Details van rep:
Gebruikend een rechte barbell of dumbbells, met zeer weinig gewicht en uw voeten vlak op de apart uit elkaar geplaatste vloer ongeveer 12 - 14 duim, kromming in een volledige parallelle hurkende positie (als één van onze vriendschappelijke persoonlijke trainers om u bij te staan probeert de eerste keer u dit één - en gebruikt altijd een machine van Smith of een hurkend rek voor veiligheidsdoeleinden).
Voer zo vele hurkzit uit aangezien u misschien zonder het tegenhouden van of uw vorm te veranderen kunt. Dan houd en rek het gewicht tegen. De rust voor 15 - 30 tweede (of tot u uw adem) vangt, dan oogst weegt hulp en gaat verder tot u een andere korte onderbreking nodig hebt.
Herhaal dit formaat tot u 100 herhalingen hebt voltooid. Uw doel is 100 herhalingen in één reeks te hurken. Zodra u dat doel bereikt, voeg eenvoudig 5 of 10 pond aan de staaf toe.
Het is belangrijk dat u deze oefening eerst met begeleiding (gebruik persoonlijk als u toegang tot één hebt, niet alleen iedereen wie in de gymnastiek die dag) uitwerkt en met een zeer licht gewicht, bij voorkeur enkel het gewicht van de staaf begint begint.
Ik beloof, als u uw vorm strikt houdt, en u voert deze oefening uit zoals hier geschetst, zult u één van het beste lagere lichaam op uw blok hebben (met inbegrip van strakste achterste rond).
4. De Opleiding van het interval. Begin dat uit uw favoriete cardiovasculaire oefening als het jogging op de tredmolen uitvoert. De opwarming aan een laag tempo 5 minuten, toen verhoging de snelheid en neiging 50 - 100% 2 - 5 minuten, dan vermindert neer de snelheid terug aan uw langzamer tempo 2 minuten. Na dat, blijf van uw langzaam tempo 2 minuten aan uw snel tempo afwisselen 5 minuten tot u uw hoogtepunt minieme opleidingssessie 30 - 45 hebt voltooid. Herinner me om uw impuls te controleren de gehele tijd. En als u op om het even welk punt vaag of duizelig voelt, einde onmiddellijk.
Voor een ton van f.ree, waardevolle uiteinden, trucs, en geheimenbezoek: http://www.MaximizeYourMetabolism.com
De Boeken© van de Wijsheid Ã"â 2002-2004, LLC & Christopher Guerriero WANT TO USE DIT ARTIKEL IN UW E-ZINE OF WEBSITE? U kunt, zolang u dit blurb met het omvatten: Christopher Guerriero, is de stichter van het Nationale Metabolische & Onderzoekscentrum van de Levensduur En een best-selling auteur, een spreker, en een bus aan miljoenen. Hij is schepper van het met een prijs bekroonde systeem ' maximaliseert van Uw Metabolisme '. Om meer over dit geleidelijke programma te leren, en omhoog voor FR*EE hoe-aan artikelen en F.REE te ondertekenen teleseminars, bezoek http://www.MaximizeYourMetabolism.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
