4 упражнения, които ще ви помогнат да промени тялото ви по-бързо от всички други упражнения може да са опитвали
1. Lunges с мряна. Правилно изпълнена, това упражнение е цар (или царица) на цяло тяло преустройство exercises.2. Вътрешен скално катерене. Никоя друга проява ще работят най-много мускули (малки и големи) по едно и също време, отколкото чрез компютризирана вътрешен скално катерене стена! 3. 100 Rep Squats? докато Постоянния прав, в клякам положение, стопанство или чифт гири или на вашия страни или лека мряна през раменете си (Зад врата)? ти бавно клякам да Успоредно с това, без да се използват всички резки движения. Тогава, когато стоят обратно, вие се въздържат от блокиране на краката на топ-позиция. Повтаряне на тази последователност за толкова пъти, колкото Вие може да е възможно, до 100 повторения. Когато може да изпълнява 100 повторения, можете просто да добавите по-голяма тежест. Ако имате нужда от почивка по време на поредица от 100 повторения? по здравословни причини? след това да бъде в една? но преди това, след като се върнем продължи, откъдето сте спрели, докато не се представя 100 повторения. Този тип обучение обем управлява огромен оксидирано кръв в продължение на целия си тяло подобри издръжливостта, топене мазнините в тялото, почистване вън Вашия лимфната система и повишаване на вашия metabolism.100 Rep Клякам детайли: С помощта на прав мряна или гири, с много малко тегло и краката си плоски на пода разстояние около 12 - четиринадесет инча един от друг, огъня в пълен паралел клякам положение (като един от нашите приятелски лични треньори да ви помогне за първи път се опитате това - и винаги използвайте Смит машина или клякам багажник за целите на безопасността). проведат толкова кляка, колкото евентуално може без да се спира или променя своя формат. След това спрете и багажник на тегло. Почивка за 15-30 в секунда (или докато не спира дъха), след това изберете претегля резервно копие и да продължи, докато има нужда от друга кратко break.Repeat този формат, докато не приключи 100 повторения. Вашата цел е да клякам 100 повторения в една група. Когато достигнете тази цел, просто се добавят 5 или 10 паунда на bar.It е важно да започнете тази упражнение с указания първа (Използвайте лично, ако имате достъп до една, а не просто някой, който работи в салона оня ден) и да започне с много леки, за предпочитане само теглото на bar.I обещание, ако Вие поддържате форма стриктно и ще изпълнява тази дейност, както е посочено тук, ще има един от най-добрите по-ниски тялото на вашия блок (включително и тесните задни края наоколо) 0.4. Интервални тренировки. Започнете извършил Вашата любимите сърдечно-съдови упражнение джогинг на монотонна работа. Загряване на ниско темпо в продължение на 5 минути, след това се увеличи скоростта и наклона 50-100% за 2-5 минути, след това намали скоростта обратно към вашия бавно темпо в продължение на 2 минути. След това продължи да се редуват от бавен ритъм в продължение на 2 минути, за да си бърз темп за 5 минути, докато не приключи пълния си 30-45 minute тренировка. Не забравяйте да следите импулс през цялото време. И ако се чувстваш слаб или замаян по всяко време, стига immediately.For тон на f.ree, ценни съвети, трикове и тайни, посетете: http://www.MaximizeYourMetabolism.comÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © 2002-2004 Мъдростта Книги, LLC & Кристофър Guerriero искате да използвате ЧЛЕН това в E-списание или уеб сайт? Можете, стига да включва този отзив за книга от издателя с нея: Кристофър Guerriero, е основател на Националния Метаболитни & дълголетие изследователски център и най-добре продаваната автор, говорител и треньор на милиони. Той е създател на спечелилия награди "Увеличете Вашият метаболизъм "система. За да научите повече за тази стъпка-по-стъпка програма, и да се запишете за FR * ЕЕ как-да статии и Е. REE teleseminars, посетете http://www.MaximizeYourMetabolism.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
