Получите назад в форме после рождениа вашего младенца - нежно плана 10 пунктов
принесено 1.Be специально добросердечное к себе в первых неделях после вашего младенца. Ваше тело шло через огромные изменения и нереалистично надеяться что вы можете щелкнуть back into ваша старая форма straight away. Нереалистичные ожиданности устанавливают вас вверх для отказа и разочарования, но вы МОЖЕТЕ получить ваш рисунок назад если вы терпеливейши и предпринять ему один одновременно.
drastic dieting 2.Forget и обрабатывает ваше тело к здоровой кормя еде и нежно тренировке для того чтобы получить назад в форме. Вы естественно потеряете некоторый вес во время first few неделей по мере того как ваш uterus сжимает. Воля груди подавая одна позволяет вас потерять вес на 1lb неделя если вы едите нормальн и здорово, то по мере того как они используют вверх по 500 калориям день, но вы съесть достаточно так, что ваше молоко не высушит вверх. Запланируйте на терять остаток на нежно побежке.
tummy взгляд воли 3.Your очень унылый после рождениа, обрюзглый и saggy. Не потревожьтесь вы смогите скоро получить вещи смотря хорош снова. Сделайте полностью посленатальные тренировки и нежно тренировку порекомендованные, что вашими профессионалами здоровь-vnimatel6nosti во время первых 6 неделей получить вашу tummy заднюю часть в форме. Поже та проверка с ими что она одобрена если вы хотите embark на более strenuous режиме тренировки. Как только ваш доктор говорит свое О'КЕЙО для того чтобы работать, одна из самых лучших дорог retighten ваши мышцы будет просто движением yoga. Стоьте с вашими ногами врозь, руки на бедренных костях. Вздохните вне полно и после этого вытяните ваши tummy мышцы внутри и поднимите как крепко по мере того как вы можете, держащ для отсчета 10. Если вы делаете это немного времен день, то прежде чем завтрак вы скоро увидит результаты. Не сделайте это во время стельности.
first few неделями 4.The с вашим младенцем будут очень и не время начать повредить путем делать too much слишком скоро. Вы решаете сделать, не пойдите сумашедшим в первой неделе, котор вы позволены работать нормальн. Build up постепенно если вы и после того как вы работали раньше.
5.If вы не можете получить back to гимнастика или сделать любую деятельность вы использовали сделать now that вы будете иметь младенца, котор нужно позаботить для, расследуете программы и videos дом-trenirovki, котор вы можете сделать пока ваш младенец спит или организуете ваши соучастника или друга для того чтобы наблюдать вашего младенца на короткийа срок пока вы работаете. Вы быть битом более оборотливым и determined приспосабливать в вашу тренировку но вы можете найти дорогу если вы реально хотите к.
6.Walking с вашим младенцем всегда больш? вы оба получаете свежий воздух и из дома и вас получите слесарь-монтажник пока ваш младенец успокоин движением pram. Вы смогли также использовать несущую младенца для того чтобы держать вашего младенца close to вы пока вы гуляете. Это специально успокоено для неусидчивого младенца. Направьте погулять на 30 минут к часу каждый день.
7.You может считать после того как оно уговорено к заедк больше если вы одни дома с вашим младенцем, то специально если вы использованы к быть вне и около на работе каждый день. Make sure вы иметь серии здоровых заедок вокруг such as плодоовощ и избегать купить нездоровые заедки поэтому вы не уговорены. Вы можете быть более лучшими для того чтобы запланировать 5 или 6 мини-ed rather than snacking весь день И иметь ваши обычные обед и обед.
8.Take время запланировать просто еды на next few дни перед вами идут ходить по магазинам. Это поможет вам избежать "для нет dinner"/"Oh, я не размораживало оно?" / "лучше send out для синдром pizza снова". Это не будет время запланировать разработанные recipes только попытаться и избежаться too much обрабатываемой еды старья потому что вы имеете время для просто омлета, соуса pasta, испеченной картошки или салата
9.If вы начинаете план для того чтобы получить в форме и они все чувствуют как too much, просто повторяют старт их когда вы чувствуете до их? не будет потребности побить вверх над что-нибыдь. Большинств женщины чувствуют бит утомлянный и усиленный с новым младенцем поэтому не одевают в больше давления. Все in good time. Если вы чувствуете реально опускаете вспоминаете и, то помощь seek - посленатальное нажатие очень реально и довольно обще.
й0.Решард себя. Вы до конца много? ваше тело изменяло, ваши инкрети находится в disarray. Вы себя делаете что помощь к получать назад в податливости формы (прогулки, здоровая заедк, ваши tummy тренировки или) pat на задней части. Немного моментов к себе могут быть большое вознаграждение если вы имеете кто-то, то позаботит на ваше немногая одно for a while.
Конец тантьемы: Прежде всего ослабьте в вашу новую жизнь с вашим младенцем. Вы не достигнете ничего путем тревожиться о вашей форме. Примите время и изнежить как можно очень. Иногда вы можете чувствовать довольно упущенными потому что ваш младенец делает поэтому много требований и это в себе могут вести вас съесть для комфорта. Внимательность взятия ваших. Попросите поддержка от вашего соучастника. Если вы look after путем еда здоровая и, то keep up некоторая нежно тренировка вы будете штрафом и ваш вес естественно перебалансирует над временем.
Авторское право 2005, Janice Elizabeth Малое
О авторе:
Janice Elizabeth будет каретой потери веса и автором "плана выхода диетпитания". Спросите ее СВОБОДНО отчет о 15 страниц "как потерять вес без dieting - 7 секретов индустрия диетпитания не хотят вас знать" на http://www.SimplySlimming.comTODAY!
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
