あなたの赤ん坊の生れ- 穏やかな10 ポイント計画の後の形に入りなさい
あなたの赤ん坊の後の最初の週のあなた自身に親切な1.Be は特に生まれる。あなたの体は巨大な変更を通って行き、あなたの古い形に早急に止まることができると期待することは非現実的である。非現実的な期待は失敗及び失望のためにセットする、忍耐強ければ取り戻し、それに1 つのステップをことができるあなたの図を一度に踏む。
2.Forget 徹底的な食事療法は健康な養う食糧および穏やかな練習に形に入るためにあなたの体を扱い。あなたの子宮が縮まるように自然に数週第1 の間の重量を失う。あなたのミルクが乾燥しないように500 カロリーの上で日使用するが、十分を食べる必要があると同時に普通そして有益に食べれば母乳で育てる意志だけは週1lb で重量を失うことを可能にする。穏やかなペースの残りの損失の計画。
3.Your おなかは生れの後で非常に悲しく、flabby saggy 見る。すぐによく再度見る事を得るできる心配してはいけない。形であなたのおなかを取り戻すために最初の6 週の間のあなたのヘルスケアの専門家が推薦するpost-natal 練習および穏やかな練習すべてをしなさい。より精力的な練習ルーチンで積み込みたいと思えば良いことそれらが付いている後その点検。あなたの医者が運動すると承諾が言えばあなたの筋肉を締め直す最もよい方法の1 つは簡単なヨガ移動である。離れてあなたのフィートが付いている立場、腿の手。できると十分に呼吸し、次にあなたのおなか筋肉を引込み、そして懸命に持ち上げ、10 の計算のために握る。朝食がやがて結果を見る前に数回これを日すれば。妊娠の間のこれをしてはいけない。
4.The は最初にあなたの赤ん坊との数週時期precious そしてあまりを余りにすぐにすることによってあなた自身を傷つけ始めるないである。ことにするものは何でもする、あなたが普通運動させることは許される最初の週に気違いに行ってはいけない。前に運動させなくてように次第に造り上げなさい。
のために気遣う赤ん坊があるので5.If 体操に戻るか、またはどんな活動をする調査したり運動する間、あなたの赤ん坊が眠るまたはあなたの赤ん坊を少しの間見るために組織するあなたのパートナーか友人をことができる間、あなたがするビデオ及び家練習のプログラムをのが常であったされない。あなたの練習で合うためにより機略に冨み、断固としたである必要がある実際ににほしければ方法を見つけることができる。
あなたの赤ん坊との6.Walking は常に大きいか。両方新鮮な空気を得、家およびあなたからあなたの赤ん坊が手押車の動きによってなだめられる間、フィッターを出しなさい。歩く間、またしょいこをあなたの赤ん坊をあなたに近い保つのに使用できる。これは落ち着きがない赤ん坊のために特になだめるようである。30 分に1 時間の間歩く目標毎日。
7.You は特に毎日仕事でそして約いることに使用されればあなたの赤ん坊が付いている家でだけならあなた自身を軽食にもっと誘惑されて見つけるかもしれない。誘惑されないあなた健康な軽食の多くをフルーツのような持つためにそして不健康な軽食を買うことを避けるために従ってあなたは確かめる。5 つか6 つの小型食事よりもむしろ1 日中snacking およびあなたの通常の昼食および食事をすることを計画してよくないかもしれない。
8.Take はあなたの前にこれから数日間簡単な食事を計画する時期買物をすることを行く。これはである何がdinner"/"Oh の否のため"避けるのを助ける、私霜を取り除かなかったそれのか。" / "よりよいピザのために" シンドローム再度送出しなさい。これは簡単なオムレツ、パスタソース、焼かれたポテトまたはサラダのための時間があるので精巧な調理法を計画ししかしたくさんの処理されたがらくた食糧を試み、避ける時期でない
9.If 形に入り計画を始め、それまで感じるときすべてあまりのように、単に再始動するそれを感じるか。何でもにあなた自身を打つ必要性がない。ほとんどの女性は新しい赤ん坊と疲れ、重点を置かれて感じたり従ってあなた自身により多くの圧力を置かない。よい時間のすべて。実際におろせば覚えていれば及び感じればシークの助け- post-natal 不況は非常に実質およびかなり共通である。
10.Reward あなた自身。たくさんあったか。あなたの体は混乱に、あなたのホルモンある変わった。弾力性あなた自身背部の軽打を取り戻すことするものは何でもことでの方の助け形(歩行、健康な軽食、あなたのおなかの練習またはものは何でも) の。あなた自身への少数の時はあなたの少しを1 つをしばらく気遣う誰かがあれば大きい報酬である場合もある。
ボーナス先端: とりわけあなたの赤ん坊とのあなたの新しい生命に緩めなさい。あなたの形を心配によって何も達成しない。できるだけ休み、あなた自身を甘やかすのに時間をかけなさい。あなたの赤ん坊が作る従って多くの要求およびそれ自身のこれが慰めのために食べるために導くことができるので時々かなり無視されて感じることができる。あなた専有物の取得心配は必要とする。あなたのパートナーからのサポートを頼みなさい。及び有益に食べることによってあなた自身を守れば穏やかな練習を維持して罰金であり、あなたの重量は自然に時間それ自身の余分のバランスをとり直す。
版権2005 年、小さいJanice エリザベス
著者について:
Janice エリザベスは"食事療法の出口の計画" の減量のコーチそして著者である。彼女の自由な15 ページのレポートを"食事療法しないで重量を失う方法を要求しなさい- 7 つの秘密は食事療法工業http://www.SimplySlimming.comTODAY で" 知って ほしくない!
記事のソース: Messaggiamo.Com
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