Ottenga indietro nella figura dopo la nascita del vostro bambino - un programma delicato dei 10 punti
1.Be particolarmente gentile a lei nelle prime settimane dopo il vostro bambino è sopportato. Il vostro corpo ha passato attraverso i cambiamenti enormi ed è non realistico prevedere che possiate schioccare nuovamente dentro la vostra vecchia figura immediatamente. Le aspettative non realistiche li installa per guasto e disappunto, ma POTETE ottenere la vostra figura indietro se siete pazienti e prendergli una misura alla volta.
stare drastico 2.Forget e tratta il vostro corpo ad alimento di nutrizione sano ed all'esercitazione delicata per ottenere indietro nella figura. Perderete naturalmente un certo peso durante le settimane primissime come il vostro utero ristringe. La volontà sola d'allattamento al seno permette che perdiate il peso a 1lb un la settimana se mangiate normalmente e sano mentre esaurisce 500 calorie un giorno, ma dovete mangiare abbastanza in modo che il vostro latte non si asciughi in su. Progetti sul perdere il resto ad un passo delicato.
il tummy 3.Your osserverà molto triste dopo la nascita, flabby e saggy. Nonli preoccupi può presto ottenere le cose che sembrano ancora buone. Faccia tutte le esercitazioni postnatali ed esercitazione delicata suggerite dai vostri professionisti di salute-cura durante le prime 6 settimane per ottenere il vostro tummy indietro nella figura. Dopo quel controllo con loro che è giusto se desiderate intraprendere una procedura più gravosa di esercitazione. Una volta che il vostro medico dice la relativa APPROVAZIONE per esercitarsi, uno dei sensi migliori riserrare i vostri muscoli è un movimento semplice di yoga. Levisi in piedi con i vostri piedi a parte, mani sulle coscie. Respiri fuori completamente ed allora tiri i vostri muscoli del tummy dentro ed aumenti duro come potete, tenuta per un conteggio di 10. Se fate questo alcune volte un il giorno prima che la prima colazione voi presto veda i risultati. Non faccia questo durante la gravidanza.
le settimane primissime 4.The con il vostro bambino sono assai e non il momento di cominciare danneggiarsi facendo troppo troppo presto. Qualunque decidete fare, non vada pazzo nella prima settimana che siete permessi esercitarsi normalmente. Accumulisi gradualmente come se non esercitato prima.
5.If non potete ottenere di nuovo al gym o fare che cosa attività avete usato fare ora che avete un bambino da preoccuparsi per, studiate i programmi ed i videos che di sede-esercitazione potete fare mentre il vostro bambino dorme o organizzate il vostro socio o amico per guardare il vostro bambino per un breve periodo mentre vi esercitate. Dovrete essere una punta più inventiva e risoluta adattare nella vostra esercitazione ma potete trovare un senso se realmente desiderate a.
6.Walking con il vostro bambino è sempre grande? entrambi ottenete l'aria fresca e dalla casa e dai voi ottenga l'installatore mentre il vostro bambino soothed tramite il movimento del pram. Potreste anche utilizzare un elemento portante del bambino per mantenervi il vostro bambino mentre camminate. Ciò è particolarmente soothing per un bambino agitato. Miri a camminare per 30 minuti ad un'ora ogni giorno.
7.You può trovarsi tentato allo spuntino di più se siete soli nel paese con il vostro bambino particolarmente se siete usati ad essere fuori e circa sul lavoro ogni giorno. Vi assicurate voi mangiare i lotti degli spuntini sani intorno quale frutta ed evitare di comprare gli spuntini non sani in modo da voi non siete tentati. Potete essere migliori da progettare 5 o 6 mini-pasti piuttosto che snacking tutto il giorno ED avere il vostri pranzo e pranzo usuali.
8.Take il momento di progettare i pasti semplici per i prossimi giorni prima di voi vanno acquistare. Ciò li aiuterà a evitare "che cosa è per no di dinner"/"Oh, io non lo ha disgelato?" / "migliore spedisca ancora per sindrome della pizza". Ciò non è il momento di progettare le ricette elaborate ma di provare ed evitare troppo alimento trasformato della roba di rifiuto perché avete tempo per un'omelette semplice, una salsa della pasta, una patata cotta o un'insalata
9.If iniziate un programma per ottenere nella figura e tutta ritiene come troppo, semplicemente lo ricomincia quando ritenete fino esso? non ci è necessità di battersi in su sopra qualche cosa. La maggior parte delle donne ritengono una punta stanco e sollecitato con un nuovo bambino in modo da non esercitano più pressione su lei. Tutti in tempo utile. Se ritenete realmente vi scolate vi ricordate di ed aiuto di ricerca - la depressione postnatale è molto reale ed abbastanza comune.
10.Reward voi stessi. Siete stati attraverso mólto? il vostro corpo è cambiato, i vostri ormoni è in disarray. Qualunque fate che aiuti verso ottenere indietro nel give di figura (una camminata, uno spuntino sano, le vostre esercitazioni del tummy o qualunque) voi stessi un picchiettio sulla parte posteriore. Alcuni momenti a lei possono essere una ricompensa grande se avete qualcuno che si preoccupi per il vostro piccolo uno per un istante.
Punta di indennità: Soprattutto distendasi nella vostra nuova vita con il vostro bambino. Non realizzerete niente preoccupandosi per la vostra figura. Occorra tempo riposarsi e richiedersi assistenza tanto come possibile. A volte potete ritenere proprio trascurati perché il vostro bambino fa tante richieste e questa in sè possono condurle mangiare per comodità. La cura dell'introito dei vostri proprie ha bisogno di. _ chiedere per supporto vostro socio. Se vi occupate di mangiando sano e continuando una certa esercitazione delicata sarete indennità ed il vostro peso si riequilibrerà naturalmente di col tempo.
Copyright 2005, Janice Elizabeth Piccolo
Circa l'autore:
Janice Elizabeth è una vettura di perdita del peso e un autore "del programma dell'uscita di dieta". Chieda il suo rapporto LIBERO delle 15 pagine "come perdere il peso senza stare - 7 segreti l'industria di dieta non li desidera sapere" a http://www.SimplySlimming.comTODAY!
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
