Culpa: está começando na maneira de seu self-cuidado?
Quando Nós Sentimos Geralmente Culpados? Quando:
Nós não estamos sentindo aprovados sobre quem nós somos.
Nós não estamos sentindo aprovados sobre as escolhas que nós estamos fazendo.
Nós não nos encontramos com nossas próprias expectativas.
Nós não nos encontramos com as expectativas (reais ou imaginadas) de alguma outra pessoa ou de sociedade em grande.
Como A Culpa Afeta Seu Self-Cuidado?
A culpa pode vir para fora em um número de maneiras, ferindo-se ou outro em torno de você. A culpa pode conduzir ao self-esteem ou ao self-hatred baixo, que podem então conduzir ao self-self-sabotage ou mesmo ao self-abuse. A culpa pode também conduzir a chicotear para fora em outro e constantemente a encontrar a falha com ele.
Imagine que você é todo se ajustou para sair da casa para sua nomeação pessoal do treinamento no gym. Um "olhar simples" de uma de suas crianças podia dar bastante culpa para conduzir-lhe ao telefone, instead, cancelar sua nomeação para o self-cuidado.
Virada com yourself para faltar a nomeação, você berate o dia inteiro sobre sua falta do compromisso e do torment você mesmo com pensar negativo.
Mais tarde essa tarde, a mesma criança derrama acidentalmente um vidro do leite. Como amando e perdoando pôde você ser, baseado nas circunstâncias do dia?
Fazendo exame D A Sua Planta Do Self-Cuidado
Está indo estar as épocas em que você quererá pagar a atenção a seus sentimentos culpados, e haverá as épocas em que você quer os deixa ir. Está aqui uma guia para dizer qual é qual, e algum derrubam em como a a faça.
Pague A Atenção, Quando:
1. Você está sentindo que culpado sobre a terminação de algo que você se decidiu fazer.
Para o exemplo, você ajustou-se para fora para seguir uma planta estrita comer de um livro e negligenciou-se então seguir todos os sentidos.
É possível você inteiramente "não comprou em" à idéia que esta é a mais melhor planta comer para você. Alguma outra pessoa você sabe-o experimentado, e o autor parece certamente convencendo. Mas profundamente abaixo você não é certo isto é a planta para você.
Se você estiver tentando fazer algo se encontrar com SOMENTE expectativas externas, sua culpa pode dizê-lo para encontrar algo que você acredita wholeheartedly dentro.
Faça exame de um olhar bom em o que você esteja sentindo culpado sobre não fazer, e reavalíe-o se é verdadeiramente o que você quer escolher.
2. Você está sentindo que culpado sobre algo que você fêz
Por exemplo, você falou unkindly a alguém no trabalho. Talvez isso vai de encontro aos valores que instilled em você enquanto você estava crescendo acima ("a régua dourada"), ou talvez é um código do comportamento que você adotou pessoalmente. No caso, você não se encontrou com o seu ou expectativas da sociedade de como comportar-se.
Você pode começar a aliviar seus sentimentos da culpa corrigindo coisas com esta pessoa o tempo onde muito seguinte você as vê. Um apology seria grande. Agir amavelmente cada vez que você trata dos eles no futuro é mesmo melhor.
Desculpar-se e admiti-lo eram errados podem ser uma coisa difícil. E é worth ela.
Deixais Lhe Vá, Quando:
1. Você está sentindo culpado sobre escolher fazer algo para seu próprio self-cuidado.
Eu usei o exemplo mais cedo no artigo, do sentimento culpado sobre deixar sua criança para ir a uma nomeação do exercício.
Começar "selfish" é a mais melhor maneira importar-se com a outra em sua vida. Quando você está sentindo forte, confiável, saudável, resilient e relaxado, você é mais eficiente, produtivo, creativo e divertimento!
Quando este tipo de culpa começa em sua maneira, diga-se algo que incentiva sobre como este self-cuidado está indo impactar positivamente sua família inteira e todos mais você é no contato com.
2. Você está sentindo culpado sobre o encontro de suas próprias expectativas
Para o exemplo, é março e você quer saber o que é acontecido com suas definições de ano novo.
A culpa não é um motivator bom para a mudança. Aceitar-se para quem nós somos e mudá-los de lá são o ponto começar o mais saudável e o mais eficaz para a self-melhoria. Quando você pode acreditar que você é BOM BASTANTE porque você é, você pode verdadeiramente começar a crescer e mudar.
Tendo as expectativas que são vontade demasiado elevada ou de outra maneira unrealistic conduza geralmente ao desapontamento. Isto é revelado em duas maneiras? como a culpa quando nós não nos encontrarmos com nossas expectativas, ou como o julgamento quando os povos não se encontrarem com nossas expectativas.
3. Você está sentindo culpado porque você não se encontrou com as expectativas você pensa que os povos têm de você.
Você tem uma atribuição do trabalho para terminar dois relatórios antes do fim de semana. Você trabalha diligently e termina-os para a direita antes de 5:00, significando que sua saliência necessita permanecer tarde a fim os verificar sobre.
Você é submeterido com culpa que pensa sobre o trabalho que extra você causou e o que sua saliência deve pensar de você.
Faça exame de uma respiração. Primeiramente de tudo, você não tem absolutamente nenhum controle sobre o que alguém pensa de você. Você fêz seu mais melhor e cumpre sua atribuição, assim que você não tem nada sentir aproximadamente culpado. Em segundo, você está provavelmente erradamente em o que você está imaginando. Talvez sua saliência veio dentro tarde e estava planeando sair tarde também. Talvez sua saliência é assim pleased que os relatórios estão feitos que você estará recebendo uma manhã de segunda-feira do bônus.
Assim o back-up e a tentativa não deixaram sua mente-leitura conduzir aos sentimentos culpados. No fato, desde que a maioria de nós provavelmente não estão fazendo um trabalho tão grande dele, nós pudemos também dar acima na mente-leitura completamente.
Dizer sim a nos e a nosso self-cuidado significa frequentemente dizer não povoar, eventos e as situações em nossa vida e naquela podem trazer a culpa.
Mais tempo nós gastamos o sentimento culpado, menos o self-cuidado que nós nos estamos dando. Se nós estivermos deixando alguma outra pessoa palavras, as ações ou as mensagens non-verbal fazem nos a sensação culpada, nós estão deixando-os remover nosso self-cuidado.
Você pode escolher o que fazer quando a culpa vem acima. Infelizmente, muitos de nós escolhem não fazer nada, "wallowing" na culpa e deixando a torment nós; nós segundo-supomos nossas escolhas.
O que eu espero que eu mostrasse você neste artigo é as escolhas que você PODE fazer: para reavaliar o que você está fazendo, faça a reparação se você acreditar verdadeiramente que você era errado, yourself afirma que seu self-cuidado é mais importante do que a culpa, ou deixar a culpa ir. Qual você escolherá?
(c) Copyright Linda Dessau, 2005.
Linda Dessau, o ônibus do Self-Cuidado, é o autor "do manual de instruções diário do Self-Cuidado". Para encontrar para fora mais sobre o livro, ou para receber seu boletim de notícias mensal livre, "o Self-Cuidado genuíno", visita http://www.genuinecoaching.com/resources.html
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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