Exercer o caminho certo - o plano supino em banco
Outros artigos nesta série olharam para uma série de exercícios, principalmente a partir da perspectiva de desenvolver um programa abrangente muscular edifício. Às vezes nós tomamos coisas para concedido, especialmente quando se trata de realizando exercícios básicos que constituem o núcleo da maioria bodybuiders formação dos regimes. É útil, portanto, a descrever em pormenor os processos envolvidos na realidade a fazer estes exercícios. Isto ajudará a novatos para iniciar utilizando as técnicas correctas antes de se avançar para potencialmente mais perigosas pesos pesados. Se isso também ajuda mais experientes lifters para corrigir algumas das poucas falhas que têm quase imperceptivelmente penetrou nos ao longo dos anos, tanto melhor. Neste artigo iremos ter um olhar mais atento sobre o plano supino em banco usando uma Barbell. Músculos alvo: peitoral maior posição inicial Assumir uma posição supina, em um bench.Grasp o bar com uma fechada, pronated grip.Grip ligeiramente mais larga do que ombros width.Place a barra sobre o tórax com os cotovelos totalmente extended.This é o ponto de partida para todas as repetições. Movimento descendente Baixa a barra tocar o peito com o mamilo level.Keep pulsos rígida directamente acima do cotovelo. Movimento ascendente Mova a barra para cima até o cotovelos são totalmente extended.Keep os punhos rígidos directamente acima do elbows.Do não arco costas ou peito aumentar para satisfazer as bar.Repeat ou terminar set.Richard Mitchell é o criador do bodybuildingadvisor.com site que fornece orientações e informações aos atletas de todos os níveis de bodybuilding experiência. Ir para Bodybuilding Exercícios para aprender mais sobre os temas abordados neste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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