A abordagem Ayurveda Maharishi à beleza e cuidado da pele com Lonsdorf Nancy md
"Toda pessoa nasce perfeito. Inferioridade é um erro da mente, uma nuvem que cobre a luz. Dissolver as nuvens pela observação de uma vida equilibrada com hábitos saudáveis. Nutrir o corpo ea mente. Conectar-se a sua interior própria. Comemore sua magnificência e sua beleza será sempre brilhar ".-Dr. Rama Kant Mishra, médico renomado e Ayurveda dermatologistThe Três Pilares da BeautyMaharishi Ayurveda (MAV), o moderno, a consciência baseada revival da tradição antiga medicina Ayurvédica, considera que a verdadeira beleza de ser sustentado por três pilares: Beleza exterior, beleza interna e beleza eterna. Apenas reforçando os três podemos atingir o estado de equilíbrio da saúde radiante que torna cada um de nós o mais satisfeitas e bela pessoa podemos be.Outer Beleza: RoopamThe sinais exteriores de beleza - pele, cabelo e unhas - são mais do que apenas medidas superficiais de beleza. Eles são reflexos diretos da sua saúde geral. Estes tecidos exteriores são criados pelos processos internos fisiológicos envolvidos na digestão, metabolismo e desenvolvimento tecido apropriado. A beleza exterior depende mais da força de sua digestão e metabolismo, a qualidade de sua dieta, ea pureza de seu sangue, que na limpeza externa e condicionadores poderá Recomendações para apply.General BeautyAs exterior vão discutir, a chave para o cuidado da pele é que correspondem à sua dieta e rotina de cuidados da pele para o tipo específico da pele você tem. Entretanto, existem algumas recomendações importantes para a pele brilhante, cabelos e unhas que será útil para todos, independentemente da pele type.1. Dieta: Sem alimentação adequada, a sua camada de colágeno afina e um tipo de desperdício ocorre. Com o tempo, sua pele pode encolher como uma planta sem água por falta de alimento. Para manter sua pele gorda e brilhante: A. Comer doces, alimentos integrais orgânicos que são recém prepared.Avoid embalados, enlatados, congelados, alimentos processados e sobras. Estes alimentos têm pouco valor nutricional e também muitas vezes são mal digeridos que cria as impurezas que localizam na pele. O acúmulo resultante de toxinas provoca irritação e bloqueia a circulação retirar a pele de outras nutrição e processes.B limpeza natural. Favor nutrir a pele foods.Leafy verduras contêm vitaminas, sais minerais (especialmente ferro e cálcio) e são ricos em propriedades antioxidantes. Eles nutrem a pele e protegê-lo de prematuros aging.Sweet frutas suculentas como uvas, melões, pêras, ameixas e maçãs cozidas no café da manhã são excelentes para a pele em quase everyone.Eat uma grande variedade de grãos durante as refeições diferentes e tente misto porções de cereais ao pequeno-almoço e almoço. Adicionar amaranto, quinoa, cuscuz, milho e cevada para o trigo eo arroz já eat.Favor leve, fácil de digerir proteínas como sopas de legumes (principalmente amarelo split mung dhal), leite integral, paneer (queijo feito de leite fervendo, acrescentando limão e esticando sólidos) e lassi iogurte (diluído e bebidas tempero). óleos como o ghee (manteiga clarificada) e orgânicos, azeite extra-virgem deve ser incluído na dieta como lubrificar, nutrir e criar brilho no skin.Use especiarias como cominho açafrão, coentro, pimenta preta e para melhorar a digestão, a nutrir a pele e purificá-la de impurities.Avoid microondas e destila seus vegetais. Eles perdem até 85% do seu conteúdo antioxidante quando cozinhados desta forma. Cozinhar e sautÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ šÃ,  © ing estão best.Caring a beleza exterior através do conhecimento da pele typeBesides estas recomendações gerais a chave para a beleza exterior é entender a diferença entre os tipos de pele para que você possa obter o máximo benefício da sua individualizado regime do cuidado da pele. MAV identifica três diferentes tipos de pele com base em qual das três principais princípios metabólicos (doshas) - presente em todos, mas em graus diferentes, é o mais dominante em sua pele body.Vata * Descrição: Vata é composta dos elementos do ar e do espaço. Se você tem um tipo de pele vata, sua pele estará seca, fina, poros finos, delicados e fria ao toque. Quando equilibrado, que brilha com uma leveza delicada e requinte, que é elegante e atraente. Quando a pele é vata desequilibrado, ele será propenso a seca excessiva e pode até ser áspero e esquisito .* Potenciais problemas: O maior desafio de beleza para a pele é vata a sua predisposição para sintomas de envelhecimento precoce. Sua pele pode ter tendência a desenvolver rugas mais cedo do que a maioria devido a sua tendência ao ressecamento e magreza. Se a sua digestão não está em equilíbrio, sua pele pode começar a olhar maçante e cinzento, mesmo em seus 20's e 30's. Além disso, sua pele pode ter uma tendência para doenças como o eczema seco e fungos na pele. Estresse mental, tais como preocupação, medo e falta de sono, tem um poderoso debilitante efeito sobre a pele deixando-vata cansada e sem vida .* Recomendações para o conhecimento Carewith um pouco, você pode preservar e proteger a delicada beleza da sua pele do tipo vata. Desde a sua pele não contém muita umidade, impedindo-o de secagem é o mais importante. Comer um óleo morno, dieta untuoso (ghee e azeite são melhores) e favorecem azedo, salgado e doce sabor (doces naturais como frutas, o açúcar não refinado), como eles vata equilíbrio. Evite alimentos como biscoitos de secagem. 6-8 copos de bebida quente (não fria para os tipos vata!) De água durante o dia e comer muitas frutas doces, suculentas. Ir para a cama cedo (antes de 10 PM) é muito calmante para vata e terá uma influência extremamente positiva sobre a pele. Evite produtos de limpeza que secam a pele (como o álcool à base de solventes) e executar óleo de massagem ayurvédica a seu corpo inteiro (Abhyanga) na parte da manhã antes de shower.Pitta Skin .* Descrição: O dosha Pitta é composto pelos elementos fogo e água. Se você tem um tipo de pele pitta sua pele é justo, suave, quente e de espessura média. Quando equilibrado, sua pele tem um brilho bonito, levemente rosada ou dourada, como se iluminada por dentro. Seu cabelo é tipicamente muito fino e reto, e normalmente é vermelho, areia ou na cor loira. Sua tez tende para o rosa ou avermelhado, e muitas vezes há uma copiosa quantidade de sardas ou pintas .* problemas potenciais: Entre os desafios da beleza muitos tipos de pele Pitta é a sua tendência para desenvolver erupções cutâneas, rosácea, acne, manchas do fígado ou do pigmento transtornos. Devido à grande proporção do elemento fogo em sua constituição, a sua pele não tolera o calor ou o sol muito bem. De todos os três tipos de pele, Pitta tem a menor tolerância para o sol, é fotossensível, e com maior probabilidade de acumular danos causados pelo sol ao longo dos anos. Pele Pitta é agravado pelo estresse emocional, especialmente raiva reprimida, frustração ou ressentimento Recomendações .* para excessivo careAvoid luz solar, bronzeamento e tratamentos altamente aquecimento terapias como vapores faciais ou corpo inteiro. Evite alimentos quentes, alimentos picantes e favorecem adstringente, amargo e doce, que Pitta equilíbrio. (Novamente, naturalmente doce, não chocolate e de açúcar refinado!) Sweet frutas suculentas (em especial os melões e peras), verduras cozidas e pétala de rosa preserva são especialmente bons. Beber bastante água ajuda a lavar as impurezas da pele sensível Pitta. Reduzir o contato externo ou interno com produtos químicos sintéticos, para que sua pele é particularmente propensa a reagir, mesmo em uma forma atrasada após anos de uso, aparentemente sem intercorrências. Evite produtos de pele que são abrasivos, aquecimento ou que contenham corantes ou conservantes. A maioria dos comerciais make-up marcas devem ser evitados em favor do estritamente cosméticos ingrediente 100% natural. E não se esqueça de obter o seu estresse emocional sob controle com a abundância do exercício ao ar livre, ioga e meditation.Kapha Skin .* Descrição: O dosha Kapha é composto pelos elementos terra e água. Se você tem um tipo de pele kapha sua pele é espessa, oleosa, suave e fresco ao toque. Sua pele é uma porcelana brilhante de cor esbranquiçada, como a lua, e caracteristicamente cabelo grosso, ondulado, oleoso e escuro. Os tipos de pele Kapha, com seus mais generosos do colágeno e do tecido conjuntivo, são sorte de desenvolver rugas mais tarde na vida do vata ou pitta tipos .* Potenciais problemas Se a sua pele torna-se desequilibrado, ele pode aparecer como poros dilatados, pele excessivamente oleosa, úmida tipos de eczema, cravos, acne ou espinhas, e retenção de água. Kapha pele também é mais propenso a infecções fúngicas Recomendações .* careKapha para a pele é mais propenso a obstrução e precisa de mais limpeza do que outros tipos de pele. Tenha cuidado para evitar gorduroso, cremes entupimento. Da mesma forma, evitar pesado, difícil de digerir alimentos como frituras, carnes gordas, queijos e sobremesas ricas. Coma mais leve, de fácil digestão, adstringente, amargo e picante (bem temperada) alimentos como eles kapha equilíbrio. O azeite é o melhor óleo de cozinha e um pouco de gengibre e suco de limão pode ser tomado antes das refeições para aumentar o fogo digestivo caracterìstica lento. Tome banhos quentes frequentemente e usar suave limpadores para abrir os poros da pele. Evite ficar com prisão de ventre e tentar obter algum exercício todos os dias para aumentar a circulação e ajuda a purificar a pele através da beleza process.Inner transpiração: Gunam.Happy, positivo, amar, cuidar indivíduos têm uma beleza especial que é muito mais profundas da pele. Por outro lado temos toda a experiência e rápido efeito deletério sobre a nossa pele de fadiga e beleza stress.Inner é beleza autêntica, não do tipo que mostra em uma made-up cara, mas o tipo que brilha através da sua alma, sua consciência ou estado interior do ser. A beleza interna vem de uma mente e do coração que estão em harmonia, não em desacordo com cada outros, causando confusão emocional, perda de confiança, estresse e preocupação. A paz interior é o fundamento da beauty.Maintain exterior a sua auto-confiança e uma personalidade calorosa, amorosa, prestando atenção ao seu estilo de vida e gestão de rotina diária e eficaz de stress (eu recomendo a técnica da MT para seus benefícios cientificamente verificados sobre a saúde mental e física e redução do envelhecimento.) Você também será mais saudável e sentir melhor ao longo do dia se você comer a sua refeição principal ao meio-dia e fazer um hábito de ir para a cama cedo (por 10 é o ideal.) Lembre-se, bondade, simpatia e sinceridade, naturalmente, atrair as pessoas para você. Por outro lado, se torna tenso ou tensas as pessoas querem andar para o outro, independentemente da sua estrutura facial, peso corporal, ou outros sinais exteriores que associamos a beleza attractiveness.Lasting: ordem YayastyagIn para retardar o processo de envelhecimento e ganho de beleza duradoura há duas considerações chaves adicionais para além das já discutidas, 1. Eliminar toxinas e radicais livres no organismo: Os principais efeitos do envelhecimento vem se deteriorando como toxinas e impurezas (chamado de ama em Ayurveda) se acumulam no organismo. Essas toxinas podem começar como radicais livres no organismo, ou ao longo do tempo pode tornar-se oxidada em radicais livres, que contribuem para prematuros envelhecimento no organismo. Duradoura para a saúde e beleza é fundamental para evitar e neutralizar os radicais livres, para evitar que as impurezas de todos os tipos de acumular e eliminar os que já se apresentou no terapia de limpeza do corpo.O mais poderoso do Maharishi Ayurveda é a "terapia" panchakarma, uma série de tratamentos naturais idealmente realizada duas vezes por ano, que envolve 5-7 dias seguidos de massagens, tratamentos térmicos e enemas suaves à base de plantas. Ayurveda enfatiza a importância de se submeter a este programa de limpeza uma vez ou duas vezes por ano para evitar a acumulação de impurezas, localizando e endurecimento dos tecidos. Assim como nós mudamos o petróleo em nossos carros regularmente para um bom desempenho e tempo de vida, o Ayurveda recomenda que limpar a lama "de nossos tecidos em uma base regular, através panchakarma treatments.Best de tudo, panchakarma tratamentos são de luxo, bem-aventurado, e fazer você se sentir (e olhar) completamente renovada em apenas alguns dias. Eu tive muitos um paciente que me disse que amigos pediram mais tarde se tivessem obtido um facelift, Eles pareciam tão fresco e jovem! Outros busters radicais livres incluem: redução do estresse mental, ingestão de alimentos antioxidantes, como verduras, doces, frutas suculentas e cozinhar em uma base diária com antioxidantes, desintoxicante especiarias como açafrão e coriander.2. Adicionar rejuvenative técnicas para a vida diária: As atividades da vida diária no mundo moderno sistematicamente nos desgastar e acelerar o processo de envelhecimento. Ayurveda sustenta que é crucial para a prática de regimes diários rejuvenative para neutralizar o desgaste estressante e desgaste da vida quotidiana. De acordo com Ayurveda as rotinas mais importantes rejuvenative para sua vida são: Ir para a cama por 10:00 PM. Este hábito simples é uma das técnicas mais poderosas para a saúde e longevidade, de acordo com MAV.Meditate diariamente. Qualquer meditação que não se trata de concentração (o que foi mostrado para aumentar ansiedade) pode ser muito útil. Eu recomendo o dobro técnica de descanso profundo diária e vivificação da Meditação Transcendental (TM), cujos benefícios foram verificados por mais de 700 studies.Eat pesquisa publicada orgânica, todo alimento fresco que é preparado. Existe um ditado Ayurveda: "Sem uma dieta adequada. Medicamento é de nenhum uso. Com uma dieta adequada, a medicina não é de necessidade". Certifique-se de evitar essas sobras, processados e alimentos microondas para uma melhor nutrição e vitality.Perform óleo de massagem ayurvédica na manhã (Abhyanga). Morning massagem com óleo purifica o corpo inteiro, reduz a ansiedade e estresse, ajuda a prevenir e curar os ferimentos e suporta a circulação. É especialmente útil na criação de uma tez radiante e manter sua pele jovem. A pesquisa mostra que também pode ajudar a prevenir a pele asanas yoga cancers.Practice. Manter a flexibilidade e prática é fundamental para health.Practice Pranayama (respiração yoga) técnicas. Pranayama anima o corpo ea mente. O ideal é praticar a seguinte seqüência, duas vezes por dia. Asanas, pranayamas e meditation.SummaryEveryone 's beleza única brilha quando têm saúde radiante e felicidade pessoal. A beleza é um efeito colateral de uma vida equilibrada e cumprida. Supremo beleza pessoal é acessível a todos que está disposto a tomar mais controle de sua saúde no seu dia-a-dia através do tempo-testado princípios da living.For natural a maioria de nós, a beleza não é um dom, mas uma escolha. Toda mulher pode ser radiante bonita simplesmente começando a levar uma vida mais saudável. Você será recompensado pelo efeito brilhante que você vai ver no seu espelho a cada dia e os poderosos, bem-aventurança, produzindo o efeito tem sua beleza especial a todos em sua life.About O Lonsdorf AuthorNancy MD recebeu seu MD da Universidade Johns Hopkins e fez a sua formação de pós-graduação em Stanford. Estudou Ayurveda com alguns dos mais renomados do mundo Ayurveda médicos na Índia, Europa e os E.U. Dr. Lonsdorf tem 17 anos de experiência clínica com Ayurveda e é atualmente o diretor médico do The Raj Ayurveda Health Center in Vedic City Iowa.Dr. Lonsdorf foi o autor de dois livros sobre Ayurveda e saúde das mulheres: A Woman's Best Medicine (Penguin / Putnam 1995, ISBN 0-87477-785-2) descrever a abordagem ayurvédica sobre as principais questões em Medicina mulheres Best healthA mulher para a menopausa (Contemporary / McGraw Hill 2002, ISBN 0-8092-9335-8)
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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