Geef het Dieet op
Als u aan het gaan op een dieet die extra ponden denkt verliezen denk opnieuw. De gewichtscontrole op lange termijn door het op dieet zijn is dichtbij onmogelijk, want de eenvoudige reden is dat de diëten slechts oplossingen op korte termijn niet op lange termijn bevorderen.
Na op dieet zijnde zult u zeker lichter op de schalen kijken, maar in de meeste gevallen is dit omdat u een paar ponden van lichaamsvloeistof en spier hebt gedumpt, en omdat u geen significante hoeveelheden lichaamsvet hebt verloren.
Één van de hoofdredenendiëten werkt niet is omdat zij het lichaam in verhongeringswijze - een overlevingsmechanisme voor tijden sturen toen de mensen periodes van hongersnood onder ogen zagen. Het inkrimpen onze energieopname beweegt het lichaam ertoe om zijn metabolisch tarief te verminderen, dat zijn capaciteit vermindert om vet te branden.
Tezelfdertijd stijgen de hongersignalen en wij beginnen snel om hoge energie naar voedsel te hunkeren dat met vetten en suikers wordt geladen - het nauwkeurige voedsel wij om zonder!!! proberen te doen
Alarmerend, heeft het onderzoek aangetoond dat het herhaalde op dieet zijn eigenlijk het harder maakt om gewicht te verliezen en gemakkelijker om het op!! te zetten
Dit is omdat wanneer u het dieet dumpt en op normale eetgewoonten terugkomt, de daling in metabolisch tarief dat door het dieet wordt veroorzaakt betekent dat uw oude eetgewoonten eigenlijk een overmaat in calorieën vertegenwoordigen. Niet alleen herwint u de vette enkel verloren opslag, maar u kunt een beetje extra zelfs bereiken.
"Vijf meer redenen ophouden op dieet zijnd"
Ã"â· Het sapenergie van diëten - ook weinig voedsel betekent niet genoeg
energie voor fysieke activiteit.
Ã"â· Lagere diëten uw metabolisme - het Op dieet zijn veroorzaakt uw lichaam
om energie te behouden, die resultaten moeilijker maakt te bereiken.
Ã"â· De diëten zijn ongezond - een cyclus van snel gewichtsverlies
de gevolgde in gewicht aanwinst kan tot een verlies van mager weefsel leiden
van uw lichaam en calcium van uw beenderen. Het ook
stroken het lichaam van essentiële vitaminen en mineralen.
Ã"â· De diëten maken tot voedsel de vijand - het Voedsel verstrekt voeding
en comfort. De diëten kunnen u bang maken te eten, het beroven
u van één van de genoegens van het leven.
Ã"â· De diëten bedriegen uw vertrouwen - Gaand van één ontbroken Ã"â· het dieet aan volgende kan u voelen gedeprimeerd verlaten en Ã"â· creëer een cyclus waarin de schuld tegen voedsel vecht.
Regelmatige fysieke activiteit en een gezond, evenwichtig dieet aren't zo betoverend zoals de snelle moeilijke situaties, maar zij krijgen betere resultaten.
Begin met één extra oefeningszitting en één minder vettige meeneemmaaltijd per week, en geleidelijk aan het werk naar een lifelong plan voor het bereiken van uw beste gewicht.
Als u de manier verandert eet u of oefent uit om gewicht te verliezen, stelt zich deze vraag. Kan ik zien houdend aan deze routine voor het leven!!
Als het antwoord "geen" toen zijn tijd is om te veranderen wat u doet. Om het even welk gezond plan van het gewichtsverlies het volgende moeten zou omvatten:
Ã"â· Een grote verscheidenheid van voedsel.
Ã"â· Regelmatige en plezierige oefening.
Ã"â· Genoeg het vullen voedsel om constante honger te vermijden.
Ã"â· Minstens 1200 calorieën per dag.
Ã"â· Flexibiliteit voor traktatievoedsel en sociale gelegenheden.
Ã"â· Een realistisch doel van uw beste gewicht (niet noodzakelijk
uw laagste gewicht.)
Feit
Een realistisch gewichtsverlies is rond één tot twee ponden per week. De snelle gewichtsverliezen zijn vet verlies maar glycogeen en geen water. Als u gewicht snel toen verliest zal u waarschijnlijk om terug naar het gewicht terug te keren waarbij u zo snel begon aangezien het werd verloren.
Fictie
Ã"â· Het verlies van het gewicht is snel en eenvoudig.
Ã"â· De oefening is niet noodzakelijk.
Ã"â· Bepaalde oefeningen kunnen bevlekken verminderen.
Ã"â· Koolhydraten (bijvoorbeeld, brood, aardappels, rijst,
en de deegwaren) zijn vetmestend.
Zo is de manier om lichaamsvet te verliezen en spier te handhaven of te stijgen het een voedselprogramma voor het leven en meer energieoutput te hebben. Verhoog de hoeveelheid vruchten, groenten, non-fat zuivelproducten, gehele korrels en bonen die u eet.
Elimineer calorie-dicht voedsel zoals koekjes, suikerachtige desserts, spaanders, gebraden gerechten, pizza, suikergoed, crackersenz. Onderzoek naar mensen die met succes heel wat gewicht hebben verloren en het van lange termijn gehouden, aantoont dat de overgrote meerderheid volgend door een lage vette dieethoogte te verbruiken in vezel die aan sterkte opleiding en cardiovasculaire activiteit wordt gekoppeld. Dit zijn de grondbeginselen u zult moeten streven naar.
Een correct gewichtsverlies dat plan eet zou moeten:
Ã"â· Wat de voeding betreft correct te zijn, verstrekkend alle voedingsmiddelen hebt u nodig.
Ã"â· Beloof nooit snelle gewichtsverliezen.
Ã"â· Bied een het eten plan aan dat op echt voedsel wordt gebaseerd.
Ã"â· Sta u toe om uit te eten.
Ã"â· Vermijd dure maaltijdplannen, producten en supplementen.
Ã"â· Koolhydraatvoedsel niet paneert vermijden, b.v., rijst, deegwaren, graangewassen en aardappels.
Ã"â· Breng geleidelijke dieetveranderingen aan.
Ã"â· Verstrek kennis.
Ã"â· Sta u toe om alle voedsel te eten
Ã"â· Adviseer fysieke activiteit.
De vette calorieën zijn vetmestend dan koolhydraatcalorieën. Uw lichaam kan het vet gemakkelijk omzetten u in voedsel in lichaamsvet, zodat eet om gewicht te verliezen u op vetten en voedsel moet verminderen die het bevatten.
Overweeg de volgende stappen om vet in uw dieet te verminderen.
Ã"â· Gebruik afgeroomd of afgeroomde melk in dranken, die en op graangewassen koken.
Ã"â· Koop niet a - plak bradende pan.
Ã"â· Koop een kaassnijmachine
Ã"â· Snijd het zichtbare vet van vlees.
Ã"â· Eet zeer weinig gebakje.
Ã"â· Leer hoe te om een voedseletiket te lezen.
Ã"â· Substitueer lage vette yoghurt voor room.
Ã"â· Verwijder de huid uit kip en Turkije.
Ã"â· Eet fruit als snacks eerder dan het eten van chocolade en koekjes.
Ã"â· Eet minder burgers en worsten.
Gary Matthews is een geschiktheidstrainer van "neer onder" wie cliënten van atleten aan bodybuilders voor twee decennia heeft getraind. U kunt Gary direct contacteren bij gary@maximumfitness.com en zijn website bezoeken bij
http://www.maximumfitness.com.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
