Vzdát dieta
Pokud uvažujete o děje dietu ztratit těch kil zamyslete se znovu. Dlouhodobém horizontu-kontrola hmotnosti přes dieta je téměř nemožné, z toho prostého důvodu, že strava je podporovat pouze krátkodobé řešení, ne dlouho term.After dietě budete určitě podívejte na lehčí váhu, ale ve většině případů je to proto, že jste dumpingové pár kilo tělesné tekutiny a svalů, a ne proto, že jste ztratili všechny významné množství tělesného fat.One z hlavních důvodů, diety nefungují, protože je poslat tělo k hladovění režim - mechanismus přežití pro chvíle, kdy lidé, kterým čelí období hladomoru. Řezání na naši příjmu energie způsobuje, že tělo nižší jeho rychlost metabolismu, což snižuje jeho schopnost hořet fat.At zároveň zvýšit signály hladu a tak jsme se rychle začnou toužit po vysoké energetické potraviny naložené s tuky a cukry - přesné potraviny se snažíme dělat bez! alarmující, výzkum ukázal, že opakovaná dieta vlastně ztěžuje zhubnout a snadnější dát mu! Důvodem je, že když se podbízet stravu a návrat k normální stravovací návyky, pokles rychlost metabolismu způsobené stravou znamená, že váš starý stravovacích návyků skutečně představují přebytek v kalorií. Nejen, že vám opět tukových zásob právě přišel, ale můžete získat i něco navíc. "Pět více důvodů, proč zastávka diety "ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · strava míza energie - Příliš málo jídla, že nebude enoughenergy pro fyzickou activity.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · strava snížit svou metabolismus -- Dieta příčiny svého bodyto šetří energii, což výsledky těžší achieve.ÃƒÆ Ã '¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · strava je nezdravá - cyklus rychlého hmotnosti lossfollowed podle tělesné hmotnosti může vést ke ztrátě tissuefrom štíhlé tělo a vápníku z kostí. Je alsostrips tělo důležité vitamíny a minerals.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · strava, aby jídlo nepřítel - Potraviny poskytuje nourishmentand pohodlí. Strava může Bojíte se jíst, deprivingyou jednoho života je pleasures.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · strava cheat vaši důvěru - Going z jednoho selhala ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · strava na další z nich vám pocit deprese a ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · vytvořit cyklus, při němž vině boje proti potravin. pravidelnou fyzickou aktivitou a zdravou, vyváženou stravu nejsou tak fascinující jako rychlá řešení, ale oni si lepší results.Start s jedním extra výkon sezení a jeden stánek s jídlem méně tučné jídlo na týden, a postupně pracovat na celoživotní plán pro dosažení svého nejlepšího weight.If změnit způsob, jakým jíte, nebo cvičení, aby zhubnout, zeptejte se sami sebe na tuto otázku. Mohu vidět, sám se držet této rutiny pro život! Pokud odpověď zní "ne", pak svůj čas změnit to, co právě děláte. Jakékoli zdravé hubnutí plán by měl obsahovat následující: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · širokou škálu foods.ÃƒÆ Ã '¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Pravidelné a příjemné exercise.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Dost plnění potravin, které mají zamezit stále se opakujícím hunger.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · nejméně 1200 kalorií day.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Flexibilita pro ošetření potravin a sociální occasions.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · realistický cíl svého nejlepšího hmotnosti (ne necessarilyyour Nejnižší hmotnosti.) Facta reálný úbytek hmotnosti je asi jedna-dvělibra za týden. Rychlé ztráty hmotnosti nejsou odbourávání tuku, ale glykogen a vodu. Máte-li hubnout rychle, pak se budete pravděpodobně vrátí zpět do hmotnosti, na které jste začali tak rychle, jak to bylo lost.FictionÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Hubnutí je rychlá a simple.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · cvičení není necessary.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Některá cvičení mohou na místě reduce.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Sacharidy (např. chléb, brambory, rýže, a těstoviny) jsou fattening.So způsobem, jak ztratit tělesný tuk a udržovat svalovou nebo ji zvýšit, je mít program, jídlo na celý život a výdeje energie. Zvýšení množství ovoce, zeleniny, non-mléčné výrobky, celých zrn a fazolí, že jste eat.Eliminate-potravin s vysokým obsahem kalorií, jako jsou sušenky, sladké zákusky, brambůrky, hranolky, pizza, cukrovinky, sušenky atd. Výzkum na lidech, kteří úspěšně ztratil hodně na váze, která byla uchovávána z dlouhodobého hlediska, ukazuje, že Převážná většina následoval náročný nízkotučné diety s vysokým obsahem vlákniny spolu s silový trénink a kardiovaskulární činnosti. To jsou základy, musíte zaměřit for.A zvuk hubnutí jíst plán by: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Be nutričně zvuk, který poskytuje všechny živiny, které jste need.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Nikdy slibují rychlé hmotnost losses.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Nabídka stravovací plán založený na skutečné food.ÃÆ' ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Umožní vám jíst out.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Vyvarujte se drahé jídlo plány, produkty a supplements.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · se vyhnout sacharidů potraviny, například chléb, rýže, těstoviny, obiloviny a potatoes.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € Hledej  · Make postupné dietní changes.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Poskytnout knowledge.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Umožní vám jíst všechny foodsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ à€ SA, Doporučte fyzické activity.Fat kalorií více než výkrm kalorií sacharidů. Vaše tělo může snadno převést jíte tuku v potravě do tělesného tuku, takže pokud chcete hubnout je třeba omezit na tuky a potraviny, které obsahují it.Consider následující kroky ke snížení tuku v diet.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Použít odstředěné nebo odstředěné mléko do nápojů, na vaření a na cereals.ÃÆ' ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € Hledej  · Koupit non - stick smažení pan.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Koupit sýr slicerÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Vyjmout viditelného tuku z meat.ÃÆ' ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · jíst jen velmi málo pastry.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Naučte se číst potravin label.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Náhradník nízkotučný jogurt pro cream.ÃƒÆ ' ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Odebrat kůže z kuřete a turkey.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Jezte ovoce, jak svačiny spíše než jíst čokoládu a biscuits.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Jezte méně hamburgery a
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
