규정식을 포기하십시요
너가 규정식에 가기의 잃기 위하여 생각하면 그 여분 파운드는 다시 생각한다. 식이요법을 하기 장기 체중 조절은 불가능한의 가까이에 있는다, 왜냐하면 간단한 이유는 규정식이 장기 단 단기 해결책을 승진시킨다 고 이다.
식이요법을 하기다음에 너는 확실하게 가늠자에 더 가볍게 볼 것이다, 그러나 너가 체액과 근육의 약간 파운드를 내버렸기 때문에 가장 많은 경우에 이것은 이다, 아니다 때문에 너가 체지방의 어떤 뜻깊은 총계를 잃고기.
기아 형태로 몸 - 인간이 기근의 기간을 직면한 시간을 위해 생존 기계장치를 보내기 때문에 규정식이 일하지 않는 주원인의 한개은 이다. 후에 자름것은 우리의 에너지 입구에 몸을 지방질을 점화하는 그것의 능력을 감소하는 그것의 신진대사 율을 낮추는 일으키는 원인이 된다.
동시에, 굶주림 신호는 증가하고 우리는 빠르게 지방질과 설탕 - 우리가 바깥쪽으로 한것을 해보고 있는 엄정한 음식에 적재되는 고에너지 음식을 간절히 원한것을 시작한다!!!
놀랄 만큼, 연구는 보이 반복해 것을 무게를 잃기 위하여 실제적으로 제작을 그것 열심히 그것을 위에 두게 쉬운 식이요법을 한!!
너의 오래 되는 먹는 거주는 실제적으로 열량안에 과잉을 대표하는 것을 너가 규정식을 내버리골 정상적인 먹을 거주에 돌려보낼 때, 규정식에의해 일으키는 원인이 되기 신진대사 율안에 하락이 의미하기 때문에 이것은 이다. 뿐만 아니라 너는 다만 잃는 뚱뚱한 상점을 되찾는가, 그러나 너는 조차 조금 여분의 것을 얻을지도 모른다.
"식이요법을 한" 멈추는 5가지의 이유 더
6A"4a· 규정식 수액 에너지 - 너무 적은 음식은 아니다 이젠 그만을 의미한다
신체 활동을 위해 에너지.
6A"4a· 규정식은 너의 물질 대사 - 식이요법을 하는 원인을 너의 몸 낮춘다
만들는 에너지를 보전함것은 달성하기 위하여 열심히 유래한다.
6A"4a· 규정식은 유해하다 - 급속한 체중 감소의 주기
체중 증가에의해 따라 야윈 직물의 손실에 지도한 할 수 있는다
너의 뼈에서 너의 몸 그리고 칼슘에서. 그것 또한
근본적인 비타민 및 무기물의 몸을 벗긴다.
6A"4a· 적이 규정식에 의하여 음식에게 한다 - 음식은 자양물을 제공한다
그리고 안락. 규정식은 먹게 너를 두려워한게 할 수 있어, 박탈한
생활 쾌락의 한의 너.
6A"4a· 규정식은 너의 신뢰를 눈속임해 - 1 실패한6A"4a에서 간· 다음 깡통 허가에 규정식 너 우울하게 하는 감각과6A"4a· 죄가 음식향하여 싸우는 주기를 창조하십시요.
일정한 신체 활동 및 건강한, 균형식은 임시변통 해결책만큼 매력이 아니다적 이지 않는다, 그러나 더 나은 결과를 얻는다.
주당 1개의 여분 운동 회의 그리고 1 보다 적게 지방 테이크아웃 식사에 시작은 너의 제일 무게를 달성하기를 위해 일생 계획으로, 그리고 점차적으로 일한다.
너가 너가 먹는 방법을 변화하고 또는 무게를 잃기 위하여 운동하면, 이 질문을 물으십시요. 나는 생활을 위해 이 일과대로 행한 볼 수 있는다!!
너가 하고 있는 것을 변화하는 응답이 "아니" 그때 그것의 시간 이으면. 어떤 건강한 체중 감소 계획은 뒤에 오는 것 포함해야 한다:
6A"4a· 다양한 음식.
6A"4a· 일정하고 즐거운 운동.
6A"4a· 일정한 굶주림을 기피하는 충분한 채우는 음식.
6A"4a· 일 적어도1200열량.
6A"4a· 치료 음식과 사회적 계기를 위해 융통성.
6A"4a· 너의 제일 무게의 현실주의 목표 (필요하지 않게
너의 가장 낮은 무게.)
사실
현실주의 체중 감소는 주당 주변에 1 에 2 파운드 이다. 빠른 체중 감소는 아니다 뚱뚱한 손실 그러나 글리코겐 및 근해 이다. 너가 무게를 빠르게 그때 잃으면 너는 잃었다 그냥 빠르게 너가 시작한 무게등을맞댄 격추예상 반환.
허구
6A"4a· 체중 감소는 빠르고 간단하다.
6A"4a· 운동은 필요하지 않다.
6A"4a· 어느 운동은 감소한다 더럽힐 수 있는다.
6A"4a· 탄수화물 (예컨대, 빵, 감자, 밥,
그리고 파스타는) 살찌고 있다.
체지방을 잃, 근육을 유지하나 증가하는 이렇게 방법은 생활과 에너지 산출 더를 위해 음식 프로그램을 있는것을 이다. 너가 먹는 과일, 야채,non-fat생활용품, 전체 곡물 및 콩의 총계를 증가하십시요.
과자, 달콤한 디저트, 칩, 튀김, 피자, 사탕, 크래커etc. 열량 조밀한 음식을 삭제하십시요. 대다수가 힘 훈련과 심장 혈관 활동 것 을에 결합된 섬유안에 낮은 뚱뚱한 규정식 최고를 소모해서 출세한 것을 성공적으로 많은 무게를 잃고 장기떨어져 지킨 사람에 연구는, 보인다. 이들은 너가를 위해 조준한것을 필요로 할 것이다 기초 이다.
건강한 체중 감소 먹는 계획은 일 것인다:
6A"4a· 영양으로 건강하 있어, 너가 필요로 하는 모든 양분을 제공한.
6A"4a· 결코 빠른 체중 감소를 약속하지 말라.
6A"4a· 진짜 음식에 기초를 두는 먹는 계획을 제안하십시요.
6A"4a· 너를 밖으로 먹는 허용하십시요.
6A"4a· 비싸 식사 계획, 제품 및 보충교재를 기피하십시요.
6A"4a· 탄수화물 음식, 예를들면 빵, 밥, 파스타, 곡물 및 감자를 기피하지 않는 위하여.
6A"4a· 점차적인 규정식 수정하십시요.
6A"4a· 지견을 제공하십시요.
6A"4a· 너를 모든 음식을 먹는 허용하십시요
6A"4a· 신체 활동을 추천하십시요.
뚱뚱한 열량은 이다 탄수화물 열량보다는 살찐. 너의 몸은 쉽게 너가 체지방으로 음식안에 먹는 지방질을 개조하고, 그래서 너가 그것을 포함하는 음식과 지방질에 삭감한것을 필요로 하는 무게를 잃을 수 있는다.
뒤에 오는 단계를 너의 규정식안에 지방질을 감소하는 사려하십시요.
6A"4a· 음료안에 사용해, 그리고 곡물에 찌끼를 걷어내는 또는 탈지유 요리한.
6A"4a· a을 무 사십시요 - 프라이 팬을 찌르십시요.
6A"4a· 치즈 저미는 기계를 사십시요
6A"4a· 고기에서 보이는 지방질을 자르십시요.
6A"4a· 약간의 생과자를 먹으십시요.
6A"4a· 음식 상표를 읽기 위하여 어떻게 배우십시요.
6A"4a· 크림을 위해 낮은 뚱뚱한 요구르트를 대용하십시요.
6A"4a· 닭과 칠면조에게서 피부를 제거하십시요.
6A"4a· 식사 오히려 먹는 초콜렛 및 건빵으로 과일을 먹으십시요.
6A"4a· 몇몇 햄버거 및 소시지를 먹으십시요.
운동선수에게서 이십년을 위해 보디빌딩용 기구에게 클라이언트를 코치하고 있는 까 누구가 게리Matthews은 적당 조련사에서 "아래로의 밑에" 이다. 너는gary@maximumfitness.com에 게리를 직접적으로 접촉하 , 그의 웹사이트를에 방문할지도 모른다
http://www.maximumfitness.com.
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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