Erken Uw Motivatie om uit te oefenen
De positieve gevolgen van oefening zijn gedocumenteerd en gemeld door elke media beschikbare afzet. U kunt waarschijnlijk tot iedereen op de straat lopen en hen de positieve voordelen van oefening vragen en zij kunnen van hen het meest waarschijnlijk een lijst maken. Als iedereen weet waarom wij moeten uitoefenen, waarom aren't wij? De antwoorden zijn waarschijnlijkste complexer dan wij denken.
Dit artikel zal een blik in de vijf stadia van gedragsverandering zoals die door psychotherapist worden gecreeerd genoemd Prochaska nemen. Het model van Prochaska, dat als het Model Transtheoretical wordt bekend, zegt dat de mensen door cycli in het ontwikkelen van gedragsverandering gaan. Elke cyclus heeft verschillende stadia. Om zich door de stadia te bewegen, moet zich een verandering in gedrag voordoen. De vijf stadia van verandering zijn als volgt:
? Precontemplation
? Contemplation
? Voorbereiding
? Actie
? Onderhoud
Neem een blik in elk stadium en zie hoe de gemiddelde persoon dit model zou kunnen doornemen aangezien het op de aanvang van een oefeningsprogramma betrekking heeft.
Precontemplation? de mensen in dit stadium erkennen niet dat door uit te oefenen niet beïnvloeden zij negatief hun gezondheid. Zij zijn gelukkig waar zij zijn en zijn het meest verste ding van hun mening uitoefenen. De familie of de vrienden kunnen bezorgdheid over hun gezondheid uiten en hen aanmoedigen om uit te oefenen, maar het valt op dove oren.
Contemplation? dit stadium wordt gekenmerkt door de bereidheid nadenken voerend actie in de nabije toekomst. Vele mensen in dit stadium hebben één of andere persoonlijke verbinding gevonden aan waarom de oefening nu nodig in hun leven is. De arts kan oefening voorstellen omdat de cholesterolniveaus te hoog zijn, neemt de bloeddruk op gevaarlijke niveaus, enz. toe De informatie wordt gepersonaliseerd aan de persoon en dit staat hen toe beurtelings nadenken beginnend een oefeningsprogramma. Dit stadium kan mensen ook ertoe aanzetten beginnen geschiktheidsfaciliteiten te bezoeken om informatie over te verzamelen waar zij hen een idee uitoefenen en zouden willen geven van wat aan hen beschikbaar is.
Voorbereiding? de cliënten in de voorbereidingsfase erkennen dat het toevoegen van oefening een positieve verandering is en werken om te maken die gebeuren. De cliënten zullen informatie uitzoeken en zullen met een oefeningsprogramma beginnen. Er zijn vele sedentaire mensen die vertrekken doend teveel manier voor hun huidig geschiktheidsniveau. De begeleiding van een geschiktheidsberoeps in het aangewezen doel plaatsen en verwezenlijking van een oefeningsprogramma is absoluut moet. Het juiste doel plaatsen zal de cliënt om zonder verwond het worden toestaan te vorderen. Alle of niets die kan hier een nadeel zijn denkt. Herinner dat iets altijd beter is dan niets.
De sedentaire mensen zouden een oefeningsprogramma langzaam moeten beginnen en in meer oefening bouwen. Het uitoefenen van teveel kan te spoedig tot verwonding, frustratie, en opgeven leiden. Herinner dat de oefening een nieuwe gewoonte in uw bezige levensstijl is die u aan praktijk voor het routine wordt nodig zult hebben. Herinner me om verandering mogelijk aan te brengen moet u een doel vestigen dat voor uw situatie werkt
Actie? De actie betekent enkel dat. Na het bepalen van programmarichtlijnen (tijden per week, notulen per zittingen, enz.) dit is waar het harde werk wordt aangebracht. De motivatie is uiterst hoog en u wordt aangemoedigd om uw programma te beginnen. Houd altijd uw doel binnen bereik en hoge geesten. Er zal dagen zijn wanneer u uit oefening zult willen spreken.
Kritiek aan het succes van actie is het stadium een sterk steunsysteem. Uw steunsysteem kan familie en vrienden omvatten die uw inspanningen op een positieve manier zullen steunen. Zorg ervoor om een gesprek met hen te hebben zodat begrijpen zij hun rol in het helpen van u bij uw wens gezond en geschikt te worden. Als uw familie en vrienden uw reden niet begrijpen uit te oefenen, kunnen zij proberen uw inspanningen saboteren.
Als u voor uw geschiktheidsprogramma moet worden uitgedaagd, workout met een vriend die een gelijkaardig doel heeft of zoek een gekwalificeerde persoonlijke trainer uit.
Onderhoud? Het onderhoud is waarschijnlijk het hardste stadium om binnen te blijven. Het oude gedrag heeft een manier om omhoog op u te kruipen en op de manier te krijgen om uw doelstellingen te bereiken en een demper op elk van hard werk en impuls te zetten u bouwde. Het onderhoud wordt ontworpen om en plan voor een "misstap" toe te staan. Creëer verschillende workoutplannen die de perfecte dag, de typische dag, en de dag van hel behandelen. Elke workout zal zijn een weinig verschillend maar herinnert zich het algemene doel onderaan de weg, niet net voor u is.
Deze stadia staan voor beweging tussen elk stadium toe, vooruit en achteruit. Het is vrij gemeenschappelijk voor mensen terug te gaan en vooruit tussen stadia alvorens zij in hun inspanningen succesvol voelen.
David Radin is een persoonlijke trainer op het Gebied van Norman van het Meer van Charlotte, NC die individuen in een verscheidenheid van rollen van atletiek aan gewichtsverlies hebben opgeleid. Dave ontving zijn graad in Gezondheid/Fitness van de Universiteit van Springfield en is een verklaarde sterkte en een conditionerende specialist (CSCS) van de Nationale Sterkte en een Conditionerende Vereniging en een verklaarde persoonlijke trainer (CPT) van de Nationale Academie van de Geneeskunde van Sporten.
De Fitness van de precisie is een een geavanceerde persoonlijke fitness, een correctieve oefening, een post-rehabilitatie, en faciliteit van sportenprestaties met plaatsen in Cornelius en Mooresville. Voor meer informatiecontrole uit http://www.lakenormanfitness.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
