운동하기 위하여 너의 동기부여를 인정하십시요
운동의 긍정적인 효력은 유효한 각 미디아 대리점을 통해서 문서화되고 보고되었다. 너는 거리에 누군가까지 가능하게 걷고 그들에게 운동과 그들의 혜택을 묻것은 아마 그들을 목록으로 만들l 수 있는다. 우리가 운동하는것을 필요로 하는 까 왜 모두가 있있으면, 왜 우리는 이지 않는가? 우리가 생각한다 가장 그럴듯한 더 복잡하다 응답은.
이 기사는Prochaska이라고 지명된 정신 요법 의사에의해 창조되는것과 같이 행동 변화의 5개의 단계에 볼 것이다. 사람이 발전 행동 변화안에 주기를 통해서 가는 것과Transtheoretical모형으로 알고있는Prochaska's모형은, 말한다. 각 주기에는 다른 단계가 있는다. 단계를 통해서 이동하기 위하여는, 행동안에 변화는 생겨야 한다. 변화의 5개의 단계는 다음과 같이 것 을 이다:
? Precontemplation
? 숙고
? 준비
? 활동
? 정비
운동 프로그램을 시작하는에 관련시키는 때 각 단계에 보, 일반 사람이 이 모형을 통해서 달리는 까 라고 보자.
Precontemplation? 운동하지 않아서 그들에 의하여 부정적으로 그들의 건강을 영향을 미치고 있는 것을 이 단계안에 사람은 인정하지 않는다. 있고 운동이 그들의 마음에서 가장 먼 것 이는 곳에 그들은 행복하다. 또는 친구는 그들의 건강에 관n 관심사를 소리내고, 그들을 운동하는 격려한, 귀머거리 귀에 떨어진다.
숙고? 이 단계는 가까운 장래안에 행동을 취한 사려하는 자발심에의해 성격을 나타낸다. 운동이 그들의 생활안에 지금 필요로 하는 까 왜에 이 단계안에 많은 사람은 어떤 개인 연결을 발견했다. 콜레스테롤 치가 너무 높기 때문에 닥터는 위험한 수준,etc.에 일어나고 있다 운동, 혈압을 건의할지도 모른다. 정보는 사람에게 개인화해 되고 이것은 차례차례로 그들을 운동 프로그램을 시작한 사려하는 둔다. 운동하, 주고 그들에 유효한 있는 것의 그들에게 아이디어를 싶을 곳에 정보를 대략 수집하기 위하여 이 단계는 또한 사람을 적당 시설을 방문한 시작하는 자극할지도 모른다.
준비? 일어나는 준비 단계안에 클라이언트는 운동을 추가하는 저것을 이고 긍정적인 변화 만들 위하여 일하고 있다 인정한다. 클라이언트는 정보를 찾아내고 운동 프로그램을 시작할 것이다. 시작하는 많은 앉아 있는 사람 있어 그들의 현재 적당 수준을 위해 너무 많이를 한. 적당한 목표 조정안에 적당 전문가 및 운동 프로그램의 창조에서 지도는 절대 해야한다 이다. 적당할 목표 조정은 클라이언트를 손상되어 얻기없이 점진하는 허용할 것이다. 생각하는 모두 또는 아무것은 손해 여기 이을 수 있지 않는다. 무언가가 항상 아무것보다는 더 나은 것을 생각하십시요.
앉아 있는 사람은 운동 더로 운동 프로그램 느리게 및 구조를 시작해야 한다. 너무 많이를 운동함것은 상해, 격파, 및 탈락에 너무 빨리 지도할 수 있는다. 운동이 너가 되는 일상에 그것을 위해 실행한것을 필요로 할 것이다 너의 바쁜 생활양식안에 새로운 거주 이는 것을 생각하십시요. 변화에게 너를 가능하게 하기 위하여, 너의 상황을 위해 일하는 목표를 설치해야 한다 생각하십시요
활동? 활동은 다만 저것을 의미한다. 설치하기다음에 프로그램 지침서 (회의당 주, 분,etc.당 시간은.)을 이것은 노력이 안으로 두는 곳에 이다. 동기부여는 극단적으로 높 너는 너의 프로그램을 시작하는 격려된다. 항상 높은 범위와 정신안에 너의 목표를 지키십시요. 너가 운동에서 말한것을 원할 것이다 일 있을 것이다.
활동 단계의 성공에 긴요하다 강한 지지 체계는. 너의 지원 시스템은 긍정적인 방법안에 너의 노력을 지원할 것이다 친구와 가족를 포함할 수 있는다. 이해한다 건강하고 적합했던 되는 너의 욕망에 너를 원조하기안에 그들의 역할을 그들 그래서 그들에 대화를 있는것을 확인하십시요. 너의 가족 및 친구가 운동하는 너의 이유를 이해하지 않으면, 너의 노력 사보타주를 해볼지도 모른다.
너가 너의 적당 프로그램을 위해 도전된것을 필요로 하면, 유사한 목표가 있는 친구는과 운동은 또는 자격이 된 개인 조련사를 찾아낸다.
정비? 정비는 가능하게 안으로 체재할 것이다 가장 단단한 단계 이다. 오래 되는 행동에는 너의 목표를 도달하고기 너가 건설한 기세 및 노력의 모두에 차단기를 두기의 방법안에 위로 너에 기고기 얻기의 방법이 있는다. 정비는 "미끄러짐" 고려하, 계획하기 위하여 디자인된다. 나락에서 최상의 날, 전형적인 일, 및 일을 다루는 다른 운동 계획을 창조하십시요. 각 운동은 다를 것이 약간 이을 것이다 그러나 전부 목표를 생각함것은 너앞 도로의 아래, 바로 이다.
이 단계는 각 단계사이 운동, 앞으로 그리고 뒤에 고려한다. 그들이 그들의 노력안에 성공적 느낄 전에 그것은 단계사이에 이리저리 가기 위하여 사람을 위해 확실히 일반적 이다.
데비드Radin은 샬럿,NC의 호수 노르만 지역안에 개인 조련사 이다 운동경기에서 계속 체중 감소에 다양한 역할안에 훈련 개인 이는. Dave은 스프링필드 대학에서Health/Fitness안에 그의 계급을 받고 스포츠 의학의 국가 아카데미에게서 국가 힘 및 조절 협회 및 증명한 개인 조련사 (CPT)에서 증명한 힘 그리고 조절 전문가 (CSCS) 이다.
정밀도 적당은 진보한 개인 적당, 교정 운동, 지점 개화 이고,Cornelius과Mooresville안에 위치에 성과 시설을. http://www.lakenormanfitness.com에서 정보 체크 더 를 위해
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