Reconocer su motivación para el ejercicio
Los efectos positivos del ejercicio se han documentado e informado a través de cada medio de comunicación disponible. Usted probablemente puede subir a cualquier persona en la calle y pedir que los beneficios del ejercicio y pueden más probable lista de ellos. Si todo el mundo sabe por qué tenemos que ejercer, ¿por qué no? Las respuestas son muy probablemente más complejo de lo que think.This artículo se echa un vistazo a las cinco etapas de cambio en el comportamiento, tal como fue creado por un psicoterapeuta llamado Prochaska. Prochaska del modelo, conocido como el Modelo Transteórico, dice que las personas pasan por ciclos de desarrollo en el cambio de comportamiento. Cada ciclo tiene diferentes etapas. Para moverse a través de las etapas, un cambio en el comportamiento debe ocurrir. Las cinco etapas de cambio son los siguientes:? Precontemplación? La contemplación? Preparación? Acción? MaintenanceLet de echar un vistazo a cada fase y ver cómo la persona promedio podría ser corriendo a través de este modelo en lo que se refiere a la salida de un ejercicio program.Precontemplation? personas en esta etapa no se reconoce que, al no ejercicio de que se afecten negativamente su salud. Son felices cuando son y ejercicio es la cosa más lejos de su mente. Familiares o amigos pueden expresar su preocupación por la salud y favorezcan el ejercicio, sino que cae en saco ears.Contemplation? esta etapa se caracteriza por la voluntad de considerar la adopción de medidas en un futuro próximo. Muchas personas en esta etapa han encontrado algunos vínculo personal de por qué el ejercicio es ahora necesario en su vida. El médico le puede sugerir, porque el ejercicio de colesterol los niveles son demasiado altos, la presión arterial está aumentando a niveles peligrosos, etc La información personalizada se convierte a la persona y esto a su vez les permite considerar comenzar un programa de ejercicio. Esta etapa también puede la gente para comenzar a visitar las instalaciones de fitness para reunir información acerca de dónde les gustaría hacer ejercicio y darles una idea de lo que está disponible para them.Preparation? clientes en la fase de preparación reconocer que la adición de ejercicio es un cambio positivo y estamos trabajando para que esto suceda. Los clientes buscan información y comenzar un programa de ejercicios. Hay muchas personas sedentarias que empezar haciendo demasiado para su actual estado físico. La orientación de un profesional de fitness en la fijación de objetivos apropiados y la creación de un programa de ejercicio es una necesidad absoluta. Adecuada fijación de objetivos permitirá que el cliente pase sin lesión. Todo o nada el pensamiento puede ser un detrimento aquí. Recuerde que siempre es algo mejor que la gente debería empezar nothing.Sedentary un programa de ejercicio lentamente y en construir más ejercicio. El ejercicio de demasiado pronto puede dar lugar a lesiones, la frustración y de abandono. Recuerde que el ejercicio es un nuevo hábito en tu ocupado estilo de vida que necesita a la práctica para que se convierta en rutina. Recuerde, para hacer el cambio posible, debe establecer una meta para la que trabaja su situationAction? Acción significa precisamente eso. Después de establecer los lineamientos del programa (veces por semana, sesiones de minutos por, etc) en este punto es donde el trabajo duro se pone pulg Motivación es extremadamente alta y se le anima a empezar su programa. Siempre mantenga su meta al alcance de la mano y las bebidas espirituosas de alta. Habrá días en los que se quiere hablar de ti exercise.Critical para el éxito de la etapa de acción es un fuerte sistema de apoyo. Su sistema de apoyo puede incluir la familia y los amigos que apoyará sus esfuerzos de manera positiva. Asegúrese de tener una conversación con ellos para que comprender su papel en la prestación de asistencia con su deseo de llegar a ser saludable y en forma. Si su familia y amigos no entienden la razón de su ejercicio, puede intentar sabotear su efforts.If necesita ser impugnada para su programa de fitness, entrenamiento con un amigo que tiene un objetivo similar o buscar a un personal calificado trainer.Maintenance? El mantenimiento es probablemente la etapa más difícil para permanecer pulg Viejo comportamientos tienen una forma de reptación en usted y obtener en el camino de alcanzar sus metas y poner un amortiguador en la totalidad de la ardua labor y el impulso que construye. Mantenimiento está diseñado para permitir y plan de acción de un "desliz". Crear diferentes ejercicios planes que se refieren a la perfecta día, el día típico, y el día del infierno. Cada sesión de entrenamiento será un poco diferente, pero recuerde el objetivo general es por la carretera, no en frente de you.These etapas para permitir circulación entre cada etapa, hacia adelante y hacia atrás. Es bastante común que las personas a ir y venir entre las etapas antes de que se sientan en su éxito efforts.David Radin es un entrenador personal en el Lago de Norman Área de Charlotte, Carolina del Norte que se han de formar personas en una variedad de funciones de atletismo a la pérdida de peso. Dave recibió su licenciatura en Salud / Fitness de Springfield College y es una fuerza y certificada especialista acondicionado (CAC) de la Nacional de Fuerza y Acondicionamiento de la Asociación y de un entrenador personal certificado (CPT) de la Academia Nacional de Deportes Medicine.Precision Fitness es un encargado personal avanzado gimnasio, el ejercicio de corrección, después de la rehabilitación, y el deporte de rendimiento con la instalación en lugares y Cornelio Mooresville. Para más información visite http://www.lakenormanfitness.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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