Riconosca la vostra motivazione per esercitarsi
Gli effetti positivi dell'esercitazione sono stati documentati e segnalato stati attraverso ogni presa di mezzi disponibile. Potete probabilmente camminate fino a chiunque sulla via e li chiedete che i benefici positivi dell'esercitazione e dei possono elencarli molto probabilmente. Se tutto sa perchè dobbiamo esercitarsi, perchè non siamo? Le risposte sono più complesso più probabile di pensiamo.
Questo articolo darà un'occhiata alle cinque fasi di cambiamento del comportamento come generato da uno psychotherapist chiamato Prochaska. Il modello del Prochaska, conosciuto come il modello di Transtheoretical, ad esempio che la gente passa durante i cicli nel cambiamento di sviluppo di comportamento. Ogni ciclo ha fasi differenti. Per muoversi attraverso le fasi, un cambiamento nel comportamento deve accadere. Le cinque fasi di cambiamento sono come segue:
? Precontemplation
? Contemplation
? Preparazione
? Azione
? Manutenzione
Diamo un'occhiata ad ogni fase e vediamo come la persona media potrebbe funzionare attraverso questo modello mentre si riferisce ad iniziare un programma di esercitazione.
Precontemplation? la gente in questa fase non riconosce che non esercitandosi dalle stanno interessando negativamente la loro salute. È felici dove sono e l'esercitazione è la cosa più lontana dalla loro mente. La famiglia o gli amici può esprimere la preoccupazione circa la loro salute e consigliare loro esercitarsi, ma cade sugli orecchi sordi.
Contemplation? questa fase è caratterizzata dalla compiacenza studiare la possibilità di agire nell'immediato futuro. Molta gente in questa fase ha trovato un certo collegamento personale a perchè l'esercitazione ora è necessaria nella loro vita. Il medico può suggerire l'esercitazione perché i livelli elevati del colesterolo sono troppo, pressione sanguigna sta aumentando i livelli, ecc pericolosi. Le informazioni sono rese personali alla persona e questa a sua volta li permette di studiare la possibilità di iniziare un programma di esercitazione. Questa fase può anche spingere la gente a cominciare visitare le facilità di idoneità per riunire le informazioni circa dove vorrebbero esercitare e dare loro un'idea di che cosa è disponibile a loro.
Preparazione? i clienti nella fase della preparazione riconoscono quello che aggiunge l'esercitazione è un cambiamento positivo e stanno lavorando per fare che accadono. I clienti cercheranno le informazioni e cominceranno un programma di esercitazione. Ci è molta gente sedentary che comincia facendo il senso troppo per il loro livello corrente di idoneità. Il consiglio da un professionista di idoneità nella regolazione adatta di obiettivo e dalla creazione di un programma di esercitazione è un assoluto deve. La regolazione adeguata di obiettivo permetterà che il cliente progredisca senza ottenere danneggiata. Tutti o niente di che pensano possono essere un detrimento qui. Ricordisi di che qualcosa è sempre migliore di niente.
La gente sedentary dovrebbe iniziare lentamente un programma di esercitazione e la configurazione in più esercitazione. Esercitare troppo troppo presto può condurre alla ferita, alla frustrazione ed all'interruzione procedura. Ricordisi di che l'esercitazione è una nuova abitudine nel vostro lifestyle occupato in che dovrete esercitarsi per esso diventate sistematici. Ricordisi di, per permetterlo a cambiamento deve stabilire un obiettivo che funziona per la vostra situazione
Azione? L'azione significa appena quella. Dopo la stabilizzazione della guida di riferimento di programma (tempi per la settimana, i minuti per le sessioni, ecc.) ciò è dove il lavoro duro è messo dentro. La motivazione è estremamente alta e siete consigliati a iniziare il vostro programma. Mantenga sempre il vostro obiettivo all'interno dell'estensione e degli alcoolici alti. Ci saranno giorni in cui desidererete comunicarsi dall'esercitazione.
Critico al successo della fase di azione è un sistema di supporto forte. Il vostro sistema di supporto può includere la famiglia e gli amici che sosterranno i vostri sforzi in un senso positivo. Assicurisi avere loro una conversazione con loro in modo da capiscono il loro ruolo nell'aiutarli con il vostro desiderio essere sano ed adattare. Se la vostri famiglia ed amici non capiscono il vostro motivo esercitarsi, possono provare il sabotaggio i vostri sforzi.
Se dovete essere sfidati per il vostro programma di idoneità, il workout con un amico che ha un obiettivo simile o cerca un addestratore personale qualificato.
Manutenzione? La manutenzione è probabilmente la fase più dura da rimanere dentro. I vecchi comportamenti hanno un senso di strisciamento in su su voi e di ottenere nel senso di raggiungere i vostri obiettivi e di mettere un ammortizzatore su tutta la lavoro duro e quantità di moto che avete sviluppato. La manutenzione è destinata per tenere conto e progettare for "uno slittamento". Generi i programmi differenti di workout che si occupano del giorno perfetto, del giorno tipico e del giorno da inferno. Ogni workout sarà un piccolo differente ma ricordarsi dell'obiettivo generale è giù la strada, non a destra davanti voi.
Queste fasi tengono conto movimento fra ogni fase, in avanti ed indietro. È abbastanza comune affinchè la gente vada avanti e indietro fra le fasi prima che ritengano riuscite nei loro sforzi.
David Radin è un addestratore personale nella regione normanna del lago di Charlotte, NC che è stato individui di addestramento in una varietà di ruoli dall'atletismo per appesantire la perdita. Dave ha ricevuto il suo grado in Health/Fitness dall'università de Springfield ed è una resistenza certificata e un esperto di condizionamento (CSCS) dalla resistenza nazionale e l'associazione di condizionamento e un addestratore personale certificato (CPT) dall'Accademia nazionale della medicina di sport.
La idoneità di precisione è una idoneità personale avanzata, l'esercitazione correttiva, alberino-riabilitazione e mette in mostra la funzione di prestazioni con le posizioni in Cornelius ed in Mooresville. Per più controllo delle informazioni verso l'esterno http://www.lakenormanfitness.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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