认可您的刺激行使
锻炼的正面作用被提供了和被报告了通过每个媒介出口可利用。您能大概走由任何人决定在街道并且请求他们正面好处的锻炼和他们可能很可能列出他们。如果大家知道为什么我们需要行使, 为什么我们不是? 答复比我们认为很可能复杂的。
这篇文章依照由心理治疗家创造将看一看在关于行为的变动五个阶段命名Prochaska 。Prochaska 的模型, 以Transtheoretical 模型著名, 认为, 人们审阅周期在显现出的行为变动。各个周期有不同的阶段。行动通过阶段, 一个变化在行为上必须发生。变动五个阶段是如下:
? Precontemplation
? 观照
? 准备
? 行动
? 维护
我们看一看在各个阶段和看怎么一般的人也许跑通过这个模型当它与起动关系锻炼节目。
Precontemplation? 人们在这个阶段不认为, 由不行使他们消极地影响他们的健康。他们愉快他们是的地方并且锻炼是最远的事从他们的头脑。家庭或朋友也许表示对他们的健康的关心和鼓励他们行使, 但它跌倒聋耳朵。
观照? 这个阶段为自愿描绘考虑采取行动在不远的将来。许多人在这个阶段发现了某一个人链接对为什么锻炼现在必要在他们的生活中。医生也许建议锻炼因为胆固醇是太高的, 血压上升到危险水平, 等。信息成为个人化对人并且这反过来给他们考虑起动锻炼节目。这个阶段也许并且提示人开始参观健身设施收集信息他们会想行使和给他们的地方什么的想法对他们是可利用的。
准备? 发生的客户在准备阶段认可那增加锻炼是正面变动和工作做。客户将寻找信息和将开始锻炼节目。有开始做太多为他们当前的健身水平的许多惯座人民。教导从健身锻炼节目的专家在适当的目标设置和创作是绝对必须。适当的目标设置将允许客户进步没有得到伤害。所有或没什么认为可能是损伤这里。记得, 某事比没什么总好。
惯座人民应该慢慢地开始锻炼节目和修造更多锻炼。行使太多可能太很快导致伤害、失望, 和退学。记得, 锻炼是新习性在您将需要实践为它变得定期的您繁忙的生活方式。记住, 为了使变动成为可能您必须建立运作为您的情况的目标
行动? 行动意味那。在建立节目指南以后(时代每星期、分钟每会议, 等。) 这是坚苦工作被投入的地方。刺激是极端高的并且您被鼓励起动您的节目。总保留您的目标在伸手可及的距离和精神之内高。有将是几天何时您将想要谈自己在锻炼外面。
对行动阶段至关重要的成功一个强烈支持系统。您的支持系统可能包括将支持您的努力用一个正面方式的家庭和朋友。保证有一次交谈与他们因此他们了解他们的在协助您的角色充满您的欲望成为健康和适合。如果您的家庭和朋友不了解您的原因行使, 他们也许尝试破坏活动您的努力。
如果您需要挑战为您的健身节目, 锻炼与有一个相似的目标的朋友或寻找一位合格的个人教练员。
维护? 维护大概是最坚硬的阶段停留。老行为有方式爬行在您和得到在到达您的目标和投入制音器方式在您建立的所有坚苦工作和动量。维护被设计考虑到和计划"滑动" 。创造应付完善的天、典型的天, 和天从地狱的不同的锻炼计划。各种锻炼将是一点不同只是记住整体目标是在路下, 不刚好在您之前。
这些阶段考虑到运动在各个阶段之间, 今后和落后。它是相当共同使人去反复在阶段之间在他们感到成功在他们的努力之前。
大卫Radin 是一位个人教练员在夏洛特, 是训练个体在各种各样的角色从竞技到减重的北卡罗来纳湖诺曼底地区。戴维接受了他的程度在Health/Fitness 从斯普林菲尔德学院和是一名被证明的力量和适应的专家(CSCS) 从全国力量和适应的协会和一位被证明的个人教练员(CPT) 从运动医学的全国学院。
精确度健身是先进的个人健身, 矫正锻炼, 岗位修复, 和炫耀表现设施以地点在Cornelius 和Mooresville 。为更多信息检查在 http://www.lakenormanfitness.com 之外
文章来源: Messaggiamo.Com
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