Complete fysieke transformatie met behulp van het doelbewust primitieve fitness methodologie
De doelgerichte aanpak van de Primitieve kunst en wetenschap van de fysieke renovatie bedrieglijk simplistisch. Door gebruik te maken van een paar fundamentele instrumenten en eten gekocht bij de supermarkt kunt radicaal verandert de manier waarop je kijkt terwijl tegelijkertijd de verbetering van de gezondheid, vitaliteit en energie niveaus. De primitieve aanpak heeft twee onherleidbare doelen: toon, versterking en verhoging van de spiermassa en functie, en de systematische vermindering van het lichaamsvet. Deze methode is gebruikt door de atletische elite tientallen jaren en is geschoren van pluisjes en bloat.There zijn drie kernelementen voor een effectieve fitness-regime: progressieve weerstand opleiding, cardiovasculaire training en voeding. Dit zijn de drie poten van het Fitness Triade. Een doelgerichte Primitieve gebruikt een oneindige rotatie van eenvoudige maar doeltreffende methoden binnen elk van de drie Triade-component disciplines. Inter-en inter-vergrendeling, de drie disciplines compliment, stimuleren en versnellen van de vooruitgang die verbonden is en uitgevoerd op een evenwichtige, gezonde fashion.The doel is het vaststellen van de fysieke dynamiek en vervolgens houden van de vooruitgang bal rolling.Any fitness deskundige waard hun zout zal u vertellen, is dat stagnatie is altijd om de hoek. De typische leerling vindt er een bijzonder gewicht opleiding routine, cardio routinematige of dieet dat ze willen en vervolgens te houden met het veel te lang. De smerige geheimpje van fitness is dat bijna alle programma's van het dieet zal de resultaten voor de eerste 3-6 weken. Bij blootstelling van het lichaam op een nieuwe en andere manier van gedrag (reguliere opleiding, gedisciplineerd eten) vooruitgang zal occur.The probleem is het menselijk lichaam is opmerkelijk adaptieve en vanaf het moment dat u begint met behulp van de nieuwe procedure, zij het een gewicht opleiding regime, nieuwe aërobe routinematige of de nieuwste rage voeding, het lichaam probeert het effect te neutraliseren. Indien u met de nieuwe opleiding of het eten van aanpak lang genoeg is het menselijk lichaam vindt een manier om te "normaliseren" wat was eens radicale en effectief. Om deze reden alleen over alle nieuwe fitness of het eten regime zal opleveren resultaten voor de eerste maand of zo. Het onvermijdelijke probleem is de weerstand tegen verandering: eenmaal de vooruitgang ader is bereikt, in plaats van herkennen stagnatie en draaien in een frisse nieuwe aanpak, stagiairs vasthouden aan de nu vruchteloos mode.Among fitness-aanhangers is er een verontrustende en voorspelbaar fenomeen: het ontwikkelen van een ongezonde en contraproductief trouw aan een eenmaal doeltreffend routinematige of dieet. Uit loyaliteit of een misplaatst gevoel van stok-tot-het-heid, zij nemen wat was ooit (en niet langer is) effectieve en zet deze in een doelgerichte religion.The Primitieve erkent dat alle routines en diëten, hoe geavanceerd of er daadwerkelijk hun natuurlijke loop en Peter uit. Wij erkennen het onbetwistbare feit van het leven en hebben altijd een ander, even doeltreffend routine of het eten klaar strategie uit te rollen. Vooruitgang is de belangrijkste product.ENTHUSIASM Trumps WILSKRACHT elke keer! Een sleutelelement voor succes is het kunnen ontwikkelen van een echte liefde voor de enthousiaste fysieke renovatie proces. Als u de geschiktheid als gezwoeg en angst de gedachte van de opleiding en haat het idee van de voorbereiding van voedingsmiddelen die de prestaties-eet gedeelte van het fitness-vergelijking, dan bent u gedoemd om uiteindelijk quit.Those met fabelachtige wilskracht langer dan mensen met een mindere geestelijke discipline, maar los, alle handelingen van de wil tot een einde komen vroeg of laat. Zoals elke bevoegde psychiater zal getuigen dat, terwijl wilskracht is groot om een leven-veranderende proces of procedure gestart, op enig moment in de nabije toekomst, wilskracht en vastberadenheid moet morph in enjoyment.If u in staat bent te ontwikkelen enthousiasme (en liefde) voor het proces, zal magische regenereren zelf en het ontwikkelen van een zichzelf in stand kan houden, zelf-regenererende momentum. Wanneer workouts geworden leuke en iets dat je kijken ernaar uit om, wanneer u kijk uit naar het eten van grote proeverij dieet maaltijden die toevallig goed zijn voor u, de strijd is gewonnen. Fysieke transformatie is niet een kwestie of, maar wanneer. Ras is een kritische factor bij de ontwikkeling van zelf-behoud van enthousiasme voor de process.Expose jezelf op een breed scala aan opleidings-modi en systemen, en onder hen u zal zeker vinden een of meer dat u werkelijk genieten. Idem voor de voeding: de sleutel te eten correct is smaak. Leer hoe te bereiden heerlijk smakende levensmiddelen dat ook gebeuren als absoluut de perfecte voeding voor u om te consumeren. Wanneer alle drie elementen zijn in continue rotatie en als je kijkt vooruit om zich in elke etappe van de Fitness Tripod dan onvermijdelijk het menselijk lichaam ondergaat een positieve moleculaire transformation.PRIMITIVE SYNERGIE: Wanneer alle drie de onderdelen van het doelbewust Primitieve fitness triade zijn in de plaats en geoefend in een evenwichtige en evenredige wijze een fysieke synergie optreedt, waarbij de resultaten van alle realistische verwachtingen. Beters te doen een beetje van elke discipline dan een heleboel van een of twee elements.Typically een fitness aanhangend zal klinkinrichting op een (of twee) van de onherleidbare kernelementen en werken de hel van te maken. Helaas is deze aanpak zal alleen je tot nu toe. Als progressieve weerstand opleiding, cardiovasculaire training en prestaties eten allemaal aanwezig zijn en goed voor en uitgevoerd op een systematische en evenwichtige wijze, de resultaten zich op een fenomenale tarief dat moet worden ervaren te worden believed.The doelgerichte Primitieve begint het transformatieproces door realistisch toegang tot hoeveel tijd ze hebben te besteden op een wekelijkse basis aan de totale inspanning. Dan is de beschikbare tijd wordt verdeeld in een tamelijk gelijke wijze. De PP allots tijd voor maaltijd voorbereiding en boodschappen en plannen vooruit op alle fronten. Ruime hoeveelheden voedsel van goede kwaliteit moeten worden opgesteld voor de tijd, klaar om te worden verbruikt op een moment van tevoren worden aangekondigd. Dit notie van evenwicht en proportionaliteit door in de samenstelling van de afzonderlijke maaltijden. Primitieve tactiek gebruikt op een evenwichtige wijze creëren van kritische massa. Fysieke synergie echt is en wanneer de bereikte resultaten optreden rapidly.HOW Wij trainen: Atleten weten dat training intensiteit is een kracht-multiplier. Beter een tweede-tarief opleiding uitgevoerd met grote fysieke intensiteit dan een super-geavanceerde plan uitgevoerd in een dromerig mode. Degenen onder ons die behoren tot de commerciële fitnesscentra twijfel er niet aan dat de overgrote meerderheid van de gewone leden nooit veranderen fysiek ondanks het feit dat zij zorgvuldig en regelmatig in hun opleiding. Deze ijverig gymnasium goers verblijf hetzelfde voor zeer reële fysiologische redenen: het menselijk lichaam niet zelf omzetten in reactie op gelijkheid, het menselijk lichaam verandert de moleculaire structuur alleen in reactie op de aan zichzelf te wijten trauma van intense fysieke effort.This is een ongemakkelijk feit van het leven die de initiatiefnemers van commerciële product glans over of doelbewust overschaduwen. Ze willen dat je om te geloven dat hun wonder product kun je by-pass alle bloed, zweet en tranen in verband met ware transformatie. Wensen we zo maar dit is het nummer een fitness mythe. Intense opleiding inspanning moet worden gecoördineerd met een gedisciplineerde benadering van de nutrition.The doelgerichte Primitieve begrijpt dat intense fysieke inspanning is vereist reactieprijs spier hypertrofie en intense inspanning is nodig om te mobiliseren en te oxideren opgeslagen lichaamsvet. De instrumenten die nodig zijn hoeft niet te worden geavanceerder, maar de intensiteit gegenereerd moet worden volstaan met de trek de hypertrofie trigger.Generating opleiding intensiteit is een geleerd trait en behoeft niet te worden kwetsend, schadelijk of schadelijk. Het goede nieuws is dat door opleiding intensief moeten we de trein niet vaak - in feite door de opleiding zo hard moeten wij in onze progressieve weerstand training, te veel opleiding gedaan maar al te vaak is de juiste tegenmaatregelen productive.Cardiovascular opleiding, aka aerobics, zijn een onmisbaar onderdeel van de fitness-triade. Progressief resistentie opleiding bouwt en versterkt de 600 + spieren op het menselijk lichaam; cardiovasculaire training verbetert de bloedsomloop functie, bouwt de interne hart pomp spier, stijgt de omvang van capillairen en voorkomt verharding van de arteriële wanden. Naast aërobe activiteit verbrandt calorieën en verheft het basale metabolisme. Cardio-oefening is de perfecte aanvulling op progressieve weerstand oefening - een oefening vorm bepaalt wat de andere niet en vice versa. Wanneer beide beoefend op een regelmatige en systematische wijze de combinatie (in samenhang met prestaties eten) zorgt ervoor dat het lichaam om te reageren op een diploma dat is niet mogelijk als een oefening vorm wordt beoefend met uitsluiting van de other.PERFORMANCE ETEN EN SKINNY-FAT PARADOX: Oefening moeten worden gecoördineerd met een specifieke strategie voor het eten. De meeste zullen gedreven, serieuze fitness aanhangers onder-eten. Je moet eten genoeg calorieën om de intensieve training. De combinatie van intensief oefenen en te weinig calorieën is een recept voor een ramp. Katabolisme rekening houden wanneer het menselijk lichaam is over-werkte en onder-fed.In de PP lexicologische noemen we dit 'gevangenis kamp' voeding: de werkzaamheden van de gevangene tot de dood door middel van intensieve lichamelijke activiteit dan verhongeren ze. Oh zeker verliest u het lichaamsgewicht met behulp gevangenis kamp methode maar het resultaat is de "skinny-fat" syndroom. Magere-fat treedt op wanneer de fitness aanhangend verliest zo veel of meer spierweefsel als het doen lichaamsvet tijdens de dieetbehoeften proces. Het eindresultaat is de individuele uiteinden een geminiaturiseerde versie van hun oude vet zelf. Toegegeven, ze zouden kunnen verliezen 100-kilo lichaamsgewicht - maar ze hebben nog steeds een hoog percentage van lichaamsvet. Ze zijn er in geslaagd om door zichzelf op een manier die is lichter, maar nog steeds vet, vet, fat.The reden is geworteld in de fysiologie eenvoudig: wanneer het lichaam zintuigen honger, want het betekent wanneer een persoon slashes te veel calorieën te snel, een primordiale triggers mechanisme dat ervoor zorgt dat het lichaam te hangen op lichaamsvet. Lichaamsvet is vorm van brandstof en de laatste lijn van verdediging tegen de hongerdood. Als een hongerdood situatie sensormeting, de lichaam aangeboren wijsheid bezit op het vet op alle cost.The lichaam daadwerkelijk cannibalizes spierweefsel te behouden edele lichaamsvet. Liever dan uitgaven zijn edele lichaam vet in het gezicht van de honger, het lichaam zal strippen spieren van amino inhoud dient als brandstof aan de macht activiteit. De PP vermijdt deze metabole catastrofe door nooit verpletterend calorieën. Als u de trein intens je nodig hebt om te eten. De PP is gek om te eten en eten vaak. Prestatie het eten is de kunst en wetenschap van het eten van veel van lekker eten, maar paradoxaal kunt u gelijktijdig oxideren opgeslagen lichaamsvet. Sound onmogelijk? Kampioen bodybuilders eten omhoog van 10.000 calorieën per dag, terwijl handhaving van 4-8% lichaamsvet percentiles.How doen ze dit? De loop van de tijd die zij hebben de opbouw van het lichaam in staat is om te consumeren calorieën zonder shuttling deze calorieën in vet opslag compartimenten. Ze hebben de lichaam thermostaat en branden ton calorieën terwijl in rust. Dit is het tegenovergestelde van een zwaarlijvig persoon trage stofwisseling. Een kampioen atleet brandwonden calorieën op een enorme snelheid, terwijl een out-of-vorm individuele behoeften zeer weinig calorieën te bestaan. Bij de uitoefening van een intense fysieke activiteit en het eten van voedsel dat niet gemakkelijk omgezet in lichaamsvet de doelgerichte Primitieve werpt hun basale metabole rate.Does dit betekenen dat we willen dat je te eten 10000 een dag? Nauwelijks, maar in de beste traditie van Prometheus, de PP zal onteigenen het tactische architectuur gebruikt door elite bodybuilders op steun van de gemiddelde individuele bouwen spieren, verlies van vet en blijf gezond, gezond en gobbling ruime hoeveelheden smakelijke food.PUTTING IT ALL TOGETHER: doelgericht primitieve methoden voor je kan werken. Gebaseerd op het gebied van wetenschap en de biologie en drenched in decennia van hardcore empirische ervaring, deze aanpak fysieke renovatie opbrengst aanzienlijk, onbetwistbare resultaten in een korte termijn - op voorwaarde dat u alle drie poten van het statief fitness op een evenwichtige fashion.Marty Gallagher is een voormalig fitness columnist voor washingtonpost.com. Hij is ook een voormalig nationaal en wereldkampioen powerlifter. Marty de artikelen zijn verwerkt in Spier Media, Muscle & Fitness en Powerlifting USA tijdschriften. Zijn website, http://www.martygallagher.com, gelijkstelt jaar geaccumuleerde kennis van de sportieve elite en maakt ze toegankelijk voor het algemeen persoon. De "doelgerichte Primitief" manier is bewezen effectief keer op keer
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
