Gebruik een Agenda van de Opleiding van de Oefening om Uw Workouts op Spoor te houden
Een wegenkaart is een zeer handig hulpmiddel wanneer u op een lange reis opstelt. Het helpt u in de richting wijzen u wilt gaan en een lifesaver kunt zijn wanneer u van cursus bent afgedwaald.
Een oefening opleidingsagenda kan de zelfde hulp verstrekken zoals een wegenkaart wanneer u een oefeningsprogramma terechtkomt in. In menig opzicht, is het veel meer informatief omdat het een dagelijks verslag van uw reis aan uw geschiktheidsdoelstellingen is. Zo neem een blik bij hoe te om het meeste voordeel van uw workoutlogboek te krijgen.
1. Registreer de Grondbeginselen
Registreer de datum, begin en eindtijden, opgeleide lichaamsdelen, en als u door een opleidende partner werd aangesloten bij. Ook zeker ben aan verslaginformatie over uw cardioworkouts.
2. Het is meer dan enkel reeksen en rep
Voor een gewicht opleidingslogboek zult u zeker het aantal reeksen en rep willen registreren u voor elke lift uitvoert. Ook ben zeker om op alle opwarmingsreeksen te wijzen. Dit zal u helpen verwonding verhinderen en kan ook op wijzen als u teveel opwarmingsreeksen doet.
Natuurlijk zult u het gewicht willen registreren u voor elke lift gebruikt. Tenzij u een vrij goed geheugen hebt, is het moeilijk om te herinneren van één workout aan een andere welk gewicht u de laatste tijd gebruikte. Een opleidingsagenda haalt guesswork weg.
Ook ben zeker te wijzen op als u om het even welke speciale opleidingstechnieken zoals gedwongen rep, negatieven, piramides, of super reeksen gebruikt. Een opleidingsagenda is een grote manier aan het licht te brengen als om het even welk van deze technieken werkelijk voor u werken of als zij u enkel over opgeleid maken.
Ook, kan het registreren van de montages op oefeningsmachines zoals zetelhoogte en andere aanpassingen bespaart u heel wat tijd tijdens uw workouts.
3. De Kwestie van details
De details maken een verschil! Op het nota'sgebied van uw agenda is de pagina, zeker om te registreren hoe u bij het begin van uw workout voelt. Wordt u vermoeid of bent u bereid om dingen in de gewichtsruimte omhoog te scheuren? Snel pompen is uw spieren omhoog aangezien uw workout vordert of pomp het vermijden vandaag u?
Als kunt u workout aan muziek het nuttig zijn om de sporen te registreren u aan luisterde. Dit kan een subliminaal effect ook hebben als u een grote workout met bepaalde muziek associëert.
4. Vergeet niet over voeding
De andere helft van de geschiktheidsvergelijking is dieet. Het is essentieel dat u alles registreert die u eet en door de dag drinkt. Registreer het punt, bedrag in gram, en verbruikte tijd. U kunt omhoog de calorieën begin de dag kijken en het totaal registreren.
5. De essentiële metingen van het verslag
Één keer in de week zou u moeten wegen en dit ingaan in uw opleidingsagenda. Zettend een bandmaatregel aan uw hals, zijn de hogere wapens, de borst, de taille, de dijen, en de kalveren een grote manier om uw gewicht opleidingsvooruitgang te volgen.
6. Herzie uw logboek vóór elke workout
Alvorens u met uw workout begint, neem een blik terug naar de laatste tijd u de zelfde lichaamsdelen opleidde. Neem beoordeling van het maximumgewicht en rep u voor elke oefening deed. Dit is de tijd geestelijk om uit te dagen om extra 2 rep te krijgen of het gewicht te verhogen met 5 pond.
7. Het interpreteren van de gegevens
Zodra u hebt geregistreerd kijken verscheidene weken opleidingsgegevens terug over het om te zien welk soort vooruitgang u hebt geboekt. Pluk één of twee belangrijke oefeningen zoals de de bankpers of hurkzit. Hebt u de gewichten voor deze liften op een regelmatige kunnen verhogen basis of hebt u een plakkend punt geraakt?
Dit is een goede tijd om om het even welke correlaties te zoeken. Begon uw lichaamsgewicht rond de terug te lopen tijd u het plakkende punt raakte? Als zo, dan misschien bent u aan over trein begonnen. Kijk ook terug over uw voedingslogboek en zorg ervoor u op spoor met uw dieet blijft.
Het handhaven van een oefeningsagenda is het een weinig extra werk, maar het is een verplichting aan uw trainingsprogramma dat grote door u op de weg aan opleidingssucces te houden winstgevend zal zijn!
Rijke Rojas
De de elliptische Overzichten van de Trainer en Ideeën van de Geschiktheid
http://www.ellipticalhome.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
