Използвайте упражняване обучение дневник да си тренировки на път
Пътна карта е много удобен инструмент, когато сте определяне на дълго пътуване. Той помага точка ви в посоката, в която искате да отидете и да може да бъде Инстркцията, когато сте се отклонили разстояние course.An дневник упражняване обучение може да осигури същото помогне като пътна карта, когато започнат упражнение програма. В много отношения това е много по-информативни, защото това е ежедневно данни за пътуването си фитнес цели. Така че нека да разгледаме как да получите най- се възползват от вашата тренировка log.1. Записът на BasicsRecord датата, започване и край, части от тялото обучени, а ако са съединени с обучение партньор. Също така не забравяйте да записва информация за сърдечно ви workouts.2. Това е повече от това просто да определя и repsFor с тегло обучение влезе със сигурност ще искате да запишете броя хвърляния и повторения извършва за всеки асансьор. Също така не забравяйте да се посочат всички затопли комплекти. Това ще ви помогне да се предотврати вреда и може също да посочи дали правиш прекалено много загрява курс sets.Of вие ще искате да се записва теглото, който използвате за всеки асансьор. Ако имате доста добра памет, това е трудно да си спомня от една тренировка да друго какво тегло сте използвали за последен път. А обучение дневник отнема guesswork.Also не забравяйте да посочите дали използвате някакви специални техники за обучение, като принудително повторения, негативи, пирамиди, или супер комплекти. А обучение дневник е един чудесен начин да откриеш, ако някое от тези техники действително работят за вас, или ако те са само за теб като за trained.Also, записване на настройките на упражняване машини, като височината на седалката и други корекции може да ви спести много време по време на workouts.3. Детайли MatterDetails правят разлика! В бележките областта на дневник страницата си, не забравяйте да записвате как се чувстваш в началото на тренировката. Има Уморена ли си или готови ли сте да сълзотворен нещата в теглото стая? Да си мускули помпа бързо като си тренировка прогресира или е помпата избягване вас днес? Ако тренировка на музика може да е полезно за вписване на песните, които слушат. Това може да има и подсъзнателен ефект, ако ви свързват много тренировка с някои music.4. Не забравяйте за nutritionThe другата половина от уравнението е фитнес диета. Това е изключително важно вие записва всичко, което ядат и пият през целия ден. Записът е елемента, сумата в грамове и консумирани време. Можете да търсите калориите в края на деня и се записва total.5. Записът е жизненоважно measurementsOnce една седмица трябва да се претегля себе си и това влиза в своя дневник за обучение. Поставянето на една лента мярка за врата, горната част на ръцете, гърдите, талията, бедрата, телета и е чудесен начин да следите теглото си обучение progress.6. Преглед дневника преди всяко workoutBefore да започнете вашата тренировка, погледнете назад до последния път, когато се обучават също части от тялото. Вземете за оценка на максималното тегло и повторения ли за всяко упражнение. Това е време за умствено предизвикателство себе си за да получите допълнително две повторения или увеличаване на теглото с 5 lbs.7. Тълкуване на dataOnce сте влезли няколко седмици на обучението данни поглед назад върху него, за да видите какъв напредък сте направени. Изберете една или две основни упражнения като пейка преса или кляка. Били ли сте били в състояние да увеличи тежестта за тези асансьори за постоянна база или да ви удари в деликатен момент? Това е добър момент да се търсят всякакви корелации. Знаех си телесно тегло започва да свалям около времето, когато удари деликатен момент? Ако е така, тогава може би сте започнали да над влака. Също така гледам назад над хранителните си дневник и се уверете, че сте отседнал за песен с diet.Maintaining упражнение дневник е малко повече работа, но това е ангажимент за вашата програма за обучение, които ще плащат големи дивиденти от вас водене по пътя към обучението успех! Богат Рохас Кръгли Тренер Ревюта и фитнес "Идеи http://www.ellipticalhome.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
