Použijte cvičení tréninkový diář, aby vaše cvičení na cestě
Plán je velmi šikovný nástroj, když jste stanovení na dlouhou cestu. Pomáhá vám v bodě směr, kterým chcete jít a může být záchrana, když jsem sešel course.An cvičení tréninkový diář může poskytnout stejnou pomoc jako silniční mapu, když zahájit cvičební program. V mnoha ohledech je to mnohem více informativní, protože je to denní záznam o své cestě do fitness cílů. Takže pojďme podívat na to, jak získat co nejvíce těžit z vašeho tréninku log.1. Zaznamenejte BasicsRecord datum, začátek a konec časů, části těla vyškoleni, a pokud jste byl spojený tréninkový partner. Také nezapomeňte zaznamenat informace o vaší kardio workouts.2. Je to víc než jen souborů a repsFor silový trénink protokol budete určitě chtít rekordní počet souborů a opakování provést pro každý výtah. Také nezapomeňte uvést všechny warm up sety. To vám pomůže zabránit poranění a může také znamenat, když děláte příliš mnoho warm up sets.Of samozřejmě budete chtít nahrát hmotnosti, které používáte pro každý výtah. Pokud máte docela dobrou paměť, je těžké si uvědomit z jednoho tréninku na další jakou váhu, kterou jste použili naposledy. Tréninkový diář snímá guesswork.Also nezapomeňte uvést, jestli budete používat žádnou zvláštní přípravu techniky, jako je vynucená opakování, negativy, pyramidy, nebo super sady. tréninkový diář je skvělý způsob, jak odhalit, pokud některý z těchto technik skutečně pracovat pro vás, nebo pokud to jen aby si přes trained.Also, nahrávání nastavení na výkon stroje, jako sedlo a další Úpravy můžete ušetřit spoustu času během workouts.3. Podrobnosti MatterDetails to změnit! V komentáři oblast vašeho deníku stránce, je nutné zaznamenat, jak se cítíte na začátku svého cvičení. Jsou Jste unaveni nebo jste připraveni trhat věci v posilovna? Do svalů napumpovat rychle, jak je tvůj vypracovat postupuje, nebo je čerpadlo vyhnout dneska máte? Pokud se cvičení na hudbu to může být užitečné pro záznam skladby, které poslouchal. To může mít také podprahové účinky, pokud spojovat velké cvičení s některými music.4. Nezapomeňte nutritionThe druhou polovinu fitness rovnice je dieta. Je důležité, abyste zaznamenat vše, co budete jíst a pít po celý den. Record položky, množství v gramech a času konzumují. Můžete se podívat na kalorií na konci dne a záznam total.5. Record zásadní measurementsOnce týdne byste měli zvážit sám, a vstoupit do tohoto školení deník. Zavedení svinovací metr až po krk, paže, hrudník, pas, stehna a lýtka je skvělý způsob, jak sledovat své silový trénink progress.6. Přezkumu své přihlašovací před každým workoutBefore začnete svůj trénink, podívejte se zpět, kdy jste naposledy vyškoleni stejné části těla. Vezměte hodnocení maximální hmotnosti a opakování jste pro každého cvičení. To je čas mentálně problém si získat další 2 opakování nebo zvýšení hmotnosti o 5 lbs.7. Tlumočení dataOnce jste přihlášeni několik týdnů přípravy dat ohlédnout za to vidět, jaký pokrok jste vyrobeno. Vyberte si jednu nebo dvě hlavní cvičení, jako je bench press nebo dřepy. Už jste byli schopni zvýšit váhy u těchto výtahů na základě stálé nebo stisknete problematickým bodem? To je ten správný čas podívat se na všechny korelace. Líbilo se vaše tělesné hmotnosti začít odejdou po dobu, po kterou zasáhla problematickým bodem? Pokud ano, pak možná jste začal až po více než vlak. Také ohlédnutí za své výživě log a ujistěte se, že jste na pobyt koleje s diet.Maintaining cvičení diář je trochu práce navíc, ale je to závazek pro váš tréninkový program, který bude platit velké dividendy by vás nechal na cestě ke vzdělání úspěchu! Rich Rojas Eliptické Hodnocení trenéra a fitness Myšlenky http://www.ellipticalhome.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
