Om te zouten of te zouten niet: Dat is de Vraag, maar wat het Antwoord is?
(ARA) - de liefdezout van Amerikanen. Het is in het nieuws, is het in ons voedsel, en het is een deel van onze cultuur. Men schat dat de gemiddelde Amerikaan meer dan 4.000 milligrammen natrium een dag verbruikt. De toelage van het Beleid van het Voedsel en van de Drug geadviseerde dagelijkse is 2.400 milligrammen, of ongeveer één theelepeltje.
Onlangs, is het zout in het nieuws geweest aangezien de deskundigen zijn rol in hoge bloeddruk debatteren. De onderzoekers hebben de oorzaken van hoge bloeddruk uitgebreid in de loop van de afgelopen drie decennia bestudeerd. De wetenschappelijke studies hebben een verbinding tussen zoute opname en hoge bloeddruk bevestigd en ontkend, verlatend velen om benieuwd te zijn: zou ik natrium in mijn dieet moeten verminderen?
* Het interpreteren van de Studie van het STREEPJE
Één van de meest erkende zoute studies is tot op heden de studie van het STREEPJE (Dieetbenaderingen van de Hypertensie van het Einde), die door het Nationale Instituut van het Hart, van de Long en van het Bloed, een deel wordt gesponsord van de Nationale Instituten van Gezondheid. Het doel van de studie was het verband tussen dieet, natriumopname en hoge bloeddruk te bepalen.
De de studiedeelnemers van het STREEPJE volgden of een typisch Amerikaans dieet of het dieet van het STREEPJE, dat aan vruchten, groenten en met laag vetgehalte zuivelproducten rijk is, evenals laag in rood vlees en snoepjes.
De deskundigen bekeken de studieresultaten, die in 2002, op verschillende manieren worden gepubliceerd. Dr. David McCarron, professor van geneeskunde bij de Universiteit van de Wetenschappen van de Gezondheid van Oregon, zei de veranderingen in dieet schenen om een grotere invloed op bloeddruk gehad te hebben in vergelijking met het beperken van natrium alleen opname. In feite, vermindert een met laag vetgehalte dieet meer beduidend bloeddruk dan eenvoudig inkrimpend zout.
Aangezien een met laag vetgehalte dieet andere voordelen, met inbegrip van ziektepreventie heeft, stelt voor Dr. McCarron het meer steek houdt om mensen aan verandering in een gezonder dieet aan te moedigen. Door een dieet te omhelzen dat aan vruchten, groenten en met laag vetgehalte zuivelvoedsel rijk is, kan de algemene gezondheid worden verbeterd.
* Het identificeren van Bronnen van Natrium
De studie van het STREEPJE merkte ook op dat het grootste deel van natrium in de meeste diëten uit verwerkt voedsel komt, waar het als aromaversterker, bewaarmiddel en stabilisator wordt gebruikt. Voor die die natrium in hun dieet kijken te verminderen, verandert één van de meest efficiënte methodes uw eenvoudig voedsel-winkelende gewoonten. Sommige uiteinden omvatten:
* Lees het etiket. De niveaus van het natrium in kanten-en-klaar-maaltijd verschillen sterk. Een helft-kop van één merk van spaghettisaus heeft 820 milligrammen natrium terwijl een andere slechts 390 milligrammen heeft.
* Was het weg. Vele ingeblikte groenten worden ingepakt in een zout en wateroplossing. Door om het even welke ingeblikte groente met kraanwater eenvoudig te spoelen alvorens te koken, kunt u zo veel verwijderen zoals 40 percent van het natrium.
* Aankoop geen-zout-toegevoegde producten. Dit geeft u controle over het zout in uw voedsel. U kunt altijd zouten om uw smaak aan te passen.
Terwijl de natriumconsumptie geen gezondheidskwestie voor iedereen is, is een aangewezen hoeveelheid zout belangrijk voor het handhaven van een gezond dieet. De deskundigen stellen voor een gezond dieet 2.000 tot 3.000 milligrammen zout per dag zou moeten omvatten. Als uw arts u op een geen-natriumdieet heeft gezet, is het belangrijk om die orden direct te volgen.
Voor zij die hun natriumopname zouden willen verminderen zonder het compromitteren van voedselaroma of gewoonten te zouten, zijn er alternatieven, zoals de Zoute Betekenis van het Kristal van de Diamant.
?Whereas vele zoute formules van het substitutengebruik die vaak kwaliteitssmaak niet hebben, Zoute Betekenis is 100 percenten echt zout dat 33 percenten in volume minder natrium aanbiedt? zegt Ramona Bennett, op de markt brengend manager voor het Kristal van de Diamant. ?This is zout alternatief dat u toestaat om de zelfde hoeveelheid zout aan uw voedsel toe te voegen -- als maïskolven -- die u normaal en nog uw natriumopname verminderen?
Een brochure met sommige nuttige uiteinden voor het verminderen van natrium in uw dieet en uiteinden voor het volgende van het dieet van het STREEPJE is beschikbare kosteloos. U kunt een exemplaar van Schok?The op Zout neer ontvangen? brochure eenvoudig door toll-free (888) 385-SALT (7258) te roepen.
Hoffelijkheid van Inhoud ARA
Ongeveer de auteur:
Hoffelijkheid van Inhoud ARA
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
