Intensiteit toevoegen aan uw spieren opbouwen workout
Een van de grootste problemen van bodybuilders is hoe kunnen ze er zeker van zijn dat alle spiervezels zijn aangeworven en uitgeput tijdens een bepaalde oefening en het is slechts door de verwezenlijking van deze spieren dat winsten kunnen worden gemaximaliseerd. Het antwoord is simpel, je moet het werk dan niet en ervaring een hoger niveau van opleiding intensiteit dan voorheen. Dit zorgt er ook voor dat workouts blijven uitdagend en blijven leiden vorderingen over tijd, waardoor de kans op terugval. Maar hoe ga je over de intensivering van uw opleiding? Gelukkig is er een beproefde pad te volgen zoals hieronder beschreven: 1. Verhoging weerstand - het verhogen van de gewicht opgeheven in betekenisvolle stappen zorgt ervoor dat de spier wordt geduwd dan haar vorige punt van mislukking zodat de spier opbouw-proces. Streven naar een verhoging van het gewicht wanneer je zes tot acht vertegenwoordigers en storing doet zich niet voor. 2. Wijzig de uitoefening - het bereiken van maximale winsten alle spiervezels in een lichaamsdeel moet worden opgeleid. Het veranderen van de hoek (bijvoorbeeld om helling bench press) of de invoering van een nieuwe oefening zal stimuleren groei. 3. Verminderen rest tussenpozen - waarbij de spieren minder tijd om te herstellen voordat ze bloot aan de verdere werkzaamheden heeft het effect van toenemende intensiteit. 4. Pre-uitputting - bij een oefening gaat om twee of meer spieren de zwakste belet u werkt de primaire spieren te mislukken. Het antwoord is om eerst isoleren en band de primaire spier vóór onmiddellijk naar een andere oefening die werkt de set van de spieren te mislukking. 5. Introduceer supersets - dit omvat het uitvoeren van twee oefeningen voor dezelfde spier groep zonder een rust-interval. Dit betekent dat u om gebruik te maken van verschillende spiervezels die het stimuleren van een grotere groei. 6. Gebruiken gedeeltelijke vertegenwoordigers - op het punt van falen zul je niet in staat om het volledige scala van verkeer voor een bepaalde oefening. De voltooiing van een gedeeltelijke rep dat gebruik maakt van slechts een segment van de lift nog steeds werk je spieren dan het punt van mislukking. Deze techniek is vooral handig voor geavanceerde bodybuilders omdat het hen de mogelijkheid biedt om de intensiteit zonder extra routines die kan leiden tot overtraining. 7. Gebruik isometrische contracties -- Dit houdt in dat het gewicht nog steeds op het punt van het niet om een statische contractie in de spier. 8. Tewerkstellen gedwongen vertegenwoordigers - dit omvat het invullen van een of meer vertegenwoordigers definitief na de punt van het niet heeft is bereikt. U moet de hulp van een ervaren helper te proberen dit. Zodra u hebt toegevoegd deze technieken aan uw opleiding regime je weet dat je je best hebt gedaan om een maximale spier growth.Richard Mitchell is de schepper van de bodybuildingadvisor.com website die begeleiding en informatie aan sporters op alle niveaus van bodybuilding ervaring. Ga naar Bodybuilding advies om meer te leren over de problemen
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
