Добави интензивността на вашата тренировка изграждане на мускулите
Един от най-големите трудности културисти е как те могат да бъдат сигурни, че всички мускулни влакна са били наети на работа и изчерпани в рамките на определен упражнения и единствено чрез постигането на това, че мускулите ползи могат да бъдат в максимална степен. Простият отговор е, че има работа след провал и на по-високо ниво на обучение интензитет, отколкото преди. Това също така гарантира, че тренировки остават предизвикателни и продължават да пораждат напредък през време по този начин намаляване на вероятността от регресия. Но как да отида за засилване си обучение? За щастие има един изпитан път да се следват изложените по-долу: 1. Увеличаване на тяхната устойчивост - повишаване на тегло премахнато в значими стъпки осигурява мускули се изтласква извън предишната точка на повреда по този начин поддържане на процеса на изграждане на мускулите. Цел за увеличаване на теглото при достигане на шест до осем повторения и недостатъчност не се случи. 2. Промяна на упражнения - да се постигне максимална полза на всички мускулни влакна в една част от тялото трябва да бъдат обучени. Промяна на ъгъла (например наклон от лег) или въвеждане на нова дейност ще стимулира растеж. 3. Намаляване на останалите интервали - даване на мускулите по-малко време за възстановяване, преди да ги изложи на по-нататъшна работа, води до увеличаване на интензивността. 4. Предварително изтощение - когато едно упражнение включва две или повече мускули най-слабите ще ви пречи да работи на първични мускулни на неуспех. Отговорът е първо да изолира и гумите на първични мускулни преди незабавно преминаване към друго упражнение, че работата на набор от мускули, за да недостатъчност. 5. Въвеждане supersets - това включва изпълнението на две упражнения за една и съща мускулна група без почивка интервал. Това означава, че трябва да се използват различни мускулни влакна, които стимулират по-голям растеж. 6. Употреба частични повторения - в момента на неуспех няма да могат да завършат пълния обхват на движение на даден физически упражнения. Завършването частично представител, който използва само един сегмент на асансьора ще продължи работата си мускули извън точка на фалита. Тази техника е особено полезно за напреднали културисти, тъй като им позволява да се увеличи интензивността без добавяне на допълнителни съчетания, които могат да причинят overtraining. 7. Използвайте изометрични контракции - Това включва провеждането на тегло все още на мястото на липсата на стимулиране на статични свиването на мускулите. 8. Използвайте принудени повторения - това включва попълване една или повече повторения окончателно след точката на повредата е достигнат. Вие ще се нуждае от помощта на опитен помощник да се направи опит това. След като сте добавили тези техники, за да си обучение режим вие ще знаете, като направи всичко възможно за да увеличите growth.Richard мускул Мичъл е създател на bodybuildingadvisor.com уебсайт, който предоставя насоки и информация за спортисти на всички нива на опит културизъм. Към Бодибилдинг Съвети за да научите повече за въпросите,
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
