Het Programma van de acne - Stap 4: Het toevoegen van Essentiële Vetzuren aan Uw Dieet
Het krijgen van voldoende essentiële vetzuren is belang in het ontruimen van acne. Het is deze vetzuren die helpen de productie van androgens controleren? de hormonen die tijdens de tienertijden schommelen, wat bovenmatige vetafscheidingsolie veroorzaakt om uw haarfollikel te belemmeren en tot het creëren van uw acne bij te dragen.
De drie vetzuren u wenst dagelijks zijn omega-3, omega-6, en omega-9. U hebt meer omega 6 nodig, olijfolie, dan omega 3.
Wanneer u in de essentiële vetzuren ontoereikend bent, zult u hebben,
* Verzwak immuun systeem
* Ontstekingswanorde
* Slechte huid
* Vil uitbarstingen die niet zullen helen
* Verhoog vetafscheidingsproductie veroorzakend acne
* Sebaceous klieren rangschikken verhoging
Eten van essentiële oliën is noodzakelijk om de juiste oliën te verstrekken die in de sebaceous klieren worden gebruikt. Het deze oliënblik komt uit rechte plantaardige oliën of uit oliën in specifiek voedsel zoals noten en zaden.
Gebruik lijnzaadolie (olie omega-3) en olijfolie (olie omega-6) in uw salade. Dit zijn de beste te eten oliën en meervoudig onverzadigde vetzuren genoemd. De andere olie die nog beter is voor u wordt geroepen monounsaturated vetzuur, omega-9. Deze olie wordt gevonden in avocado's.
De meeste diëtenmensen hebben een overmaat van omega-6 oliën bevatten, zo meestal waarschijnlijk moet u zich bij het krijgen van meer omega-3 oliën in uw dieet concentreren.
U kunt olie omega-3 van krijgen,
* avocado's
* sesamzaden
* pompoenzaden
* okkernoten
* donkere blad groene groenten (spinazie, mosterdgreens, boerenkool)
* de olie van de tarwekiem
* zalm
* sardines
* albacore tonijn
Of, u kunt tablespoon één tot 4 van lijnzaadolie, omega-3 olie, elke dag nemen. Dit zal u de hoeveelheid olie geven omega-3 die uw lichaam acnesmetten verminderen of moet elimineren. U kunt deze olie aan uw ochtendgraangewas, soepen, smoothies, salades en ander vloeibaar voedsel toevoegen. Elke tablespoon van lijnzaadolie bevat ongeveer 100 calorieën.
U kunt olie omega-6 van krijgen,
* De olie van het lijnzaad
* Flaxseeds
* de olie van het druivenzaad
* pistachenoten
* olijven
* olijfolie
* zonnebloemzaden
* teunisbloemolie
* pompoenzaden
Het nemen van 2-3 tablespoons van olie omega-6 zal een dag u de hoeveelheid van deze olie geven die u lichaam nodig hebt. U kunt olijfolie en andere oliën in uw salade met de lijnzaadolie toevoegen.
U kunt olie omega-9 van krijgen,
* Olijfolie
* Avocado's
* Cachou
* Amandelen
* Olijven
* sesamolie
* pecannoten
* pistachenoten
Het nemen van rond 1 tablespoon Ã"â½ van olijfolie per dag zal u olie geven omega-9 die uw lichaam nodig heeft.
De Oliën van vissen
Naast het voorzien van uw dieet van omega-3 en omega-6 oliën, moet u uw dieet met vissenoliën aanvullen. De olie van vissen bevat vetzuren EPA en DHA.
Normaal, splitsen de enzymen in uw lichaam omega-6 in vetzuren EPA op en DHA.
* Zuur Eicosapentaenoic (EPA)
* Docosahexaenoic Zuur (DHA)
Deze twee vetzuren veranderen uiteindelijk in prostaglandines.
Wat zijn prostaglandines?
De prostaglandines zijn chemische hormonen die uit omega-3 en omega-6 oliën komen en die helpen,
regel elke functie in uw cellen en organen.
Postaglandins houdt androgen ook hormonen in controle zodat de bovenmatige vetafscheiding geen opbrengst in de haarfollikel is, die in acne resulteert.
Nochtans, kan het eten van overvloeds essentiële vetzuren niet verzekeren dat u genoeg EPA en DHA produceert, die de essentiële prostaglandines produceren.
Het is kritiek voor acne en wat nog belangrijker is voor uw gezondheid dat u genoeg EPA en DHA in uw cellen en organen krijgt zodat kunnen zij de vereiste prostaglandines produceren.
Om de prostaglandines in uw celmuren te verhogen, is het noodzakelijk voor u om een vissensupplement te nemen, dat zowel EPA als DHA bevat.
Natuurlijk zal het eten van zalm, heilbot, en makreel twee keer per week a plus in het voorzien van uw lichaam van meer EPA en DHA zijn.
Omvat minstens 20% van uw dieetcalorieën als goede vetten? omega oliën en vissenolie. Dit is essentieel voor het controleren van de bovenmatige activiteit van uw hormonen en het verminderen van de ontsteking van uw acne.
Rudy Silva heeft een graad in Fysica en is een Natuurlijke Voedingsdeskundige. Hij is de auteur van Constipatie, Acne, Hemorrhoid, en Vetzuur ebooks. Hij schrijft een bulletinvraag "natuurlijk-remedie-thatwork.com." Meer acnewenken en informatie over zijn acne e-boek kunnen worden gevonden bij: http://www.acne-remedies.for -- you.info
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
