粉刺活动步骤4: 增加根本脂肪酸来您的饮食
得到充足的根本脂肪酸是重要性在清除的粉刺。这是帮助控制雄激素的生产的这些脂肪酸? 涌起在少年时代期间, 导致剩余皮脂油堵塞您的头发滤泡和对创造贡献您的粉刺的激素。
您需要日报的三脂肪酸是Ω3 、Ω6, 和Ω9 。您需要更多Ω6, 橄榄油, 比Ω3 。
当您在根本脂肪酸上是短少, 您将有,
* 减弱免疫系统
* 激动混乱
* 恶劣的皮肤
* 不会愈合的皮肤爆发
* 增加皮脂生产导致粉刺
* Sebaceous 封垫大小增量
吃精油是必要提供被使用在sebaceous 封垫的正确的油。这些油罐来自自平直的菜油或油在具体食物里譬如坚果和种子。
使用亚麻籽油(Ω3 油) 并且橄榄油(Ω6 油) 在您的沙拉里。这些是最佳的油吃和叫做多未饱和的脂肪酸。是好为您的另一油叫monounsaturated 脂肪酸, Ω9 。这油被发现在鲕梨里。
多数饮食人民有包含Ω6 油剩余, 那么主要可能您需要集中让更多Ω3 油进入您的饮食。
您能得到Ω3 油从,
* 鲕梨
* 芝麻籽
* 南瓜籽
* 核桃
* 黑暗的叶茂盛绿色菜(菠菜、芥末绿色, 无头甘蓝)
* 麦子毒菌油
* 三文鱼
* 沙丁鱼
* 长鳍金枪鱼金枪鱼
或, 您能采取一把到4 把大汤匙亚麻籽油, Ω3 油, 每天。这将给您您的身体需要减少或消灭粉刺伤疤的相当数量Ω3 油。您能增加这油来您的早晨谷物、汤、圆滑的人、沙拉和其它液体食物。各把大汤匙亚麻籽油包含大约100 卡路里。
您能得到Ω6 油从,
* 亚麻油
* Flaxseeds
* 葡萄菜籽油
* 开心果
* 橄榄
* 橄榄油
* 向日葵种子
* 晚樱草油
* 南瓜籽
需要2-3 大汤匙Ω6 油每天将给您您身体需要的相当数量这油。您能增加橄榄油并且其它油入您的沙拉与亚麻籽油。
您能得到Ω9 油从,
* 橄榄油
* 鲕梨
* 腰果
* 杏仁
* 橄榄
* 芝麻油
* 胡桃
* 开心果
采取大约1 把6A"4a. 大汤匙橄榄油每天将给您您的身体需要的Ω9 油。
鱼油
除您的饮食之外把Ω3 和Ω6 油供给, 您需要用鱼油补充您的饮食。鱼油包含EPA 和DHA 脂肪酸。
通常, 酵素在您的身体为EPA 和DHA 脂肪酸划分Ω6 。
* Eicosapentaenoic 酸(EPA)
* Docosahexaenoic 酸(DHA)
这两脂肪酸最终改变到前列腺素。
什么是前列腺素?
前列腺素是来自Ω3 和Ω6 油并且帮助的化工激素,
调控每个作用在您的细胞和器官。
Postaglandins 并且保留雄激素激素在控制以便剩余皮脂不是产物在头发滤泡, 导致粉刺。
但是, 吃丰足根本脂肪酸不能保险, 您生产足够的EPA 和DHA, 生产根本前列腺素。
它更加重要地是重要的为粉刺和为您的健康, 您得到足够的EPA 和DHA 在您的细胞和器官因此他们能生产必需的前列腺素。
增加前列腺素在您的细胞壁里, 它是必要为您采取鱼补充, 包含EPA 和DHA 。
当然吃三文鱼, 大比目鱼, 和鲭鱼每个星期两次将是a 加号在提供您的身体以更多EPA 和DHA 。
包括至少20% 您的饮食卡路里作为好油脂? Ω油和鱼油。这是根本的为控制您的激素的剩余活动和减少您的粉刺的炎症。
Rudy 森林区有一个物理学学位和是一位自然营养师。他是便秘、粉刺、Hemorrhoid, 和脂肪酸ebooks 的作者。他写时事通讯电话"自然补救thatwork.com 。" 更多粉刺提示和信息关于他的粉刺e 书可能被发现在: http://www.acne-remedies.for -- you.info
文章来源: Messaggiamo.Com
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