수평선에 새로운 뚱뚱한 손실 기적 있는가?
지난 몇년간 1개의 주제는 확실히 수시로 생기고 그리고 진짜로 확실히 인기있는 화제인 것을 시작했다. 주제는 활용된 Linoleic 산을 뜻하는 CLA로 알려져 있는 지방질이다. 소문에 따르면 이 재료는 암을 치료하고, 당신의 콜레스테롤을 낮추고 중앙 전부의 주위에 당신의 체지방을 특히 한때는 줄일 것이다. 얼마쯤 지방질의 수퍼맨 같이.
나가 CLA의 이득에 관하여 것은 대략 1990년이었다 처음으로 들린, 그러나 당시에 누르는 사정이 매우 더 있었다. 나중에 수년 나는 2 자연적인 건강 전표에 있는 몇몇 짧은 기사를 읽었다. CLA가 특정 암의 처리에서 시험되고 있었다, 그리고 부작용이 무게의 손실이었다 보인다. 재료에 의하여 보증된 더 학문 이외에 무엇이든의 다량의 수락가능한 증거이라고 여겨질 학문은 그 때 먼 너무 작았다. 그때 대부분의 사람들은 일어날 것이나 무슨 일이 ephedra에 생각해 보고 있었다, CLA에 조금 주의는 지불되었다.
CLA는 무엇인가?
CLA는, 활용된 Linoleic 산 실제로 Omega 6 고도 불포화 물질 지방산 linoleic 산의 위치상 기하학적인 이성체의 혼합물이다. 외관상으로는 다수 다른 이성체가 있고 대부분의 학문은 혼합 이성체를 이용했다. 이 학문이 혼합 이성체를 이용했다 는 사실은 각종 학문의 결과에 있는 다름에 공헌할지도 모른다. 특정 이성체는 다른 사람 보다는 활동적인 것을 보인다.
연구 확인에 있는 몇몇 문제는 또한 CLA의 다른 이성체에는 몸에 대한 다른 생리적인 효력이 있다 가능성에서 속이골지도 뚱뚱한에서 "정상적인" 무게 개인과 반대로 다르게 반작용할지도 모른다.
CLA는 체중 감소, 심장 혈관 질병 예방, 당뇨병 및 암 치료에 유용하 말했다. 우리의 목적을 위해 여기서 우리는 그것이 체중 감소와 특히 뚱뚱한 손실을 위해서만 작동한ㄴ다는 것을 토론할 것이다.
그것은 작동하는가?
CLA가 체지방을 감소시킨다, 그리고 CLA가 중량이 초과되고 뚱뚱한 사람을 위한 뚱뚱한 손실에서 원조할 좋은 보충교재 일 수 있다 요구에 약간 타당성이 있다 나타날 것이고. 점점 학문은 행해지고 행해지고 있다 그리고 CLA가 정상에 매번 나온다 보일 것입니다. 실제로 나는 아직 CLA는 bodyfat를 감소시킨다 더 이른 연구원의 요구를 논박하는 학문을 보지 않았다. 복부 bodyfat에 최대량을 돕는 것처럼 보인다 또한 많은 학문에서 나타날 것입니다.
나는 Josh Bezoni와 같은 유명한 이름을 보고, 윌리엄 박사는 CLA에 찬성하여 기사를 쓰고, 나는 그들의 의견과 이 때 동의해야 한다.
CLA를 얻기의 일반적인 방법은 그것을 구매해서 보충교재, 아무리 파랑, 치즈, 붉은 공모양의 치즈 및 스위스 치즈가 또한 CLA의 좋은 근원이기 때문에 이다. 나는 이 가축이 열리는 범위에 풀을 뜯어먹기 때문에 호주에서 쇠고기가 CLA의 상급 수준을 포함한ㄴ다는 것을 읽는다. 이것이 진실한 경우에 그 후에 더 많은 것이 열기 미국의 그 지역에 있는 범위를 있기 때문에 애리조나와 뉴멕시코에서 쇠고기에는 또한 상부가 있을 따를지도 모른다. 나는 그것을 나타낼 어떤 자료도 보지 않았다.
CLA는 VitaCost와 다른 온라인 상점에 선에 많아야 구매된 건강식 상점 이골. 당신이 알고 있고 신뢰하는 회사에게서 고품질을 얻게 확인하십시오.
나가 어디에 일하는지 나가 병원에 Micromedix 파일에서 찾아낸 몇몇 학문의 결과는 아래에 있다.
A. 중요 노트
1. 규정식 보충교재의 투약은 원료 제조공정 그리고 포장의 질과 같은 다양한 요인에 매우 의존적이다. 미국에 있는 규정식 보충교재의 생산을 통제하기 위하여 공식적인 기준이 현재까지 설치되지 않았기 때문에, 노출량 범위는 지침서로서만 채택되어야 한다.
B. 구두 복용량
1. 체중 감소: 1.4 그램에서 6.8 그램 매일. 평균 복용량은 4.2 그램 매일이다 (Mougios 그 외 여러분 2001년; Riserus 그 외 여러분 2001년; Smedman & Vessby 2001년; Blankson 그 외 여러분 2000년).
a. 활용된 linoleic 산 (CLA)는 과다 복용 supplementation 기간 도중 5%에서 22명의 성숙한 지원자에 대하여 6%를 거쳐 4개 주에 의하여 감소된 체지방 백분율을 위해 1.4 그램을 거쳐 0.7 그램 매일 4 주를 위해 매일 따랐다. 10개의 skinfold 측량과 백분율 체지방의 간격 및 지방질 질량의 합계에 있는 뜻깊은 감소는 위약 (p 0.001 이하)에 비교하여 매일 CLA 1.4 그램의 기간 도중 관찰되었다. 전체 학문 기간 도중 두드러지게 바뀐 이 매개변수의 아무도는, 도 아니다 처리와 통제반 사이에서 찾아낸 아무 인체 측정학 매개변수나에 있는 어떤 뜻깊은 다름든지 아니었다. 더 낮은 triacylglycerols로 및 총 콜레스테롤로 동향 뿐 아니라 HDL 콜레스테롤에 있는 뜻깊은 감소는 (p = 0.0056), 낮은 CLA 기간 (Mougios 그 외 여러분 2001년) 도중, 관찰되었다.
b. 활용된 linoleic 산 (CLA)는 24의 복식으로 뚱뚱한 남자의 이중 맹검의, 무작위로 고르곤, 위약 통제되는 학문에 있는 위약과 비교하여 두드러지게 (슬픈) 시상 봉합 복부 직경을 감소시켰다. 주제는 일간신문 4.2 그램 CLA 또는 위약 (올리브 기름) 받았다. supplementation의 4 주 후에, CLA로 대우된 주제에서 복부 지방이 많은 조직에 있는 뜻깊은 감소는 보였다 (p = 0.041). 인체 측정 물질 대사의 다른 측량은 2명 그룹 (Riserus 그 외 여러분 2001년) 사이 뜻깊은 다름을 보여주지 않았다.
c. 활용된 linoleic 산 (CLA)는 무작위로 고른, 이중 맹검, 위약 통제되는 학문에서 3.8% 씩 체지방을 줄였다. 체중, 몸 질량 색인 (BMI), 및 시상 봉합 복부 직경은 불변 이었다. nonobese 53개는, normolipidemic 주제 4.2 그램 CLA를 12 주 동안 일간신문 또는 위약 (올리브 기름) 받았다. 아무 다름도 혈청 지단백질, nonesterified 지방산, 또는 플라스미노겐 활성제 억제물 1 (PAI-1)에서 주의되지 않았다. 증가시킨 포도당 수준으로 동향은 통제반에 비교하여 CLA 대우한 그룹에서 보였다. 이것의 분기 결과는, 다른 사람에 비교하여 공부하고, 다른 이성체의 사용 또는 정상적인 무게 개인에 비교하여 뚱뚱한에 대한 CLA의 다른 효력 때문이었다 할 수 있었다 (Smedman & Vessby 2001년).
d. 활용된 linoleic 산 (CLA)는 두드러지게 12 주에 있는 체지방 질량을 감소시키고, 중량이 초과된 60의 이중 맹검의, 위약에 의하여 통제된 학문 또는 적당히 뚱뚱한 개인 무작위로 골랐다. 주제는 올리브 기름 이외에 위약 (매일 올리브 기름 9개 그램) 또는 그램 매일 9개 그램에 총 지방산 입구 가져오기 위하여 CLA를 1.7, 3.4, 5.1 6.8 매일 받았다. 처리의 12 주 후에, 아무 그룹도 무게 또는 몸 질량 색인 (BMI)에 있는 뜻깊은 감소를 보여주지 않았다. 그러나, 체지방 질량 (BFM)에 있는 뜻깊은 감소는 CLA로 3.4 그램 (p = 0.05) 및 6.8 그램 매일 보였다 (p = 0.02). 모든 CLA 그룹에 있는 동향은 증가한 야윈 몸 질량으로 (LBM) 보였다 그러나 이것은 그램 매일 CLA에서만 6.8 (p 보다 적거나 같은 0.05). 주제가 학문의 도중에 빛 또는 집중적인 운동 훈련에 드러냈기 때문에, 저자는 LBM에 있는 증가가 CLA 또는 훈련 활동 (Blankson 그 외 여러분 2000년) 때문인 경우에 구별하는 것은 어렵다는 것을 지적한다. 참고:
Basu S, Riserus U, Turpeinen Turpeinen 그 외 여러분: 활용된 linoleic 산은 복부 비만을 가진 남자에 있는 지질 과산화작용을 유도한다. Clin Sci (Lond) 2000년; 99 (6): 511-516
Blankson H, Stakkestad J, Fagertum H 그 외 여러분: 활용된 linoleic 산은 중량이 초과되고 뚱뚱한 인간에 있는 체지방 질량을 감소시킨다. J Nutr 2000년; 130 (12): 2943-2948
Mougios v, Matsakas A, Petridou Petridou 그 외 여러분: 인간적인 혈청 지질 및 체지방에 대한 활용된 linoleic 산을 가진 supplementation의 효력. J Nutr 생물 2001년; 12:585 - 594.
Smedman A & Vessby B: 인간 변화 효력에 있는 활용된 linoleic 산 supplementation. 지질 2001년; 36 (8): 773-780
결론:
CLA는 bodyfat의 손실에서 원조할 것이다 효과적인 보충교재 인 것처럼 보인다. 질 영양과 운동 프로그램을 위한 그러나 좋은 추가일 수 있었다 대용품 아닙니다.
포기:
이 보고는 결코 의학 통보이라고 한다. 이 보고에서 기술된 제안 및 또는 기술은 정보 제공을 목적으로 한다. 당신이 아픈 또는 손상되는 인 경우에 당신은 당신의 1 차적인 건강 관리 전문가를 즉각 보아야 한다.
저자에 관하여:
Jerry Goodwin는 1977년부터 의학 과학 기술자로 증명되었다. 그는 또한 개인적인 조련사, 심장 혈관 조련사 및 의학 운동 치료 전문가로 증명된다. 그는 베트남 시대 도중 봉사해 미국 해군의 노병 이다. Jerry는 또한 보병, 기갑 정철대, 포병 및 기계화한 보병 단위를 가진 분야 위생병으로 오하이오, 택사스, 캔자스 및 조오지아에 있는 육군 방위군에서 봉사했다. 그는 육군 추천 메달을 포함하여 몇몇 메달을 벌었다. Jerry는 http://www.bmgfitness.com에 몸 마음과 목표 Ezine의 편집자와 BMG 서비스 적당과 영양의 소유자이다
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