유방은 말했다: 당신의 입에서 당신의 손가락을 지키십시오
보는 텔레비전은 우리의 눈 그러나 아무것을 운동한다. 불행히도, 그것은 저희가 그(것)들을 먹는 것을 무언가를 움켜잡게 자유로운 남겨두는 우리의 손에 아무것도를 할 것을 요구하지 않는다. 다음 모두가 다채로운 완벽하게 요리하는 인 음식과 대중음식점 광고 방송이 있다. 요리 쇼를 보기에 대하여 생각하지 말라 조차: 식사에 유혹은 또는 일어나고 요리사는 완전히 저항할 수 없다.
우리는 어떻게 이 자멸적인 주기를 끊어서 좋은가? 어떤 기분전환은 잠시 동안 작동할지도 모르고다 그러나 너무 많은 반복을 가진 그것의 힘을 잃는다. 비밀은 유효한 다수 대안이 있는이다. 사람이 보통때는 작동하지 않는 경우에, 또 다른 한개를 시도하십시오. 당신의 좋아하는 것, 특혜 및 정취가 지시한 대로 조합하십시오.
당신의 손을 바쁜 유지하십시오
당신의 손이 업무에서 포함될 때, 먹는 것은 어렵다. 손으로 집어먹는 음식과 둔한 텔레비전은 거미줄에 있는 비행거리 같이 해결할 수 없이 함께 바운스된다. 그 손을 묶는 약간 활동은 다음을 포함한다: , 식물이 꿰매서 유유한 매니큐어를 주는 뜨개질을 하는에 의하여 (젖은 매니큐어는 먹기에 대하여 확실한 불 방위이다), 급수한다.
텔레비전을 끄고와 같은 (통제에 두 손 다 요구하는) 추적을 전자 우편, 자수 및 온갖 기술을 보내는 모형 만들고, 카드 놀이, 비디오 게임 시도하십시오.
당신의 마음을 선취하십시오
우리의 머리에 들어가고 우리의 미뢰를 갈기에서 음식의 생각을 방해하기 위하여는, 우리는, 다른 방향에서 관여되 우리의 마음, 및 집중된 우리의 주의를 유지해야 한다. 간식을 멀리 맑게 하고 리벳을 박는 소설로 파십시오 -- 당신은 무엇이든을 위한 이야기를 식사를 고치기 것처럼 현세에게 남겨두고 싶지 않을 것이다. 매일 전표를 시작하고 당신의 생각에 관하여 및 감각 및 포부 쓰십시오. 당신이 당신의 주간 대청소에서 건너뛰는 그 시간이 걸리는 잡일의 한을 달려드십시오: 서랍, 차에 일을 깨끗이 치우고십시오, BBQ를 청소하고십시오, 친절 또는 저장 의 restring 끊긴 목걸이에 가거나 당신의 옷장을 개편하기 위하여 재료를 곁에 두십시오. 모두는 음식 떨어져 당신의 마음을 지키는 것을 돕고 음식의 심상은 음식의 아무 소비도 의미하지 않는다.
당신의 주위에 그들을 우선순위를 매기십시오
당신의 아이와 놀거나 그들의 숙제에 그(것)들을 도우십시오. 위에 들어가고 있는 무슨이에 대해서 당신의 분리되는 생활에서 당신의 주요 인물을 가진 도보를 위해 가고 정말 이야기하십시오. 식용 무엇이든에서 긴, 안전 거리에, 당신의 부모 또는 오랜 친구를 부르십시오.
이 기술은 작동하는가? 때때로. 관심사를 유지하는 일정한 노력 및 다수 업무 변화로, 그들은 좋다. 그 일을 위해 아무것도 일할 것을 보이지 않으며을 음식 갈망이 압도적으로 일 때, 우리는 우리가 다른 시간을 토론할 "큰 총" 초래할 필요가 있다.
버지니아 올가미는 허용한 심리학자 및 입학이 허가된 규정식 광신자이다. 그녀는 개인적인 목표에 대한 태도와 동기부여의 치료에게 reframing 그리고 효력을 전문화한다. 문에 늑대의 저자: 실직 생존 설명서 및 자유로운 ezine, 노동자의 가장자리, 그녀는 최근에 심리학 근거한 체중 조절 책을 완료했다: 태도를 가진 규정식: 체중 감소 학습서. 그녀는 http://www.DietWithAnAttitude.com에 도달될 수 있다
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