Mamá dice: mantenga los dedos de la boca
Ver la televisión ejerce nuestros ojos, pero nada más. Lamentablemente, no nos obligan a hacer nada con lo que deja las manos libres para agarrar algo de comer. Luego están los alimentos y restaurante comerciales donde todo es color y perfectamente cocinados. Ni siquiera pensar en ver un show de cocina: la tentación de un aperitivo o levantarse y cocinar es totalmente irresistible.How podemos romper este auto-destructivas ciclo? Cualquier desviación puede funcionar por un tiempo, pero pierde su fuerza con demasiadas repeticiones. El secreto es tener varias alternativas disponibles. Si uno no funciona en un momento dado, pruebe con otro. Mezclar y combinar como sus gustos, preferencias y estados de ánimo dictate.KEEP MANOS BUSYWhen sus manos están involucrados en una tarea, es difícil comer. Dedo de la mano los alimentos y aburrida televisión están indisolublemente unidos como moscas en una araña web. Algunas actividades para atar las manos son: costura, tejido, dando usted una pausada manicura (húmedo esmalte de uñas es un seguro de defensa contra incendios de comer), el agua plants.Turn el televisor apagado y tratar tales actividades como modelo, la tarjeta de juego, los videojuegos (que requieren ambas manos en los controles), el envío de mensajes de correo electrónico, los bordados, y todo tipo de crafts.PREOCCUPY SU MINDTo barra pensamientos de los alimentos entren en nuestras cabezas y whetting nuestro paladar, tenemos que mantener nuestras mentes comprometidos, y nuestra atención se centró, en otras direcciones. Eliminar snacks y cavar en una fascinante novela - que no quiere dejar para la historia como algo mundanos como la fijación de una merienda. Comenzar un diario y escribir sobre sus pensamientos y sentimientos y aspiraciones. Abordar una de esas tareas que consumen mucho tiempo que pase en su semanal de limpieza: limpiar los cajones, los trabajos de coche, limpiar la barbacoa, dejar de lado cosas para ir al fondo de comercio o almacenamiento, collares restring roto o re-organizar sus armarios. Todos ayudarán a mantener tu mente fuera de la alimentación y la imagen mental no significa que no hay alimentos de consumo de food.PRIORITIZE ALREDEDOR DE LOS YOUPlay con sus hijos o ayudarlos con sus tareas. Ir a dar un paseo con su importante y otros realmente hablar de lo que está pasando en su vida independiente. En una larga, distancia de seguridad de cualquier cosa comestible, llama a tus padres o un viejo friend.Do estas técnicas de trabajo? Algunas veces. Con esfuerzo ordinario y múltiples cambios de tarea para mantener el interés, que puede ser eficaz. Para aquellos días en que nada parece al trabajo y la comida antojos son abrumadoras, tenemos que poner en el "peces gordos" que vamos a discutir otro time.Virginia Bola es un psicólogo y un licenciado admitidos dieta fanática. Se especializa en replanteamiento terapéutico y los efectos de las actitudes y la motivación en las metas individuales. El autor de El lobo en la puerta: Un Manual de Supervivencia de desempleo, y un ezine libre, trabajador's Edge, que ha concluido recientemente un psicológica basada en el control del peso del libro: Dieta con una actitud: Una pérdida de peso de trabajo. Ella puede ser alcanzado en http://www.DietWithAnAttitude.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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