체중 감소 조리법: 칠면조 토마토 포장
당신은 당신의 무게를 잃거나 유지하기 위하여 고투하고 있는가? 다음 이 조리법은 여행에 따라서 당신을 도울 수 있다. 장기 체중 감소는 굶주림, 불행 및 충돌 식이요법을 하기에 관하여 이지 않는다. 당신 몸이 필요로 하고 즐기는 영양분이 있는 음식을 준비하는 것을 배우기의 전체적인 새로운 방법 이다. 이 조리법은 굶주림 싸움, 통제의 밑에 당신을 보유 당신의 무게 원조하는 낮은 뚱뚱한 조리법의 범위의 하나 이다.
다양성은 어떤 성공적인 건강 프로그램든지의 근본적인 성분이다. 당신이 음식으로 지루하게 해 얻는 경우에, 당신은 매우 확률이 높다 당신의 프로그램을 전부 포기하기 위하여.
일에 온화하고, 무료한 점심을 잊으십시오. 전통적인 샌드위치에 호쾌한 변이를 위해 이것을 시도하십시오. 당신은 칠면조 그리고 더 다양성을, 추가한다 당신의 마음에 드는 샐러드 야채의 어떤 수든지 닭 가슴살 또는 야윈 햄을 대용할 수 있다.
터어키 토마토 포장 (서브 하나)
성분
1개 큰스푼 가벼운 마요네즈
비벼지는 1마리의 당근
잘게 잘리는 1개의 토마토
잘게 잘리는 1/2 컵 오이
1개의 전체적인 밀 포장
3개 oz는, 얇게 저며진 뼈 없고는, 껍질을 벗기는 칠면조 가슴 고기, 요리했다
1개의 컵은 혼합 양상추 잎을 잘게 잘았다
맛볼 것이다 고추와 소금
방향
1. 비벼진 당근으로 가벼운 마요네즈를 혼합하십시오. 토마토를 안으로 약동하십시오.
2. 밀 포장을 대체로 전파하십시오. 정상에 칠면조 조각을 배열하십시오.
3. 시금치 잎, 목록을 추가하고 먹으십시오.
서브 당 영양
299 열량, 탄수화물 34g 의 단백질 31g, 뚱뚱한 7g
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