더 나은 명상을 위해 끝
명상 학생은 나에게 수시로 오고 그들의 명상을 개량하기 위하여 수 있는 것을 묻는다 할. 명상안에 성공은 어떤 1개의 단순한 요인의 결과가 아니고 이고지 않 그러나 지탱하다 체계 노력에 시간기간 동안에 의존한다. 그런데, 너가 따르는 명상 방법에 관계 없이 너가 너의 성과를 개량할것을 돕l 것이다, 명상을 위해 약간 끝 있는다.
1. 명상을 위해 너의 몸을 준비하십시요
너의 건강 상태에는 너의 마음에 거창한 영향이 있는다. 명상에 올 때 이것은 너의 나날 활동을 위해 진실하다, 그러나 더욱 더. 너는 명상을 위해 우측 음식을 먹어 그리고 빈 위에 명상에 와서 너의 몸을 준비할 수 있는다. 우측 음식을 먹어서, 몸을 강화하고 그러나 있지 않는다 평균 음식에는 마음에 어떤 불리한 영향이. 너가 숙고하기 소모하면 마음을 그때 둔한 하는 제품은 또는 에 자극하는 그것이라고 매우 단단할 것이다. 그리고 너의 규정식이 빈 위에, 너가 숙고하기 위하여 앉을 때, 그것 있는 일 것인다 이다 무엇이건. 너는 너의 조반이 있을 전에 저것은 숙고하는 제일 시간의 한개이 아침에 이는 까 왜 이다. 다른 좋은 시간은 저녁 식사의 앞에 저녁안에, 이다.
2. 명상을 위해 너의 마음을 준비하십시요
너의 몸이 준비되어야 하는 대로, 이렇게 너의 마음은 해야한다. 너가 너가 납득시키 하는 명상을 시작할 전에, 명상의 저 이 기간은 개인 성장을 위해 너의 시간 이고, 저것 중요하다, 너의 생활안에 다른것 중요한. 너가 너의 명상을 약간 경미한 소요에 만기가 되는 남겨두게 숙고하기 위하여 너의 눈을 감을 때, 너는 응답까지 전화를 뛰어오르면 안된다, 또는 준비하십시요. 너가 명상의 중요성의 납득시키면, 그때 너의 보기는 너의 주위에 또한 다른 사람을 납득시키고 명상동안에 너를 교란하지 않을 것이다. 명상의 너의 기간이 너의 매일 일과의 가장 중요한 부분의 한개 이다 것 을 이렇게, 생각하고, 대우하십시요 그들을 등과 같은
3. 명상의 앞에 노래하십시요
말해 하자마자RabindranathTagore인도 시인, 나가 일할 때 "신 나를 존중한다, 그러나 나가."은 노래할 때 그는 나를 사랑한다 저것은 모든 중대한 영적인 전통안에 노래 그리고 음악의 장소를 설명한다. 너가 명상을 시작할 전에 너는 그의 의미가 너의 마음을 올리는 영적인 노래를 노래할 수 있는다. 너는 "좋은" 음성 또는 "나쁜" 음성이 있으면 그것은 심혼에게서, 노래한다 중요하지 않고, 너의 마음은 너의 명상을 위해 이상적인 출발점 이을 것이다 점에 갈 것이다.
4. 적당한 위치안에 앉으십시요
너가 학교에 있고을 교사가 주변에 보고 누구를 그의 혹은 그녀의 좌석안에 s름빙 봤다 때 생각하십시요, "위로 똑바로!" 앉으십시요 것 을 그녀는 말하고 그녀는 장점이 있었다; 뒤가 똑바르 때 마음은 경보 이다. 뒤를 똑바를 것이 지킬 것이다 위치안에 앉으십시요. 간단한 위치안에 교차하는 다리에, 또는 반 로터스 또는 충분한 로터스 앉으십시요. 마음 좀더 경고 발생을 만들에 더하여, 이 위치는 너가 각종 모터 기관을 휴식할것을 돕라, 너의 명상을 위해 평화로운 육체적인 기초를 제공한다.
처음안에 이 곤란하나 불편하게 보인, 너가 그들에 익숙하 할 수 있으면, 너가 너의 명상을 깊어질것을 돕l 것이다.
5. 명상 지시를 엄정하게 따르십시요
너의 명상 강사가 너에게 가르치고 그것을 밖으로 나르기 위하여 너의 제일 하는 것을 지시에 따르면 주의깊게, 엄정하게 생각하십시요. 실험하고지 않 너의 자신의 방법을 말라. 명상의 각종 체계는 경험의 년의 수천에 기초를 둔다, 그래서 너는 하기 위하여 무엇을 파악한것을 해봐야 하지 않는다. 과거의 노년 지견을 이용하거든, 너는 밝을 미래로 급속할 진보할 것이다. 너가 너의 명상 방법의 어떤 부분을 잊었다면, 너의 강사를 보고 너의 학습의 검토를 얻는다 가십시요.
6. 너의 명상 연습안에 일정하 있으십시요
이것은 성공에 중요한 요인의 한개 이다. 너가 일하면, 명상은 일한다. 너가 한달에 한번 또는 변덕에 성공적 이고는것은 그리고 명상의 이득을 실현하는것은 단 명상을 하면, 너가 그것 느낄 경우, 그때 불가능할 것이다: 다른 사람을 위해 정신 명확성, 안 평화, 사랑 및 영적인 의식. 너의 매일 일과의 부분 명상에게 하십시요. 태양이 각 일 오른다 처럼 처럼 것으로 확실하게, 너의 명상을 반드시 하십시요. 너가 너의 연습을 일정하게 하기의 거주로 얻으면 아침 및 저녁안에 그것을 위해 시간을 고치고 정상적으로, 그때 너 걸렸다 너의 생활안에 명상안에 성공으로 단순한 가장 중요한 단계의 한을, 그리고 참으로, 하십시요.
7. 참을성이 있으십시요 있으십시요
"로마 1 일안에 건축하지 않았다,"은 유사하게 너는 너의 개성 또는 명상의 다만 1개의 착석안에 너의 영적인 생활안에 신기한 수정하고. 아무것은 일어나고 있지 않다 고에 너가 느끼면 낙담하지 말라. 명상은 미묘한 예술, 변화 온다 느리고 그러나 확실하게 이다. 깊어지게 실행 그리고 너의 명상에 보유는 확실하 너는 참으로 성공적 이을 것이다.
저자에 관하여
DadaVedaprajinananda은 이어 과거33년간 명상을 실행하고 가르친. 그는AnandaMarga웹사이트 (www.anandamarga.org)의AnandaMarga영적인 운동 그리고 또한 웹마스터와 고위교사이다. 가수,Dada은 또한 작가 이고 송wrXX어r과 그의 일은 그의 웹사이트,www.dadaveda.com에 발견될 수 있는다.
dada@dadaveda.com
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