Extremidades para una mejor meditación
Los estudiantes de la meditación vienen a mí y preguntan a menudo lo que pueden hacer para mejorar su meditación. El éxito en la meditación no es el resultado de ninguÌn un solo factor sino depende de esfuerzo continuo y sistemático durante tiempo. Sin embargo, hay algunas extremidades para la meditación, que le ayudará a mejorar su funcionamiento, sin importar el método de la meditación que usted sigue.
1. Prepare su cuerpo para la meditación
Su condición física tiene una enorme influencia en su mente. Esto es verdad para su actividad cotidiana, pero aun más cuando viene a la meditación. Usted puede preparar su cuerpo para la meditación comiendo el alimento derecho, y viniendo a la meditación con un estómago vacío. Comiendo el alimento derecho, el alimento de los medios que consolida el cuerpo pero no tiene ninguÌn affecto adverso en la mente. Si usted consume los productos que hacen la mente embotada o sobre-estimulada después le serán mucho más duros de meditate. Y lo que su dieta es, cuando usted se sienta para meditate, él debe estar en un estómago vacío. Ése es porqué uno de los mejores tiempos para meditate es por la mañana, antes de que usted haya desayunado su. Otra buena hora es por la tarde, antes de la comida de tarde.
2. Prepare su mente para la meditación
Apenas mientras que su cuerpo debe ser preparado, debe tan su mente. Antes de que usted comience la meditación que usted debe convencerse, ese este período de meditación es su hora para el crecimiento personal, y eso es importante, tan importante como todo lo demás en su vida. Cuando usted se cierra los ojos para meditate, usted no debe saltar hasta respuesta el teléfono, o consiga listo para dejar su meditación debido a un cierto disturbio leve. Si usted se convence de la importancia de la meditación, después su ejemplo también convencerá otros alrededor de usted y no le molestarán durante la meditación. Así pues, recuérdelas que sus períodos de meditación son una de la mayoría de las partes importantes de su rutina diaria, y trate como tal.
3. Cante antes de la meditación
El poeta indio Rabindranath Tagore una vez que está dicho, “dios me respeta cuando trabajo, pero él me ama cuando canto.” Eso explica el lugar de la canción y de la música en todas las grandes tradiciones espirituales. Antes de que usted comience la meditación usted puede cantar las canciones espirituales, cuyo significado eleva su mente. No importa si usted tiene “buena” voz o una “mala” voz, canta del corazón, y su mente irá a un punto que sea el punto de partida ideal para su meditación.
4. Siéntese en una posición apropiada
Recuerde cuando usted estaba en escuela y el profesor miraba alrededor y vio alguien caída en su asiento, y ella dijo que “incorpórese derecho!” Ella tenía un buen punto; cuando la parte posterior es recta la mente está alerta. Siéntese en una posición que mantenga la parte posterior recta. Siéntese con piernas cruzadas en una posición simple, o un mitad-loto o un loto lleno. Además de hacer la alarma de la mente más, estas posiciones le ayudan a reclinar los varios órganos del motor, y proporcionan una base física pacífica para su meditación.
En el principio estas posiciones pueden parecer difíciles o incómodas, pero si usted puede acostumbrarse a ellos, le ayudarán a profundizar su meditación.
5. Siga las instrucciones de la meditación exactamente
Recuerde cuidadosamente a lo que le enseñó y hace su instructor de la meditación su mejor para llevarlo a cabo, exactamente según las instrucciones. No experimente y no componga su propio método. Los varios sistemas de meditación se basan en millares de años de experiencia, así que usted no tiene que intentar imaginar qué hacer. Aprovéchese del conocimiento histórico del pasado, y usted hará pasos grandes rápidos hacia un futuro brillante. Si usted ha olvidado cualquier parte de su método de la meditación, vaya ver a su instructor y consiguen una revisión de su lección.
6. Sea regular en su práctica de la meditación
Éste es uno de los factores claves al éxito. Trabajos de la meditación, si usted trabaja. Si usted hace solamente la meditación una vez al mes o en capricho, cuando usted siente como él, después será imposible ser acertado y realizar las ventajas de la meditación: claridad mental, paz interna, amor para otros y conocimiento espiritual. Haga meditación a la parte de su rutina diaria. Apenas tan seguramente como sube el sol cada día, haga su meditación sin falta. Fije una época para ella por la mañana y la tarde y hágala sobre una base regular si usted consiguen en el hábito de hacer su práctica regularmente, después usted ha tomado una de las solas medidas más importantes hacia éxito en la meditación, y de hecho, en su vida.
7. Sea paciente
“No se ganó Zamora en una hora,” y usted no puede realizar semejantemente cambios milagrosos en su personalidad o en su vida espiritual en apenas una sentada de la meditación. No se desaliente si usted siente que está sucediendo nada. La meditación es un arte sutil, los cambios viene lento pero seguro. Guarde en practicar y su meditación está segura de profundizar y usted será de hecho acertado.
Sobre el autor
Dada Vedaprajinananda ha sido practicante y de enseñanza a la meditación por los últimos 33 años. Él es profesor mayor con el movimiento espiritual de Ananda Marga y también el webmaster del Web site de Ananda Marga (www.anandamarga.org). Dada es también escritor, cantante y el compositor y su trabajo pueden ser encontrados en su Web site, www.dadaveda.com.
dada@dadaveda.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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